Der Weg des Glücks

Um glücklicher zu sein, messen wir zunächst Ihr aktuelles Glücksniveau. Durch diesen Glückstest von Hill & Argyle (2002) können wir eine Idee bekommen. Denken Sie daran, dass das Ausfüllen eines Tests an sich keine Diagnose bedeutet. Sie kann nur von einem Fachmann ausgestellt werden, der ihn interpretiert und mit anderen Arten von Tests und Anerkennungen kombiniert.

Gut Jetzt ist es an der Zeit, sich an die Arbeit zu machen. Ich gebe Ihnen 10 Tipps und Übungen, die Sie in den nächsten Tagen und Wochen anwenden sollten. Ich empfehle Ihnen, es auszudrucken oder auf ein Blatt Papier zu schreiben und zur Hand zu haben, oder irgendwo im Haus oder an der Arbeit aufzuhängen, wo Sie sie den ganzen Tag sehen können, um sie im Auge zu behalten. Da gehen sie hin:

1. Tu, was dir gefällt: lesen, tanzen, mit Freunden zusammen sein, zu Hause sein, einen Film ansehen usw. Denken Sie daran, dass das Glück etwas Subjektives ist und dass nicht jeder die gleichen Dinge wie Sie mögen muss. Finden Sie Ihre Zeit für sich selbst, die Sie immer finden können, und hören Sie nicht auf, das zu tun, was Sie möchten. Schreiben Sie sich eine kleine Liste mit Dingen auf, die Ihnen gefallen, auch wenn sie noch so klein sind (z. B. Strandspaziergang), und versuchen Sie, so viele Dinge wie möglich zu tun.

2. Wenn wir davon ausgehen, dass nicht jeder das Gleiche wie Sie mag, ist es wichtig, glücklich zu sein lass uns verstehen und lasst uns respektieren, Keine Beleidigungen, Meinungen, Ideen, Geschmäcker usw. von Dritten. Nicht weil wir anders denken, müssen wir wütend sein. Das wird uns nicht helfen, Glück zu erreichen. Setzen Sie es von nun an in die Praxis um: Versuchen Sie, sich nicht mit anderen Meinungen zu ärgern und versuchen Sie, Ihren Standpunkt mit Ausdrücken wie "Meiner Meinung nach", "Ich denke", darzulegen. Es kann passieren, dass wir anders denken, aber nichts passiert "usw.

3. Lebe die Gegenwart, Lebe die Gegenwart und lebe die Gegenwart. Die Vergangenheit dient dazu, sich daran zu erinnern, aber vor allem, um daraus zu lernen. Ein Übermaß an Vergangenheit kann zu Depressionsproblemen führen, indem man sich „nur auf vergangene Vorstellungen von Schuld, Bedauern usw. konzentriert“, während ein Übermaß an Zukunft, um das Unbekannte vorwegzunehmen, zu Angstproblemen führen kann, sogar beide zusammen. Versuchen Sie also, die Gegenwart in vollen Zügen zu leben. Genieße es und lerne vor allem, dass deine Gegenwart heute ein Teil deiner Vergangenheit sein wird, wenn du nur die Gegenwart von morgen genießt. Genießen Sie und holen Sie das Beste aus Ihnen heraus. Ich schlage an dieser Stelle vor, über Dinge nachzudenken, die Sie noch nicht überwunden haben, über diejenigen, an die Sie nicht denken, darüber nachdenken, was geschehen ist, und versuchen herauszufinden, was positiv gewesen sein könnte.

4. Unter Berücksichtigung der obigen Ausführungen können wir das ableiten Glück ist nicht das Ziel, sondern der Weg dass wir reisen Normalerweise denken wir, dass wir glücklich sein WENN wir ein neues Haus haben, einen neuen Job, einen Sohn, wir spielen Lotto, etc. Diese Art des Denkens wird uns nicht helfen, glücklich zu sein, weil Glück nicht so sehr ist, WENN ich etwas bekomme, aber es wird gefunden, WENN ich den Pfad finde, der mich zu dem führt, was ich mag. Ich zeichne es nicht nur, ich genieße es.

