Polarisiertes Denken, eine kognitive Verzerrung

Lassen Sie uns zunächst sagen, dass polarisiertes Denken eine kognitive Verzerrung ist. Dies bedeutet, dass es sich um einen Denkfehler handelt in dem wir entstehen, ohne es zu merken. Wir verarbeiten die von der Realität gelieferten Informationen auf zweideutige Weise und dies führt uns zu einer Art emotionaler Störung.

Kognitive Verzerrungen wurden von Albert Ellis und Aaron Beck beschrieben. Im Allgemeinen werden sie als irrtümliche Überzeugungen definiert, die zu Fehlstimmungen führen. Das sind irrationale Ängste oder unbegründete Traurigkeit usw. Polarisiertes Denken ist eine dieser Arten der kognitiven Verzerrung.

Was im polarisierten Denken ist, ist eine extreme Vereinfachung der Wirklichkeit. Dinge sind weiß oder schwarz, gut oder schlecht usw.. Sie können die zwischen einem Ende und dem anderen Ende vorhandenen Nuancen nicht sehen. Wer diese Art Verzerrung hat, fühlt sich wohl, die Realität in einem der Extreme zu lokalisieren. Warum passiert das? Wie überwinden? Mal sehen.

"Generalisieren ist immer falsch".

-Hermann Keyserling-

Die Eigenschaften des polarisierten Denkens

Das Hauptmerkmal des polarisierten Denkens ist die Tendenz die verschiedenen Realitäten unter derselben Kategorie zu verallgemeinern und zu erfassen. Deshalb sind die Lieblingswörter für diejenigen, die so denken, die kategorischsten: immer, nie, alles, nichts usw. Sie machen es automatisch. Sie müssen in jeden dieser Kästen einen isolierten Vorfall einfügen, der ihnen in den Weg kommt.

Das Besorgnis erregende ist, dass diese extremen Kategorien im Allgemeinen sehr negativ sind. Sie verwenden sie, um die Existenz von etwas Schlechtem zu wiederholen. In denen, die so denken, sind Ausdrücke wie "alles geht schief" oder "Am Ende nutzen mich immer aus" üblich. Und solche Überlegungen.

Für diejenigen, die einen polarisierten Gedanken haben, ist es, als gäbe es keine Nuancen oder Mittelpunkte. Sie bauen einen großen Teil ihrer Identität auf diese zwingenden Klassifikationen auf und suchen nach Wegen, um dort alles zu finden. Und auch wenn die Realität zeigt, dass sie falsch liegen, zögern sie, ihre Radikalisierung aufzugeben.

Warum erscheint diese kognitive Verzerrung??

Im Allgemeinen ist das polarisierte Denken ein Merkmal derjenigen, die eine Opferposition einnehmen vor dem Leben. Niemand macht das nur deshalb, weil aus einfachen Launen heraus. Es ist ein emotionaler Block, der das Ergebnis schlecht aufgelöster Erfahrungen ist. Am Ende von allem steht die Vorstellung, dass man "schlechte Dinge" erlebt hat und dass er es nicht verdient hat.

Das Opfer nimmt sich als passives Objekt von Umständen oder "Schicksal" an. Und leugne es. Er glaubt nicht, dass er eine Kontrolle über die negativen Ereignisse, die er erlebt hat, oder über das Management, das er ihnen gegeben hat, hat. Er geht davon aus, dass er eine passive Hinterlegung von Schäden war und er nichts dagegen unternehmen kann.

Es ist dann eine Blockade der emotionalen Entwicklung. Diese Menschen sehen sich immer noch als Kind. Sie haben keine Werkzeuge entdeckt oder Ressourcen erworben, mit denen viele ihrer Schwierigkeiten überwunden werden können. Im Gegenzug projizieren sie ihre Beschwerde und nehmen ein polarisiertes Denken als Unterstützung für ihre existentielle Position.

Überwinde polarisiertes Denken

Diese Art des Denkens ist nicht nur ein kognitiver Fehler, sondern impliziert bisherige ungelöste Schwierigkeiten. Um es zu überwinden, müssen wir eine neue Perspektive auf unsere eigene Geschichte nehmen und was wir jetzt sind, was wir jetzt können. Die Position der Opfer von Umständen anzunehmen, bedeutet auch einen Gewinn: Sie befreit uns von Verantwortung. Und um hier rauszukommen, müssen wir grundsätzlich akzeptieren, dass wir für das, was mit uns passiert, verantwortlich sind, vor allem aber für die Art und Weise, wie wir uns dem nähern.

Ein guter Anfang ist, diese Automatismen wahrzunehmen. Aktivieren Sie jedes Mal einen Alarm, wenn Sie die kategorialen Wörter aussprechen wie "nie", "immer", "alles", "nichts" usw. Stoppen Sie dann, um zu beurteilen, wie vernünftig unsere Aussage darüber ist.

Darüber hinaus ist es wichtig, über die Situationen nachzudenken, von denen wir uns als Opfer fühlen. Vielleicht eine Paarbeziehung, die uns unbehaglich macht, oder eine Arbeit, die wir als übermäßig anspruchsvoll empfinden.

In Wahrheit besteht die einzige Möglichkeit darin zu stehen und zu widerstehen? Oder vielleicht wissen wir, dass es andere Ausgänge gibt, aber wir haben Angst, sich für sie zu entscheiden? Vielleicht ist polarisiertes Denken ein Indikator dafür, dass wir uns nicht ernst genug nehmen. Vielleicht brauchen wir einen Raum und eine Zeit, um darüber nachzudenken, was mit uns passiert.

Wissen Sie, was die häufigsten kognitiven Verzerrungen bei Paaren sind? Kognitive Verzerrungen sind fehlerhafte Denkmuster, die Ihre Beziehung beeinflussen können. Ihre Entdeckung ist der erste Schritt, um sie zu bekämpfen. Lesen Sie mehr