Humor ist ein großartiges Werkzeug, wenn wir wissen, wie man es nutzen kann

Oft konzentrieren wir uns darauf, negative Emotionen zu reduzieren, in echten Schlachten um dieses Banner zu kämpfen und nicht immer mit den am besten geeigneten Strategien. Wir versuchen zu lernen, uns zu entspannen. Wir möchten Tricks kennen lernen, wie wir unsere Wut kontrollieren können. Wenn wir traurig sind, möchten wir aufhören, uns auf diese Weise zu fühlen ... Wann machen wir uns jedoch Sorgen, positive Emotionen zu fördern? Warum ändern wir nicht die Angriffe gegen ... zugunsten von ... ?

In der Tat, Die Verbesserung unserer Beziehung mit positiven Emotionen wird den Negativen helfen, die uns nicht so mögen. Eine Möglichkeit, diesen Effekt zu erreichen, besteht darin, den ausgewogenen Einsatz von Humor im Alltag zu fördern. Aber es scheint leichter gesagt als getan zu sein, richtig? Ich lade Sie ein, weiter zu lesen, um einige Übungen zu kennen, die uns bei dieser Aufgabe helfen ... zu lachen!

"Alles hat sein Maß, so wie jede Situation seinen Weg hat. Lachen hat seinen Platz, genau wie das Weinen; das lächeln hat seinen moment, so wie er seine strenge hat "

-Al Yâhiz-

Warum ist es interessant, Humor einzusetzen??

Wir haben alle einige bessere Tage und andere. Es ist normal, richtig? In der Tat, In bestimmten Situationen ist es notwendig, dass negative Emotionen auftreten. Wenn etwas passiert, das uns zum Beispiel unfair ist, werden wir wütend; Von dem Ärger bekommen wir die Informationen und die Energie, um uns zu verteidigen und zu versuchen, das Problem zu lösen.

Wenn diese Wut nicht auftauchte, wäre es komplizierter, wenn wir eine schnelle und energische Antwort geben könnten. Das Gleiche gilt für den Rest der Emotionen: Sie erfüllen eine Reihe von Funktionen, sowohl positive als auch negative. Der springende Punkt ist, Gleichgewicht zu finden, sodass negative Emotionen nicht zu intensiv, zu häufig oder zu langanhaltend sind.

Eine gute Ressource dafür ist Humor. In der Tat, Freude und Lachen gehören zu unserem Alltag. Sie helfen uns bei komplexen Situationen oder Konflikten, da sie uns helfen, die zuerst auslösbare Spannung abzubauen, in der Angst oder Wut größer sind.

"Klarheit lehrt uns, dass alles, was nicht tragisch ist, lächerlich ist. Und der Humor fügt mit einem Lächeln hinzu, dass es keine Tragödie ist ... Die Wahrheit des Humors ist folgende: Die Situation ist verzweifelt, aber nicht ernst. "

-André Comte-Sponville-

Humor kommt zu mir!

Sobald die Theorie bekannt ist, machen wir weiter mit der Praxis. Was können wir tun, um unseren emotionalen Zustand in einen glücklicheren zu verwandeln?? Eine sehr einfache erste Übung, die wir alle gemacht haben, wäre das Ansehen eines Films. Aber auch nicht einer. Es muss ein fröhlicher und unterhaltsamer sein oder zumindest Szenen enthalten, die dazu anregen, die lustige Seite der Rückschläge zu sehen.

Wenn wir unten sind oder traurig sind, Sehen Sie, dass andere Menschen feststellen können, dass der humorvolle Teil der Situation zum Lernen beiträgt, Gleichzeitig lösen wir uns von der Spannung, die wir vorüber haben. Schließlich wäre es eine gute Idee, den Film in Begleitung zu sehen.

Auf diese Weise können wir es kommentieren, wenn es endet, und es auf Ereignisse beziehen, die uns passiert sind, aber distanzierter. Es wird uns leichter machen, es aus einer anderen Perspektive zu sehen und die Intensität dieser negativen Emotionen zu minimieren.

Was tun, um unseren Gebrauch von Humor auszugleichen?

Zum Schluss werden wir zwei Übungen vorschlagen. Der erste ist gut für uns, wenn es uns schwer fällt, Humor einzusetzen. Die Idee besteht darin, die Rückschläge, die uns allen aufkommen, zu verstärken, so dass wir darüber lachen, anstatt wütend oder überfordert zu werden. Dafür können wir uns das Lachen im Hintergrund so vorstellen, wie es in der Comic-Serie des Fernsehens vorkommt.

"Humor ist es zu wissen, wie man über das eigene Unglück lacht"

-Alfredo Landa-

Die andere Übung ist, wenn wir Humor wahllos verwenden, unhöflich oder unpassend sind. Das Ziel wird sein, dass wir wissen, wie man die Momente wählt, in denen er mit Selbstbeherrschung, Empathie, sozialer Intelligenz und Perspektive eingesetzt werden kann. Dafür nehmen wir Papier und Stift und Wir werden eine Liste der Situationen erstellen, in denen wir Humor verwendet haben, und wir haben gesehen, dass andere es nicht mochten oder unangenehm waren.

Dann analysieren wir das gemeinsame Muster für die verschiedenen Momente, in denen dies geschehen ist. So können wir herausfinden, was mit uns passiert, wenn wir Leute treffen, versuchen, das Eis zu brechen, wenn die Situation angespannt ist usw.. Sobald wir herausgefunden haben, wofür wir es in unzulänglicher Weise einsetzen, können wir nach anderen Strategien suchen adaptive Bewältigung für verschiedene Situationen wie Empathie oder aktives Zuhören.

Durch die Umsetzung dieser einfachen Übungen werden wir eine Balance in unserem Umgang mit Humor finden. Auf diese Weise werden wir erreichen, dass wir es in angemessener Weise nutzen, um die verschiedenen Situationen zu steuern, unsere Emotionen zu regulieren und so emotionale Stabilität zu finden. Kurz gesagt, Wir werden ein leistungsfähiges Werkzeug erwerben, um unser Wohlbefinden zu steigern!

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Frank McKenna, Katie Treadway und Nik MacMillan.

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