Die gesunde und selbstlose Kunst, sich selbst zu priorisieren

Sich selbst zu priorisieren ist eine gesunde, nützliche und notwendige Übung. Solche Handlungen auszuführen ist kein Akt der Selbstsucht, denn wenn man die Person liebt, die sich in unserem Spiegel ohne Entschuldigungen, Spalten oder Verzögerungen widerspiegelt, muss man auf sich selbst aufpassen: in persönliches Wohlbefinden und Lebensqualität investieren. Noch mehr, wer so bedient wird, wie er es verdient, kann auch anderen das Beste bieten.

Zum Beispiel ist es neugierig, das eigene zu kennen Sokrates konzentrierte einen Teil seiner Lehren auf das Konzept der Selbstpflege oder in dem, was damals definiert wurde als "Epimeleia heautou". Später würde Michel Foucault diese Idee einmal beeinflussen, um sie ein wenig mehr zu zerstören und zu folgendem Schluss zu gelangen: Nur wenn es jemandem gelingt, sich wirklich zu kennen, für sich selbst zu sorgen und Wert zu bieten, kann er wahre Freiheit erlangen.

"Wenn du keine eigene Liebe hast, nach welcher Liebe kannst du streben?"

-Walter Riso-

Die Wahrheit ist, dass wir nicht wissen, an welchem ​​Punkt und aus welchem ​​Grund die Mehrheit gelernt hat, dass die Umsetzung einer solchen Strategie wenig mehr als eine interessierte und selbstsüchtige Tat war. Die Begriffe waren verwirrt, so sehr, dass sie uns dazu gebracht haben glauben, dass Altruismus und Respekt für andere überhaupt nicht mit der Selbstsorge vereinbar sind oder mit der Macht, Prioritäten zu setzen, wie wir es verdienen. Etwas total Falsches.

Daher haben wir, fast ohne es zu merken, Beziehungen aufgebaut, in denen dieses fromme Opfer lebt, in dem wir denken, je mehr wir anderen anbieten, desto mehr lieben sie uns, desto mehr schätzen sie uns. Links wo Was wir wirklich tun, ist, die Selbstliebe in einem Graben aufzugeben und zu Ihrem Schicksal, ohne zu denken, dass wir das gut machen, das, was wir alle von uns erwarten.

Vermeiden wir diese ungesunde Praxis, die im Wesentlichen viele unserer Probleme, Frustrationen, Ängste, schlaflosen Nächte und sogar körperliche Schmerzen auslöst.

Wer nicht priorisiert, ist erschöpft

Wenn Sie aufhören, Prioritäten zu setzen, um Ihre Agenda zu erfüllen, können Sie mit dem Gedanken "Ich muss das und das tun", "erwarten von mir, was jenseits davon ist" oder "ich muss das für diese Person tun", das, was er bekommt, wirklich anstrengend sein . Es ist frei von Energie, von Identitäten, von Wünschen und vor allem von Selbstwertgefühl. Das komplexeste von all dem ist das Manchmal führen wir diese Akte ohne nachzudenken aus, ohne einen Moment darüber nachzudenken, ob wir diesen Gefallen wirklich tun wollen, dieser Akt, diese Handlung.

Psychologen erklären uns, dass wir in den Automatismus von fallen "Tun, tun, tun", diese Handlungen als etwas Natürliches und Notwendiges zu rationalisieren. Denn wenn wir für andere nützlich sind, werden wir wertvoll sein und weil Wenn wir für unsere Angehörigen gebraucht werden, werden wir geliebt. Diese Dreierregel gibt jedoch nicht immer das erwartete Ergebnis; In der Tat ist es selten.

Was in diesen Fällen passiert, ist so verheerend wie traurig. Wenn wir bemerken, dass unsere Bemühungen und ständigen Opfer nicht wertgeschätzt werden, entwickeln wir eine sehr kritische Vision von uns selbst und beschuldigen uns, so naiv, so fromm und so vertrauensvoll gewesen zu sein. Manchmal kann diese innere Stimme sehr grausam sein, und wenn dies geschieht, dauert es nicht lange, bis die Somatisierung erscheint, übersetzt wie nicht, in diesem Muskelkater, in dieser Müdigkeit, die uns packt, in diesen Verdauungsproblemen, diesen Infektionen, diesen Kopfschmerzen, diesem besorgniserregenden Sturz der Haare

Der Verzicht auf die ausschließliche Befriedigung der Bedürfnisse anderer verwischt uns als Menschen, verwässert und entwässert uns, bis wir keine Geister, Hoffnungen und Identitäten mehr haben. Wenn dies geschieht, werden wir als erstes eine tiefe körperliche Ermüdung und einen dichten mentalen Nebel erleben ...

