Soziale Phobie, wenn Angst und Angst Ihre Beziehungen kontrollieren

Angst ist eine sehr mächtige und manchmal notwendige Kraft. Angst ist die Emotion, die es uns ermöglicht zu wissen, dass etwas Feindliches in der Umgebung ist und darauf zu reagieren. Ein Zebra, das keine Angst vor dem Raubtier hatte, das es verfolgt, wäre ein Zebra mit sehr geringen Überlebenschancen.

Aber manchmal, Diese Angst wird zu einem Hindernis, weil die Mechanismen, die sie in Gang setzt, nicht funktionieren. Angst ist einer von ihnen. Es gibt ein intensives Gefühl von Angst und Besorgnis, das durch Reize ausgelöst wird, die nicht wirklich eine Bedrohung darstellen, wie bei Phobien.

Die Spinnen, die Schlangen, die geschlossenen Räume, die Höhen ... Es gibt unendliche Reize, auf die manche Leute mit einer irrationalen Angst reagieren. Sogar, Beziehungen zu anderen können auch die Aktivierung dieser Art von Angst beinhalten, diese Schwierigkeit als soziale Phobie bekannt.Lass uns darüber reden.

"Es gibt nichts, wovor ich Angst habe, als ich Angst habe".

-Michael de Montaigne-

Was ist soziale Phobie??

Soziale Phobie oder soziale Angst ist eine Störung, bei der Menschen Sie leiden unter starken Anzeichen von Angstzuständen, wenn sie sich in sozialen Situationen befinden, in denen sie befürchten, dass sie irrational gefühlt werden, gedemütigt oder lächerlich gemacht.

Eine Person mit sozialer Phobie kann sich nicht auf normale Aktivitäten beziehen, bei denen es sich um eine Gruppe handelt, Ob bei der Arbeit, auf Partys oder bei sportlichen Aktivitäten. Selbst wenn er vor anderen agiert, leidet er auch, wenn er nur am Telefon spricht, nach der Rechnung fragt oder isst.

Man kann sagen, dass eine Person mit sozialer Phobie eine intensive Angst vor dem Kontakt hat

Obwohl Viele Leute glauben, dass es eine Art Schüchternheit ist, die Wahrheit ist, dass soziale Phobie nicht dasselbe ist. Ein schüchterner Mensch erlebt Scham und in manchen Fällen Angst, aber auf sehr abgemilderte Weise; Tatsächlich ist eine gewisse Scheu bei den meisten Menschen normal. Während bei sozialer Phobie die Symptome von Angst und Angst unverhältnismäßig stark und behindernd sind.

Die körperlichen Symptome, die eine Person mit sozialer Phobie erlebt, können von Flush, übermäßigem Schwitzen, Schwindel und Zittern bis zu Übelkeit, Magen-Darm-Beschwerden, Tachykardie und sogar Angstkrise reichen. Darüber hinaus sind diese Symptome nicht auf den Moment sozialer Interaktion beschränkt, da eines der Merkmale dieser Erkrankung eine übertriebene Erwartung ist, die dazu führt, dass Menschen Wochen vor jedem Ereignis in Angstzuständen leben.

Das Problem ist, wie bei anderen Phobien, das In vielen Fällen treibt die Angst die Menschen dazu, Situationen zu vermeiden, in denen sie Angst haben, Dies erzeugt einen Teufelskreis, in dem das Hauptziel darin besteht, Beziehungen zu vermeiden.

Soziale Phobie macht das Leben der Person, die darunter leidet, in Armut, es ist schwierig, Arbeit, Freunde oder ein Paar zu finden und alle Arten von Erfahrungen. Immer wenn eine Situation vermieden wird, die Angst auslösen kann, wird die Angst stärker und stärker. Und der einzige Mechanismus, um die Angst zu überwinden, besteht darin, sich ihr zu stellen.

Können Sie den Teufelskreis sozialer Phobie verlassen??