5. Eine sehr einfache Übung: Nehmen Sie sich jeden Tag 5 Minuten Zeit, um über die guten Dinge nachzudenken, die Ihnen passiert sind heute Denke, dass gute Dinge keine großen Ereignisse sein müssen. Manchmal werden kleine Dinge groß, je nach dem Wert, den wir ihnen geben. Einen Freund sehen, er lächelt dich an, hat Spaß, macht gute Arbeit, schläft und ruht gut. Geben Sie Wert auf die Dinge, die Sie haben. Denken Sie daran, dass sich nicht jeder auf grundlegende Dinge wie Riechen, Sehen, Hören usw. verlassen kann. Oft konzentrieren wir uns mehr auf das, was wir nicht haben, als das, was wir haben. Auf diese Weise werden wir dem Glück näher kommen.

6. Wenn du glücklich sein willst Versuchen Sie, dass das, was Sie denken, fühlen, sagen und tun, in einer Reihe steht und in der gleichen Zeile gehen. Es gibt nichts Positiveres, was uns hilft, dem Glück näher zu kommen, als wenn diese 4 Konzepte in Harmonie sind. Ich denke zum Beispiel, ich mag es, Sevillanas zu tanzen, ich fühle mich gut, wenn ich es tue, damit ich mich nicht schämen muss, ich sage es offen zu meinen Bekannten, und schließlich suche ich nach den Momenten oder Gelegenheiten, Sevillanas zu tanzen.

7. Stelle dich den Problemen und gib ihnen eine Lösung. Wenn Sie diese vermeiden, können Sie sich nur in diesem Moment wohlfühlen (vielleicht), aber auf lange Sicht sind Probleme, die vermieden werden, ungelöste Probleme, die uns nicht helfen, glücklich zu sein. Manchmal ist es notwendig, an einem Tisch zu sitzen und nachzudenken, sogar die Gedanken, Ideen und möglichen Lösungen, die Vor- und Nachteile usw. zu schreiben, um sich ihnen zu stellen. Probiere es aus.

8. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen und natürlich nehmen Sie sich die Kommentare anderer nicht zu Herzen. Wenn jemand über Ihren Weg urteilt, wie ein großer Ausdruck gesagt hat, leihen Sie Ihre Schuhe. Schauen Sie sich Ihre Bekannten an und Sie werden sehen, dass diejenigen, die "Philosophie" und Ruhe nehmen, was andere zu ihnen sagen, viel glücklicher und glücklicher sind als diejenigen, die Kritik und Kommentare zu ernst nehmen..

9. Pass auf dich auf. Wenn wir unglücklich sind, schlafen wir oft schlechter, essen weniger und vernachlässigen sogar unser körperliches Erscheinungsbild. Pass auf dich auf Es ist erwiesen, dass guter Schlaf Wohlbefinden bringt. Es wird gezeigt, dass körperliche Betätigung, so wenig sie auch getan wird, Wohlbefinden bringt. Es wird gezeigt, dass Menschen, die sich einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung bedienen, ein größeres Wohlbefinden haben. ¿Du kümmerst dich genug um dich?

10. Last but not least: Lächeln. Und wenn du kannst, lachen. Lachen aktiviert viele Muskeln und hilft dabei, Substanzen im Körper freizusetzen, die uns Wohlbefinden und Glück bescheren. Lachen breitet sich auf andere aus und Sie infizieren sich, wenn Sie üben, zu lächeln und zu lachen, passt sich Ihr Gehirn hervorragend an und gewöhnt sich daran, weil es für ihn gut ist.

Sehr gut Wie ich dir gesagt habe, Sie müssen die Übungen mindestens einige Tage lang durchführen. Am Anfang ist es, wenn es Sie mehr kostet, aber wenn Sie vorschlagen und Sie konstant sind, wird Ihr Gehirn sie sehr gut assimilieren und bald beginnen, sie unbewusst zu tun.

Nach einigen Tagen können Sie zum Test zurückkehren und Ihren Fortschritt messen. Die meisten Menschen können ihr Glücksniveau alleine steigern. ¿Du wirst einer von ihnen sein? ¡Ich hoffe es! Wenn Sie sich schlecht fühlen und nach einer angemessenen Zeit keine Fortschritte erzielt haben, empfehle ich Ihnen, sich in die Hände eines Spezialisten zu begeben. Ein Fachmann kann Ihnen immer helfen und daran arbeiten, Ihre Lebensqualität zu verbessern.