Derjenige, der seine Wut beherrscht, beherrscht seinen schlimmsten Feind.

(Konfuzius)

Wut ist etwas Normales und Gewöhnliches, aber manchmal wissen wir nicht, was wir mit unserer Wut tun sollen. Ich meine, Ich wurde wütend und was mache ich jetzt?? Wir können gut oder schlecht handeln, Wut ist eine Emotion schwer zu kontrollieren. Einige Leute wissen, wie man sie unter Kontrolle hält, während andere nur mitgerissen werden können.

Hier sagen wir Ihnen, was Sie tun müssen, um Ihren Ärger zu kontrollieren. Da gehen wir hin!

Wählen Sie unseren Stil

Als Erstes müssen wir darüber nachdenken, was mit Ärger zu tun ist und wie wir diesbezüglich verhalten sollen. Zunächst müssen wir es wissen Was für eine Person sind wir, wenn wir wütend werden. Wir haben 4 Optionen:

1. Passiver Stil

Viele Menschen behalten ihren Ärger, ohne sich dessen bewusst zu sein unterdrücken. Das ist nicht positiv, da Es kann Angst erzeugen durch nicht lüften. Das Positive ist das Sie werden nicht leicht erhöht, Dies gibt ihnen die Möglichkeit zu reflektieren, anstatt aggressiv zu handeln. Dieser Stil passt sehr gut zu Menschen, die an Depressionen leiden.

2. Passiv-aggressiver Stil

Das ist der Stil "Pumpe" Wo wir unseren Zorn unterdrücken, aber das wissen wir Früher oder später werden wir es ausnutzen. Dieser Ärger kann auch in Form von subtilen Hinweisen oder Sarkasmusproben präsentiert werden.

3. Explosiver Stil

Die explosive Person jederzeit springen ohne zu drücken. Dein Das Toleranzniveau ist sehr niedrig, so dass er angesichts jeglicher Frustration schlagen und verletzt wird, bis er sich austoben kann. Sie sind die Menschen, die geben müssen Schläge auf den Tisch, a Schlag gegen eine Wand oder werfen verletzende Worte.

4. Gewinnstil

Eine Person mit Gewinnstil weiß es drücken Sie Ihren Ärger verbal aus. Er tut es, nachdem er verstanden hat, was mit ihm passiert und warum er wütend geworden ist, und es dann der richtigen Person ausdrückt, ohne es zu sein nichts aggressives.

Wählen Sie unsere Strategie

Was ist dein Stil? Nachdem wir das wissen, müssen wir nachdenken welche strategie zu wählen wenn wir wütend werden Wir dürfen nicht vergessen, dass wir, wenn wir wütend sind, ohne nachzudenken handeln. Deshalb ist es notwendig, vorher nachzudenken.

1. Frage deinen Ärger

Warum bin ich wütend geworden? Habe ich Gründe? Was soll ich jetzt machen? Diese Fragen müssen wir unserer eigenen Wut stellen. Wenn wir gut darüber nachdenken, Vielleicht haben wir keinen Grund wütend sein oder zumindest so viel geben Wichtigkeit. Oft können wir loslassen, was uns wütend macht, aber wenn nicht, fahren wir mit dem nächsten Schritt fort.

2. Lass deinen Ärger raus

Unterdrücke es nicht! Das ist nicht gut und es wird nur dazu führen, dass Sie mit der Zeit nicht vermeiden können externalisiere es. Mit jemandem zu sprechen, zu schreien, zu laufen, unter anderem sind einige der Möglichkeiten, Ihren Ärger loszulassen. Finde deinen Weg! Wir sind nicht alle gleich, Wie kannst du den Ärger loslassen??

3. Drücken Sie Ihren Ärger mit Worten aus

Wenn wir mit jemandem darüber sprechen, was uns wütend gemacht hat, wir werden uns beruhigen. Wir werden es gewagt haben. Wir sollten es nicht für uns behalten, weil vielleicht liegen wir falsch! Die Person, die uns zuhört, kann uns die Dinge anders sehen lassen, als sie wirklich sind.

4. Wählen Sie die Zeit und den Ort

Wenn wir wütend werden Das Schlimmste, was sie uns sagen können, ist das wir beruhigen uns. Deshalb, wenn jemand wütend ist Geh weg! Die Wut ist sehr ansteckend und wenn Sie versuchen, Abhilfe zu schaffen, werden Sie möglicherweise auch sauer. Also, raus aus dieser Situation und schon zu einer anderen Zeit und an einem anderen Ort, geeigneter, können Sie mit dieser Person sprechen, damit sie sich austoben kann.

5. Ihr Körper kämpft auch!

Obwohl wir den Ärger mental schon hinter uns gelassen haben, tut es unser Körper vielleicht nicht. Unser Körper kommuniziert auch und es dauert länger als wir, die Verbindung zu trennen. Selbst wenn wir nicht bereits wütend sind, reflektieren unser Gesicht oder unsere Körperhaltung es trotzdem. Wir müssen hier laufen, laufen oder jede Tätigkeit ausführen, die erreicht wird zerstreuen so dass der Zorn uns in jeder Hinsicht verlässt.

Und jetzt ... wissen Sie schon, was Sie mit Ihrem Ärger machen können? Das erste, was Sie tun sollten, ist festzustellen Dein Stil was ist? Danach können Sie Wählen Sie die zu befolgende Strategie. Am effektivsten ist es, mit jemandem sprechen zu können. Denken Sie jedoch daran, dass Sie dies nach einer Ruhepause tun sollten. Während des Ärgers sind Sie reine Spannung und Sie können unwissentlich die Menschen beschädigen, die Sie am meisten wollen.