Lerne "sich selbst zu dienen"

Es gibt viele Leute wie diese, die in die Routen anderer Leute eingebettet sind, wie beispielsweise Lokomotiven, die auf Schienen von anderen Territorien, aus anderen Welten fern von ihrer eigenen, reisen.. Sie tragen Lasten, die ihnen nicht gehören, und haben nicht einmal einen einzigen Urlaubstag; ein Tag, um sich selbst zu sein und für sich selbst zu sorgen, um ausschließlich ihre Wünsche zu erfüllen. Diese Situation langfristig zu erhalten, gefährdet unser Gleichgewicht und unsere Gesundheit. Aus diesem Grund empfehlen wir eine Änderung des Fokus für diese Trägheit.

So lernen Sie Prioritäten in 4 Schritten

• Zeit. Menschen, die aufgehört haben, Prioritäten zu setzen, haben das Wort "Ja" automatisiert. Vor jeder Anforderung wird das Zauberwort als ein Resorlte bezeichnet, der nicht kontrollierbar ist. Es ist notwendig, diesen Impuls zu zügeln; Wenn uns jemand fragt, vorschlägt oder uns etwas schickt, ist es in erster Linie ratsam zu schweigen. Wir werden es vermeiden, sofort eine Antwort zu geben, um ein paar Minuten zu reflektieren, und ehrlich beurteilen, ob wir das tun wollen, was sie von uns verlangen. Lernen Sie, "NEIN" zu sagen.
• Perspektive. Um zu lernen, wie man auf sich selbst aufpassen kann, um sich selbst zu dienen, ist es notwendig, die Entfernung zu bewältigen - durch Verstärkung oder Verkürzung - mit allem, was uns umgibt. Es kommt eine Zeit, in der die Person sowohl die Notwendigkeit automatisiert "Tun, tun, tun" diese Perspektive ist verloren. In diesem Sinne zu sagen: "Ich will nicht, ich kann nicht, heute priorisiere ich mich" ist nicht das Ende der Welt.
• Hilfssätze. Es schadet nie, eine kleine Sammlung von Phrasen zu haben, die uns in bestimmten Momenten helfen können, unsere eigenen Bedürfnisse, Identität oder persönlichen Zeit zu schützen. "Es tut mir leid, aber im Moment läuft das, was Sie mich fragen, nicht gut", "Ich schätze es, dass Sie darüber nachdenken, aber ich werde mir Zeit widmen", "In diesem Moment möchte ich nicht tun, was Sie fragen, ich muss bei mir sein ".
• Stoppen Sie bestimmte Gespräche.  Wir wissen alle, wie diese Gespräche beginnen, die am Ende mit einer Nachfrage enden. Bei solchen Gesprächen, bei denen die Unterhaltung mit dem Vorschlag kulminiert und bei denen oft davon ausgegangen wird, wird davon ausgegangen, dass wir uns daran halten. Da wir in diesen Strategien mehr als geschult sind, lernen wir, sie so schnell wie möglich zu stoppen. Wir vermeiden es, uns zu erschöpfen und Durchsetzungsvermögen zu üben.

Abschließend werden diese 4 Schritte nicht von Tag zu Tag gelernt. Wenn wir unseren Willen einsetzen und die feste Entscheidung treffen, sich mehr um uns selbst zu kümmern und zu verstehen, dass die Priorisierung uns wirklich ein selbstloser, notwendiger und lebenswichtiger Akt ist, Tag für Tag werden wir in diesen Strategien effektiver sein: die Fürsorge für den anderen, aber auch für uns.

Heute kann ein guter Tag sein, um über Ihre Komfortzone hinauszugehen. Die perfekte Zeit, um über unsere Komfortzone hinauszugehen, ist, wenn wir es am wenigsten erwarten, und wenn dies der Fall ist, brauchen wir nur eines: Mut. Read more "