Gewohnheiten 6 Schlüssel, um sie zu behalten

Motivation ist das, was Sie zum Start bringt.

Gewohnheit hält dich.

Sie haben die Maschen, die Matte, ein Handbuch und mehrere Videos mit Yogastunden. Sie lesen Blogs zu diesem Thema. Sie haben schon ein paar Mal angefangen, aber nach zwei Tagen haben Sie ein unvorhergesehenes du vergisst wieder zu üben bis eines Tages der Rücken mehr als üblich schmerzt und Sie sich daran erinnern, wie viel Sie jeden Tag Yoga machen möchten. Hört sich das an??

Vielleicht ist es kein Yoga, aber machen Sie einen Lauf, schreiben Sie, essen Sie gesünder, haben Sie eine aktuelle E-Mail-Ablage, stehen Sie früh auf ...

Viele Wir schlagen vor, Gewohnheiten zu etablieren um unser Leben zu verbessern, aber die Wahrheit ist das Behalten Sie sie über die ersten Tage hinaus, es ist normalerweise nicht einfach.

Am Anfang nimmt uns die Motivation wie auf den Felsen. Du weißt es schon, Das Schwierige ist nicht, gesunde Gewohnheiten vorzuschlagen, sondern sie rechtzeitig zu halten.

Deshalb erzählen wir Ihnen die Tricks, die Sie dazu bringen, Ihre Gewohnheiten beizubehalten, bis sie Teil von Ihnen werden. Die 6 Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Gewohnheiten sind:

1. Eins zu Eins

Manchmal, Wir wollen so viele Dinge gleichzeitig tun, dass wir am Ende keine tun. Wenn Sie von einem Tag auf den nächsten eine Diät machen, beginnen Sie früh aufzustehen und zusätzlich beginnen Sie mit einer Übungsroutine. Wahrscheinlich wird Ihre Willenskraft überwältigt sein und Sie haben das Gefühl, dass Sie nicht alles tun können.

Das Ideal ist Nehmen Sie jedes Mal eine Änderung vor.

Wählen Sie die Gewohnheit, von der Sie glauben, dass Sie am meisten davon profitieren wird, und konzentrieren Sie sich darauf, bis es mehr oder weniger einen Monat dauert, und fühlen Sie sich in Ihrem Alltag etabliert. Dann können Sie zur nächsten Änderung übergehen.

2. Beginnen Sie nach und nach

Oft Wir haben mit viel Begeisterung angefangen und das brennt uns.

Wir sind zwei Tage hintereinander eine Stunde lang gerannt und beim nächsten haben wir so viele Schnürsenkel, dass wir es zulassen und ... da ist der Versuch.

Das beste ist fange mit sehr wenig an (zum Beispiel 10 Minuten Sport, einen Teller Gemüse pro Tag) und erhöhen oder vertiefen Sie die Aktivität.

In der Tat, Wenn Sie bei dem Gefühl bleiben, mehr tun zu können, werden Sie am nächsten Tag die Aktivität mit mehr Verlangen wiederaufnehmen (Natürlich dient diese Strategie nicht unbedingt dazu, eine Sucht aufzugeben.).

3. Gestalten Sie Ihre Umgebung, um Sie zu motivieren

Wenn Sie gesünder essen möchten, nehmen Sie Junk Food aus Ihrem Haus. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, sollten Sie keine Zigaretten zur Hand haben.

Versuchen Sie nicht, Umgebungen zu besuchen, in denen Sie wissen, dass die Versuchung nahe ist. Wenn Sie früher nach weiteren Arbeiten suchen, ziehen Sie das Internetkabel ab, bis Sie die von Ihnen festgelegten Aufgaben abgeschlossen haben.

Das Wechseln von Routinen ist ziemlich schwierig und erfordert viel Willen. Je weniger Hindernisse in unserer Umgebung sind, desto besser.

Es ist auch wichtig Suchen Sie nach einem festen Moment um die neue Gewohnheit auszuführen und nicht ungeplant zu lassen. Ob es nichts anderes ist, nach dem Frühstück, nach dem Mittagessen ... Wenn wir den Moment als etwas Flexibles lassen, ist es wahrscheinlicher, dass wir aufschieben und am Ende nichts tun.

4. Commitiere dich, nicht nur mit dir selbst, sondern auch mit anderen menschen

Bleib bei einem Freund, um in deinem Blog oder auf Facebook zu laufen oder zu posten, melde dich für ein Fitnessstudio oder ein Forum mit Leuten an, die das Gleiche üben wie du, versprich es deiner Mutter oder deinem Partner ...

Die Pflicht zu erfüllen, was versprochen wurde, ist eine zusätzliche Motivation, vor allem, wenn wir mit anderen Menschen eine Aktivität beginnen. Auch, Wir werden eine ermutigende Stimme gewinnen wenn unser Wille fehlerhaft ist.

5. Zählen Sie

Einige Leute hängen gerne einen Kalender an die Wand und zeichnen ihren Fortschritt auf, andere laden eine App für das Mobiltelefon herunter, wo sie ihren Fortschritt berücksichtigen können.

Wählen Sie die Form, die Ihrem Geschmack am besten entspricht, Das Wichtigste ist, das Gefühl zu haben, dass Sie aufschreiben müssen, was Sie tun und Sie können täglich Ihre Daten einsehen, damit das Gefühl des Fortschritts realer wird.

6. Geben Sie für einen Tag ohne Gewohnheit nicht auf

Zum Abschluss etwas sehr Wichtiges: Wenn Sie "den Halt verlieren" und eines Tages die Gewohnheit übersprungen haben, heißt das nicht, dass Sie versagt haben!

Es passiert uns allen, manchmal gibt es unvorhergesehene Ereignisse, manchmal ist das Unvorhergesehene eine extreme Faulheit, die wir nicht berücksichtigt haben; Wichtig ist nicht zu denken, dass man wieder von vorne beginnen muss, sondern das, Am nächsten Tag bleiben Sie genau dort, wo Sie ihn verlassen haben. Es passiert uns allen.

Jetzt musst du nur noch entscheiden, wie du dein Leben verändern willst und Schritt für Schritt aufmuntern willst!

"Die beste Zeit zum Pflanzen eines Baumes war vor 20 Jahren. Der zweitbeste Moment ist jetzt "

-Chinesisches Sprichwort-