Stress, der da sein will, während wir hier sind

Wir könnten Stress als den kognitiven, emotionalen und verhaltensmäßigen Zustand definieren, der den Wunsch oder das Verlangen nach sich selbst erzeugt "Dort" solange wir sind "Hier". Es ist negativ, wenn es überläuft und das Sammeln von Gedanken, die Organisation von Aufgaben und die Optimierung unserer Ressourcen in eine Qual verwandelt..

Der Druck auf die Arbeit, das soziale, familiäre und persönliche Leben zwingt uns, unsere Erwartungen und unser Leben kontinuierlich anzupassen. Wir können es uns nicht leisten, unsere Arbeitsplätze zu verlieren, wir müssen die Schulden bezahlen, wir haben 20 anstehende Aufgaben zu erledigen, wir müssen unser emotionales Engagement gegenüber unseren Partnern aufrechterhalten, für diese Prüfungen lernen usw..

Eines Tages, in all diese Verpflichtungen getaucht, stellen wir fest, dass wir kaum schlafen können und um drei Uhr morgens sind wir in unserem Bett und überlegen, wie wir mit den Ausgaben dieses Monats fertig werden können.

Die Stunden vergehen, während wir immer mehr Angst bekommen, weil wir nicht einschlafen und uns für den nächsten Tag ausruhen müssen. Schließlich setzt ein leichter und erholsamer Schlaf ein, der uns immer müder macht und in schlechter Stimmung ist.

Diese Situation wiederholt sich Tag für Tag, wodurch die Erschöpfung zunimmt, immer häufiger starke Kopfschmerzen erzeugen, die uns unangenehm fühlen, wenn wir geistig träge sind und emotional und körperlich betäubt sind.

Es ist wahrscheinlich, dass unser Puls beschleunigt wird und wir uns von Zeit zu Zeit tachykardisch fühlen. Darüber hinaus ist unsere Atmung in bestimmten Situationen unregelmäßig und in anderen entdecken wir, wie wir versuchen, einen tiefen Atemrhythmus einzustellen, um mit unserem Aktivierungszustand umzugehen.

Die Bestrafung von Stress

Wenn die Stressoren psychologisch und sozial sind, Unser Körper setzt bestimmte physiologische Reaktionen in Gang, die uns erlauben "Weiter so" Für einige Zeit und sorgen Sie sich, was für uns negative Folgen haben kann (um beispielsweise zu arbeiten, um nicht ohne wirtschaftliche Unterstützung zu sein).

Diese physiologischen Reaktionen sind jedoch nicht anpassungsfähig "Langfristig"; Wenn sie über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden, zeigen sich ihre Auswirkungen in einer Abnahme der sexuellen Erregung, bei Menstruationsbeschwerden bei Frauen, in einer schlechteren Funktion des Immunsystems usw..

Obwohl das Thema viel komplexer ist, Wir könnten als Stressor alles verstehen, was unser Gleichgewicht stört und das zwingt die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenachse zu versuchen, eine Neueinstellung zu vermitteln, die unser psychisches und körperliches Wohlbefinden garantiert.

Der Körper mit Stress, ein System, das versucht, mit Bedrohungen fertig zu werden

Schrieb Robert M. Salpolsky in seinem empfohlenen Buch Warum haben Zebras keine Geschwüre?? was "In unserem privilegierten Leben waren wir die einzigen in der Tierwelt, die über genügend Intelligenz verfügten, um bestimmte Stressfaktoren zu erfinden, und die einzigen, die dumm genug waren, um unser Leben zu beherrschen.".

Stress ist das Ergebnis von wahrgenommenen Divergenzen zwischen den Anforderungen der Umwelt und den zur Verfügung stehenden Instrumenten. Deshalb Wenn Sie uns mit Werkzeugen versorgen, mit denen wir uns täglich im Gleichgewicht halten können, ist dies eine gute Strategie eine entsprechende Antwort zu starten.

Wie wir auf Stress reagieren und wie wir damit umgehen, hängt zum großen Teil von den unterschiedlichen persönlichen und sozialen Variablen ab.

Der liebe Leser wird das schon wissen Es gibt keine magischen Formeln, die für alle Fälle funktionieren. Wir können jedoch einige dieser Strategien und Techniken nennen, die wir von einem Fachmann erlernen können und mit Hilfe von Selbsthilfehandbüchern geleitet werden.

Als Handbücher, die auf Probleme der Angst und des Stress abzielen, haben wir:

• Einige von Albert Ellis 'Büchern:Du kannst glücklich sein " und "Wie kann man Angst kontrollieren, bevor es dich kontrolliert".
• "Auf Wiedersehen Angst" von David Burns.
• "Stress. Neue Techniken zur Kontrolle " von Francisco Javier Labrador Encinas.

Es wird nützlich und bereichernd sein, dem Stress und der Angst zu begegnen, dass wir mehr über Atemtechniken lernen, aufhören zu denken, sich zu entspannen und fertig zu werden usw. Die Technik der Achtsamkeit oder des vollen Bewusstseins ist auch ein guter Weg, um sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

Die Liste der Empfehlungen kann so endlos sein wie konkrete Fälle von Stress und Angstzuständen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir uns eingehend mit den Strategien befassen, die für uns am nützlichsten sind, um den Stresssituationen zu begegnen, die unsere Gesundheit insgesamt beeinträchtigen..

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