Arbeitsstressbehandlung und Schlüssel zur Verbesserung

Immer mehr Menschen sprechen von Arbeitsstress, wenn sie nach Arbeit gefragt werden. Es gibt viele Menschen, für die Beschäftigung ihrem Leben einen Sinn verleiht und positiv zur Entwicklung ihrer Identität beiträgt. Andere betrachten ihren Beruf jedoch als unangenehme Verpflichtungen. Aufgaben, die sich als irrelevant, eintönig und anspruchsvoll qualifizieren, was sie zum Opfer von Arbeitsstress macht.

Neben den Vorlieben, die jeder von uns auf der Arbeitsebene hat, kann Stress sowohl bei einigen als auch bei anderen auftreten. Es ist eine Situation, die sich auf die Gesundheit auswirkt, vor allem wenn dieser stress andauert oder sehr starke intensitätsspitzen aufweist.

"Was Menschen brauchen, ist nicht, ohne Spannungen zu leben, sondern mit Energie auf den Ruf dieser Aufgabe zu reagieren und darauf zu reagieren, die von uns erwartet werden kann"

-Victor E. Frankl-

Was ist Arbeitsstress??

Nicht alle Menschen haben die gleiche Fähigkeit, sich an stressige Umstände anzupassen. Diese Fähigkeit wird durch die verschiedenen genetischen Faktoren, die Persönlichkeitsmerkmale sowie die körperlichen und geistigen Bedingungen eines jeden von uns bedingt.

Der mit dem Arbeitsplatz verbundene Stress kann als der Satz emotionaler, kognitiver, physiologischer und Verhaltensreaktionen definiert werden, die mit bestimmten nachteiligen Aspekten der Organisation, des Inhalts oder der Arbeitsumgebung zusammenhängen. Dieser Zustand zeichnet sich durch hohe Aufregung und Angst aus, mit einem häufigen Gefühl, die Situation nicht bewältigen zu können.

Arbeitsbedingter Stress ist ein Zustand physischer und psychischer Spannungen, der durch das Ungleichgewicht zwischen den Anforderungen der Arbeitsorganisation und des Arbeitsplatzes und den Ressourcen der Arbeitnehmer verursacht wird, um mit ihnen umzugehen..

Ein Faktor, der immer wichtiger wird, ist das Ungleichgewicht zwischen den Erwartungen an die Arbeit und den Realitäten in der Arbeitswelt.. Es gibt manchmal eine große Kluft zwischen den Überzeugungen oder dem dargestellten Ideal und der Realität. Je unerreichbarer oder unrealistischer die Ziele sind, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, betrogen zu werden und für die schädlichen Auswirkungen von Stress anfällig zu sein.

Häufige Symptome von Stress

Dies sind die häufigsten Symptome, Anzeichen, die darauf hindeuten, dass eine Person unter arbeitsbedingtem Stress leiden kann:

• Physiologische Symptome: Schwitzen, Muskelverspannungen, Atemnot, Herzklopfen, Magenbeschwerden, Schwindel, Übelkeit, trockener Mund usw..
• Psychologische Symptome:Sorgen, Angst, Schwierigkeiten zu denken, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen, negative Gedanken, Angst, Unsicherheit usw..
• Motorische Symptome: Vermeidung gefürchteter Situationen, Nägelkauen, motorische Unruhen, Gehen ohne konkreten Zweck von einem Ort zum anderen, usw..

Es ist wichtig, dass wir einige grundlegende Strategien umsetzen, um unseren Stress zu reduzieren, wie die, auf die wir später hingewiesen haben. Wenn die Situation jedoch im Laufe der Zeit bestehen bleibt und wir nicht oder nur mit Schwierigkeiten konfrontiert sind, sollten Sie sich an einen Fachmann wenden, damit wir mit Ihrer Hilfe unser Problem überwinden können.

Behandlung von Arbeitsstress

Die Behandlung von Arbeitsstress wird insbesondere in Bezug auf die Symptome und Beschwerden der Person sowie deren Intensität festgelegt. Deshalb, wird individuell angepasst, Begünstigung seiner Entwicklung, wenn der Beginn der Behandlung früh ist. Zwar gibt es auch Gruppen- und Organisationsbehandlungen.

Normalerweise, Die verwendeten Interventionen werden als kognitiv-verhaltensmäßig als Stressbewältigung bezeichnet, kognitive Umstrukturierung, rationale emotionale Therapie und Verhaltenstests. Aus kognitiver Sicht wird der Schwerpunkt auf die Arbeit mit falschen Erkenntnissen, unwirklichen Erwartungen und falschen Hoffnungen gelegt.

Im Rahmen der Techniken und Programme, die auf arbeitsbedingten Stress abzielen Wir können auch die Bewältigungsstrategien der Kontrolle hervorheben oder konzentrierte sich auf das Problem, Problemlösungsschulungen, Durchsetzungsschulungen und Zeitmanagementtraining.

So, Auf individueller Ebene werden sie versuchen, die Schutzressourcen zu verbessern oder Widerstand, um die Bewältigung der für das Arbeitsumfeld typischen Stressoren zu optimieren und die Wahrnehmung von Kontrolle, Selbstwertgefühl und der persönlichen Selbstwirksamkeit zu verbessern.

Schlüssel zur Verringerung des Stressniveaus

Weiter, Wir geben einige Richtlinien an, um den hohen Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren:

• Planen Sie lohnende Aktivitäten außerhalb der Arbeit. Trennen Sie die Verbindung, wenn Sie den Arbeitsplatz verlassen, sowohl intern als auch extern, und verbringen etwas Zeit mit etwas, das uns entspannt und es uns ermöglicht, die Verbindung zu trennen.
• Setzen Sie sich realistische Ziele und erreichbar.
• Lassen Sie nicht alles für die letzte Minute. Lerne, mit der Zeit umzugehen und planen Sie unsere Aktivitäten flexibel.
• Achten Sie auf die Umgebung, in der Sie arbeiten (Reinigung, Ordnung, Helligkeit usw.).
• Pflege sozialer Beziehungen bei der Arbeit und kommunizieren auf durchsetzungsfähige Weise.
• Lernen, Spannungen durch Techniken wie Meditation zu reduzieren, Entspannung oder Yoga.
• Vermeiden Sie katastrophale Gedanken und Disqualifikation für Fehler. Fehler sind bei der Ausführung einer Aufgabe manchmal unvermeidlich und können zum Lernen und zur Verbesserung beitragen.
• Achten Sie auf Gewohnheiten wieBearbeiten einer Zeit zum Schlafen und Ausruhen und eine angemessene Diät halten. Wir können auch tägliche körperliche Übungen einführen, die regelmäßig und an unsere Fähigkeiten angepasst werden, da dies die allgemeine Stimmung verbessert, das Selbstwertgefühl erhöht und den Stress verringert.

Einige Anhaltspunkte zur Überwindung der Angst Laut der WHO sind etwa 340 Millionen Menschen auf der Welt von Angst betroffen. Man könnte sagen, dass es ein vages und unspezifisches Angstgefühl mit fehlender Ursache ist, das ein sehr unangenehmes Bild der Symptome beinhaltet. Lesen Sie mehr