Die Überwindung sozialer Phobie ist möglich, Aber wie bei anderen Angstproblemen ist der Weg lang und erfordert Engagement und Anstrengung. Das Erkennen und Annehmen des Problems ist der erste Schritt, aber in den meisten Fällen ist es dringend erforderlich, professionelle Hilfe zu suchen, um diese Störung zu überwinden.

Einige Schlüssel, die die Bewältigung und Bewältigung sozialer Phobie erleichtern können, sind folgende:

Seien Sie sich des Problems bewusst

Zu wissen, was mit uns passiert, ist der erste Schritt und dann arbeiten wir damit. Nun ist es wichtig, klar zu sein, dass wir nicht das Problem sind, sondern ein Problem haben. Alle Menschen haben Momente der Schwäche und Überwindung, Tugenden und Schwächen. Wir alle haben das Recht, nervös zu sein und Fehler zu machen. Wichtig ist, auf dem Weg der Überwindung zu sein.

Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz zu arbeiten, ist grundlegend, um die soziale Phobie zu überwinden, weil sie uns mit unserer Essenz verbindet und uns selbst erkennen lässt. Auf diese Weise wird es einfacher zu akzeptieren, was mit uns geschieht.

Die Ängste nach und nach stellen

Handeln ist ein weiterer grundlegender Schritt. Um eine Phobie zu überwinden, müssen wir uns vor dem stellen, was wir fürchten, aber schrittweise. Wir können anfangen, in Umgebungen zu üben, die nicht zu feindselig sind, z. B. bei Familientreffen, bei einem Freund oder in kleinen Gruppen.

Ein weiterer Weg, um weiterzukommen, ist Suchen Sie nach unseren eigenen Herausforderungen. Wenn wir Angst haben, in der Öffentlichkeit zu essen, versuchen Sie, den Snack zu sich zu nehmen, bis wir eines Tages im Park sitzen können, um ihn zu essen. Wenn wir Angst haben, am Unterricht teilzunehmen, nehmen wir an einer Aktivität teil, bei der wir wissen, dass sie nach und nach miteinander interagieren müssen. Wenn wir befürchten, dass wir mit Meinungen konfrontiert werden, können wir mit einem freundlichen Familienmitglied ein Thema besprechen.

Der Schlüssel ist, nach und nach zu beginnen und sich den Situationen zu nähern, die die meisten Angstzustände verursachen. Es ist sehr motivierend, den Überblick über unsere Erfolge zu behalten.

Lerne mit Angst umzugehen

Die Suche nach unseren eigenen Wegen, mit Angstzuständen umzugehen, wird uns helfen. Zum Beispiel beim Sport, beim Meditieren oder beim Lernen von Entspannungstechniken ... Je weniger Angst wir erleben, desto schwieriger wird es, sich in schwierigen Situationen damit auseinanderzusetzen.

"Angst tötet den Verstand. Angst ist das kleine Übel, das zur totalen Zerstörung führt. Ich werde mich meiner Angst stellen. Ich werde es über mich und durch mich gehen lassen. Und wenn es vorbei ist, werde ich mein inneres Auge wenden, um seinen Weg zu untersuchen. Dort, wo meine Angst vorüber ist und nichts übrig bleibt, werde ich nur ich sein. "

-Frank Herbert-

Suchen Sie professionelle Hilfe

Wenn wir das Gefühl haben, dass wir nicht alleine weiterkommen können oder Sie externe Unterstützung benötigen, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es wird gezeigt, dass die kognitive Verhaltenstherapie zusammen mit der Entwicklung sozialer Fähigkeiten und Techniken zur Bekämpfung von Angstzuständen die Überwindung sozialer Phobien bewirkt.

Wie wir sehen, ist soziale Phobie ein begrenzendes Problem, das unsere Beziehungen ärgert, das wir jedoch schrittweise überwinden können, wenn wir uns bemühen. Vor allem sollten wir es wagen, es zu versuchen.