Die Entführung der Amygdala

Haben Sie sich jemals unwiderruflich von einem sehr starken Gefühl angezogen gefühlt, das Sie dazu gebracht hat, die Kontrolle zu verlieren?, Haben Sie sich jemals gehen lassen und Dinge gesagt, die Sie später bereuten? Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass es eine Emotion war, die Ihr Gehirn lenkt? Wenn Sie eine dieser Fragen bejaht haben, bedeutet dies, dass Sie irgendwann von Ihrer Amygdala entführt wurden.

Die Entführung des Amygdala oder "Amygdala Hijack" ist ein Begriff, der vom Psychologen Daniel Goleman geprägt wurde diese unkontrollierbaren emotionalen Reaktionen zu erklären. Goleman, als Experte für emotionale Intelligenz, sagt uns, dass das Geheimnis, dass wir irrational werden, mit dem momentanen und sofortigen Mangel an emotionaler Kontrolle zusammenhängt, weil die Amygdala die Kontrolle in unserem Gehirn übernimmt.

"Die intensiven negativen Emotionen nehmen die Aufmerksamkeit des Einzelnen auf und hindern jeden Versuch, sich um etwas anderes zu kümmern"

-Daniel Goleman-

Was ist die Amygdala??

Die Amygdala ist eine subkortikale Struktur, die sich im inneren Teil des medialen Temporallappens befindet, was leicht zu erkennen ist, weil es mandelförmig ist. Neben dem Hippocampus gehören Hypothalamus und der Orbitofrontalkortex zum bekannten emotionalen Gehirn oder Limbic System.

Das Limbische System reguliert die physiologischen Reaktionen auf bestimmte Reize, das heißt, alle seine Strukturen sind für die emotionale Steuerung des Verhaltens des Menschen wesentlich. Aber was die Amygdala im limbischen System auszeichnet, ist der Schlüssel zum Überleben, denn ihre Hauptfunktion besteht darin, die Emotionen mit den entsprechenden Reaktionsmustern zu integrieren, entweder auf physiologischer Ebene oder auf Verhaltensebene..

Obwohl das Wichtigste, um ihre Fähigkeit zur emotionalen Entführung zu verstehen, besteht, ist es zu verstehen, dass die Amygdala nicht nur eine emotionale Reaktion hervorruft, sondern auch diese, Durch die Verbindung mit dem Frontallappen können auch Verhaltensweisen gehemmt werden.

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Wie kommt es zu dieser Entführung aus der Amygdala??

Die Entführung der Amygdala ist eine unmittelbare und unverhältnismäßige emotionale Reaktion in Bezug auf den Stimulus, der sie ausgelöst hat weil es als Bedrohung für die emotionale Stabilität wahrgenommen wird. Dies geschieht, weil die Amygdala die Aktivierung anderer Gehirnbereiche stiehlt, insbesondere des Kortex, das Verhalten des Subjekts dominiert und den Bereich abschaltet, der uns rationaler und menschlicher macht.

Der durch die Entführung gehemmte Frontalbereich des Kortex ist für unser logisches Denken oder die Planung unseres Handelns verantwortlich. Im Gegensatz dazu ist die Amygdala Teil der primitivsten Strukturen unseres Gehirns und reguliert die Emotionen. So, Unser logisches Denken ist der Kontrolle unserer Gefühle untergeordnet.

"Wir müssen bedenken, dass der Impuls das Vehikel der Emotion ist und dass der Same aller Impulse ein expansives Gefühl ist, das sich in Aktion auszudrücken sucht"

-Daniel Goleman-

Es mag Ihnen merkwürdig erscheinen, dass der am weitesten entwickelte Teil unseres Gehirns, wie der Cortex, von einer Struktur beherrscht werden kann, die so primitiv ist wie die Amygdala. Es ist jedoch etwas Sinnvolles, wenn wir es aus einer evolutionären Perspektive betrachten. Vor Tausenden von Jahren war es eine Frage des Überlebens.

Als wir im Dschungel gejagt haben und zum Beispiel einen Löwen getroffen haben, deaktiviert unsere Amygdala die übrigen Gehirnfunktionen, da es nicht an der Zeit ist, über die Gefahr nachzudenken oder die Verdauung oder den Eisprung zu machen Kampf / Flugantwort.

Aber in der heutigen Welt, Wenn wir vor einem wichtigen Stress stehen, obwohl er unser Überleben nicht gefährdet, da es ein Stau sein kann, entführt uns unsere Amygdala. Dies führt dazu, dass unser ganzer Körper mit Adrenalin und Cortisol gefüllt wird, die unseren Körper während etwa vier Stunden emotionaler Sequestrierung verändern.

Und aus diesem Grund, Nach einer intensiven Emotion, die von einem großen Stressor erzeugt wird, fühlen wir normalerweise eine Zeit lang das, was wir als "emotionalen Kater" bezeichnen können.. Dieser Kater ist auf die Hormone zurückzuführen, die immer noch in unserem Körper zirkulieren und die Beschwerden länger anhalten.

Was können wir in diesen Situationen tun??

Vielleicht haben Sie das gehört, was oft gesagt wird: "Wenn Sie wütend sind, zählen Sie bis zehn, aber wenn Sie wirklich wütend sind, zählen Sie bis zu Tausend." Dies ist eine sehr kluge Strategie, weil, Wenn Sie mit dem Zählen beginnen, aktivieren Sie Ihren Cortex, den frontalen und logischen Teil Ihres Gehirns, der, wie wir bereits während der emotionalen Sequestration sagten, gehemmt wird.

Wenn Sie also mit dem Zählen beginnen, wenn eine durch Stress verursachte intensive Emotion entsteht, können Sie sich davon distanzieren, sich Raum geben und in diesem Moment verstehen, was passiert. Sie können den logischen Teil Ihres Gehirns wiederverwenden, um die impulsiven Reaktionen zu vermeiden, die bei der Entführung der Amygdala entstehen.

Eine andere Strategie, die normalerweise funktioniert, besteht darin, sich auf das bewusste Atmen zu konzentrieren, das typische Atmen von Achtsamkeit. Wie sehr sich Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung konzentriert, bringen Sie sich bei jedem Atemzug in den gegenwärtigen Moment und bleiben ruhig. Aktivieren Sie Ihr parasympathisches Nervensystem, das das sympathische Nervensystem hemmt, das während der Erfahrung der Amygdala-Sequestrierung aktiviert wird.

Kurz gesagt, Um die Entführung der Amygdala verlassen zu können, wenn ein wichtiger Stressor sie aktiviert, müssen wir einen Freiraum zwischen dem Geschehenen und dem gegenwärtigen Moment schaffen. Es wird dringend empfohlen, Aktivitäten auszuführen, die den logischen Teil Ihres Gehirns oder andere aktivieren, z. B. Achtsamkeit, die sich auf die Gegenwart konzentrieren und Ihnen neue Möglichkeiten beibringen, die Emotion, die Sie fühlen, zu erfahren.

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