Strategien, um die Angst zu überwinden

¿Was ist angst Sicher wissen wir alle, wie es sich anfühlt, aber wir können es nicht immer mit Worten ausdrücken. Tatsächlich ist es eine Emotion, die jeder einmal in unserem Leben erlebt hat. Es könnte als katalogisiert werden “Alarm” Das sagt uns, dass wir uns um eine bestimmte Situation kümmern müssen, die nach unserer Vorstellung, unserem Denken, unserem Glauben usw. gefährlich werden könnte..

Es ist nicht schlimm, von Zeit zu Zeit Angst zu haben, denn es vermeidet viele Unannehmlichkeiten, es macht uns ein wenig aufmerksamer für die Gefahren, die uns passieren können, usw. Das Problem liegt jedoch in dem Moment, in dem diese Angst uns lähmt, uns nicht vorwärts bewegen kann und uns auf eine grausame Immobilität beschränkt, die Gefühle der Unzufriedenheit, der Angst und der Depression hervorruft. Dann sollten wir in dieser Angelegenheit tätig werden und aktiv werden, damit die Angst nicht unser Leben dominiert. Wir sind die, die müssen “sagen” was zu tun ist und nicht umgekehrt.

Es ist nicht leicht, die Angst sofort zu überwinden, vor allem, wenn wir uns mit Ängsten befassen, die seit langem tief in unseren Herzen und Köpfen sind oder die so stark sind, dass wir eine höhere Verpflichtung brauchen werden, um sie aus unserem Leben zu lassen. Wie Wut kann Angst überwunden werden, wenn wir sie richtig interpretieren und suchen “der andere Blick” für die Situation, die angeblich eine Bedrohung oder eine Gefahr ist.

Um die Angst zu überwinden, muss man lernen, mit jedem einzelnen unserer Gefühle umzugehen, um die grundlegenden Gedanken zu entdecken “den falschen Weg nehmen”, und erkennen, welche Handlungen, Einstellungen oder Worte des anderen uns glauben machen, dass es etwas zu fürchten ist.

Strategien zum Umgang mit Emotionen, Gedanken und Angstgefühlen

Wenn Sie wirklich der Meinung sind, dass Sie ein Problem haben und die Angst vor etwas im Besonderen oder im Allgemeinen nicht beherrschen können, ist es Zeit zu berücksichtigen, welche Strategien am effektivsten sind, die von Fachleuten in diesem Fach aufgezeigt werden:

1-Geben Sie an, was Angst ist: Das bedeutet, dass Sie über diese Angst sprechen oder nachdenken. Vielleicht ist es ein bisschen schwierig, denn es führt ohne Zweifel zu viel Traurigkeit, Angst und Verzweiflung. Es ist jedoch gut, es innerhalb einiger Richtlinien zu bestimmen, damit es nicht vage oder diffus ist. Es ist bewiesen, dass je weniger wir über ihn reden, desto mehr Leiden verursacht er. Erkennen Sie, was die Ursache Ihrer Angst ist. Wahrscheinlich wird es schwierig sein, die Situation objektiv zu analysieren, selbst wenn Sie sie nicht bewusst erkennen wollen, sondern versuchen, eine einführende, introspektive Handlung vorzunehmen, um alles, was Sie verletzt, auszuschalten. Konzentriere dich auf die Dinge, die wichtig sind und die Angst dich nicht genießen lässt. Sie können sich dem Verlieren von jemandem oder etwas Wertvollem aus dieser Angst aussetzen. Wenn Sie zum Beispiel Angst haben, von einem Überfall getötet zu werden und Ihr Haus nie verlassen, werden Sie aufhören, schöne Momente mit Ihrer Familie zu verbringen.

2-Analyse der Angst gründlich: sobald du hast “entschieden” Was ist Ihre Angst, es ist Zeit, mit der Analyse fortzufahren. Fragen Sie sich, warum diese Angst. Sie werden keine unmittelbare Antwort finden, es kann einige Tage dauern, da Sie navigieren und sogar in Ihr Unterbewusstsein eintauchen müssen. Achten Sie beispielsweise auf die Signale, die Ihnen die Träume geben. Angst ist oft, weil etwas Schlimmeres als das Ereignis selbst passiert, da im vorherigen Fall die Wahrscheinlichkeit, von einem Auto überfahren zu werden, gering ist, wenn Sie vorsichtig den Bürgersteig überqueren oder die Ampel beobachten. Wir haben die Angewohnheit, die negativen Konsequenzen von allem, was wir tun, zu verstärken, anstatt es zu konfrontieren oder ohne wirklich zu leben. Wir denken, dass alles schlechter ist als das, was es wirklich ist. Frage dich selbst ¿Was ist das Schlimmste, was mir passieren kann?

3-Face deine Angst: Stellen Sie sich dann die schlimmste Situation vor und wie Sie damit durchkommen könnten. Es ist sehr wahrscheinlich, dass, wenn Sie vorsichtig die Straße hinuntergehen, kein Auto einen Schock erleiden wird. Wenn dies passiert, können Sie sich ein Bein brechen oder ein schlechteres Ergebnis. Sie können dies jedoch als eine Lernmethode betrachten, um Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen, weil Sie es nicht wissen wie lange du lebst (niemand hat Leben gekauft). Und wenn es nur eine oberflächliche Wunde ist, werden Sie Ihre Existenz anders sehen, Sie werden sich mit der Erfahrung stärken und Sie werden beim Überqueren der Straße vorsichtiger sein. Es ist nicht notwendig, dass Sie “Kopf schleppt” Das Problem ist wie ein Pool (niemand wird Sie bitten, mit dem roten Licht zu kreuzen), aber wenn Sie möchten, machen Sie kleine Schritte, um Ihre Angst allmählich zu überwinden und nicht erneut zu leiden.

4-Ändern Sie alle Ideen, die Ihre Angst bekräftigen: Im Moment haben wir Angst, der Verstand “verschwören” Gegen Sie spielt er Ihnen mit negativen Sätzen Streiche und erzählt Ihnen Dinge wie “Sie werden es nicht erreichen”, “Das Schlimmste erwartet Sie”, “Sie können die Angst nicht überwinden”. Hören Sie nicht auf ihn, versuchen Sie immer, den Brief mit Positivismus zu versehen, denken Sie daran, dass der Chef Sie und nicht Ihr Gehirn ist. Vermeide die Widersprüche in dir und mache dir Mut, den Weg fortzusetzen, den du begonnen hast, was genug ist.