Angst und Nervosität

Wer hat sich vor einer Prüfung, einer Liebeserklärung oder einer Präsentation nicht nervös gefühlt? Dieser bis zu einem gewissen Grad normale unangenehme Zustand der Bewegung kann wirklich alarmierende Dimensionen annehmen, die sogar die normale Abwicklung der Person verhindern. Das ist Angst ...

In diesen Fällen, Angst wird zu einem mächtigen Hindernis, um im Leben voranzukommen und unnötiges Leid für andere zu erzeugen... aber warum fühlen wir uns ängstlich und was können wir dagegen tun??

Die Zustände der Nervosität sind nichts weiter als Ängste und Unsicherheiten, die uns Zweifel an dem Ergebnis von etwas aufkommen lassen, dem wir uns stellen müssen

Angst, Angst und andere "Perlen"

Angst ist eine ziemlich komplexe Reaktion, da sie Gedanken, Emotionen sowie physiologische und Verhaltensreaktionen beinhaltet. Diese "Lawine" wird aktiviert, wenn bestimmte Ereignisse oder Umstände als bedrohlich empfunden werden für unsere körperliche oder psychische Integrität. Wir müssen jedoch klarstellen, dass es sich nicht um Angst handelt.

Angst ist die grundlegende und automatische Einschätzung der Gefahr, während Angst ist ein dauerhafter Bedrohungszustand, bei dem das Denken stärker als das Angstgefühl einbezogen wird.

Die dunklen Gedanken, die Angstzustände begleiten, haben mit Unkontrollierbarkeit, Unsicherheit, Verwundbarkeit (Hilflosigkeit) und der Unfähigkeit, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, zu tun

Es gibt einige Besonderheiten dieser besorgniserregenden Zustände, die es uns ermöglichen werden, sie eingehend zu kennen, um uns nicht zu erschrecken, wenn sie auftauchen, und sie auf die korrekteste Weise zu lösen. Hier verlassen wir sie:

• Basieren auf falschen Annahmen oder unzureichenden Argumenten bezüglich der Bedrohung oder des potenziellen Schadens.
• Beeinträchtigung der Fähigkeit der Person, mit widrigen oder schwierigen Umständen umzugehen.
• Sie sind lange Zeit anwesend.
• Viele der Symptome sind physiologisch (Schwitzen, Tachykardie, Rötung oder Blässe usw.)..

Was diese besorgniserregenden Staaten so verheerend macht, ist das Gefühl der Verwundbarkeit. Durch dieses schreckliche Gefühl fühlen wir uns inneren und äußeren Gefahren ausgeliefert, über die wir keine Kontrolle haben oder dass dies nicht ausreicht, um uns sicher zu fühlen.

In der Angst zeigt sich dieses verstärkte Gefühl der Verletzbarkeit in der übertriebenen Erwartung einer möglichen Schädigung neutraler oder harmloser Reize. Wenn wir jedoch besorgt sind, ignorieren wir gleichzeitig die Sicherheitssignale in Situationen, die wir als bedrohlich betrachten. Bei einer öffentlichen Präsentation werden wir beispielsweise alle vorherigen Vorbereitungen oder die positiven Ergebnisse, die wir in anderen Präsentationen erzielt haben, ignorieren.

Die Intensität eines Angstzustands hängt von der Balance zwischen der anfänglichen Bedrohungsanalyse und der anschließenden Bewertung der Sicherheit und der Fähigkeit, mit der Situation umzugehen, ab

Was mache ich mit diesen Nerven??

Wir haben bereits gesehen, was Angst ist und wie sie auftritt. Lassen Sie uns einige konkrete Maßnahmen ausloten, um sie in Schach zu halten:

• Fragen Sie sich, was das Schlimmste wäre, was Ihnen passieren könnte in dieser Situation, und was würdest du dir sagen, um die Angst zu lindern und sicherzustellen, dass alles gut wird. Auf diese Weise können Sie die Wahrnehmung von Bedrohung und Verwundbarkeit in Bezug auf die Situation, die Angst erzeugt, neu bewerten.
• Erkennen Sie positive Ergebnisse, die Sie in der Vergangenheit erzielt haben Wenn Sie sich solchen Situationen stellen, stärken Sie Ihre Wahrnehmung der Selbstwirksamkeit und fühlen sich dadurch weniger verletzlich.
• Meditation, Entspannungs- und Atemtechniken bringen Sie automatisch aus diesem unangenehmen Gemütszustand heraus, Emotional und physiologisch mit Angst verbunden. Zögern Sie nicht, auf diese wertvollen Ressourcen zurückzugreifen.
• Wenn diese Maßnahmen immer noch angewendet werden, bleibt die Angst und vor allem bestehen, Wenn es Ihre normale Entwicklung stört, sollten Sie am besten einen Spezialisten aufsuchen.

Aber weißt du was? Angst ist doch nicht so schlimm. In geringen Mengen kann es helfen, uns zu aktivieren und auf eine Herausforderung vorzubereiten, und es kann uns sogar vor einer Gefahr schützen, indem man sie vermeidet. Wenn wir jedoch wissen, dass es uns daran hindert, vorwärts zu gehen, weil unser Geist außer Kontrolle gerät, dann ist es an der Zeit, diese Nerven mit konkreten und effektiven Waffen zu beherrschen..

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