Die erlernte Hoffnungslosigkeit

Gelernte Verzweiflung, auch als erlernte Hilflosigkeit bezeichnet, ist der Zustand eines Menschen, der sich passiv verhält, weil er es gelernt hat. Auf diese Weise diese Person Er glaubt, dass er vor allen möglichen widrigen Situationen nichts tun kann, wenn er die meisten von ihnen überwinden könnte.

Diese Schwierigkeit steht im Zusammenhang mit Depressionen und anderen Störungen des Geistes, zu denen der Patient führt bekräftigen, dass es keine Lösung für ihre Probleme gibt, trotz der Tatsache, dass das reale Szenario ein anderes ist.

Was ist Hoffnungslosigkeit gelernt??

Gelernte Hoffnungslosigkeit oder erlernte Hilflosigkeit ist das Ergebnis negativer oder aversiver Reize, normalerweise unkontrollierbar, Dies führt zu einem Mangel an Initiative der Betroffenen.

Daher ist es nicht der Stress, der zur Entwicklung der Verzweiflung führt, sondern die Unmöglichkeit, den Motor zu steuern, der diesen Stress auslöst. Diese Dynamik tritt daher häufig in Familien mit sehr autoritären Eltern auf, deren Kinder am Ende alle möglichen Situationen akzeptieren (auch außerhalb des Hauses), weil sie das Gefühl haben, es lohnt sich nicht, sie zu kontrollieren.

Diese Ausdauer negativer Situationen erzeugt nicht nur die Unfähigkeit zur Initiative; Wir treffen oft Menschen, die nicht in der Lage sind, neue Verhaltensweisen zu lernen. Ihr Zustand wird von Demotivation und Entspannung sein, obwohl sie geistig nicht ruhig sind.

Was bewirkt Verzweiflung??

Wie der Name schon sagt, wird dieser Zustand "gelernt"; Als Menschen neigen wir dazu, die Konsequenzen unseres Handelns sorgfältig zu studieren, Verhaltensweisen, die zu negativen Konsequenzen führen, zu verwerfen und diejenigen zu akzeptieren, die positive Konsequenzen haben.

Das mag nützlich sein, ist es aber nicht immer. Wenn ein Kind beispielsweise einen Mathetest aussetzt und weiß, dass ein guter Verweis zu Hause auf ihn wartet, wird er es nicht genehmigen; Stattdessen wird er nach Wegen suchen, an den Prüfungen nicht teilzunehmen, und er wird glauben, dass er dieses Fach nicht beherrscht.

Wenn die Situation fortbesteht, würde das Kind einer ununterbrochenen Schleife von Angst und Trauer ausgesetzt sein, einer Situation, die eng mit Depression zusammenhängt (und möglicherweise dazu führt)..

Wie geht man die Symptome an??

Um zu versuchen, diese Störung zu kontrollieren und zu heilen, Es ist sehr wichtig, sich an einen Spezialisten zu wenden, um uns zu beraten, was mit uns passiert und wie wir damit umgehen können. Wir sollten niemals selbst diagnostizieren, egal wie offensichtlich die Symptome sind.

Als Ergänzung zu einer Behandlung oder Übungen, die von einem Psychologen oder Psychiater empfohlen werden, können wir uns durch folgende Richtlinien unterstützen:

• Beziehen Sie Ihre Lieben ein: Wenn Sie vermuten, dass Sie oder jemand, den Sie lieben, unter erlernter Hoffnungslosigkeit leiden, verbergen Sie sie nicht. Sie können die Ursache Ihres Problems sein, und Sie brauchen eine gemeinsame Therapie. Wenn dies nicht der Fall ist, werden sie Sie sicherlich auf Ihrem Weg zur Heilung unterstützen.
• Schreibe deine Gefühle schriftlich: Sie können ein Tagebuch oder einfach eine Notiz auf Ihrem Handy aufschreiben, wie Sie sich in bestimmten Situationen fühlen. Wenn Sie diese Zeilen erneut lesen, können Sie zwischen einer vernünftigen Ursache oder einem anderen unangemessenen Stress unterscheiden.
• Nehmen Sie an Herausforderungen an, von denen Sie wissen, dass sie lösbar sind: Angesichts der Unsicherheit, die aufgrund der unkontrollierbaren Konsequenzen einiger Taten bestehen kann, sollten Sie die Herausforderungen berücksichtigen, deren Lösung Sie für möglich halten. Es mag lächerlich erscheinen, aber Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Initiative werden sich verbessern.
• Fragen Sie sich immer drei Dinge zu einem Problem: Wie kann ich das vermeiden? Was habe ich aus dieser Situation gelernt? Gibt es andere Lösungen, die ich nicht berücksichtigt habe? Wenn Sie mit einem bereits aufgetretenen und beendeten Problem konfrontiert sind, ist es nützlich, sich ein Szenario vorzustellen, in dem Sie noch nicht fertig sind, und ohne über die Lösungen nachdenken, die wir Ihnen geben würden.
• Denk an dich: Oftmals werden Menschen gelernt, dass Hilflosigkeit sich von sich selbst getrennt hat und vernachlässigt wurde. Sie denken mehr über die Konsequenzen ihrer Handlungen nach und gefallen anderen. Es ist wichtig, über sich selbst nachzudenken und sich jeden Tag einen Moment zu nehmen, um allein zu sein.

Patienten zu sein ist von grundlegender Bedeutung

Gelernte Hilflosigkeit hat eine Heilung, und obwohl es komplex und unmöglich erscheint, haben wir immer Hilfe. Ob es sich um ein professionelles Unternehmen handelt oder um die Unterstützung eines Familienmitglieds oder Freundes, wir sind nicht alleine.

Es ist wiederum wichtig, Geduld zu haben. Versteht das ein erlerntes Verhalten, wahrscheinlich seit der Kindheit ist es nicht leicht zu bewältigen und zu überwinden; Sei nicht unfair gegenüber dir und gönne dir die Zeit, die du verdienst.

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