Mangelnde geistige Flexibilität und die Schuld an den Messern Ihrer geistigen Gesundheit

Wenn wir wiederkehrende Punkte in den negativen emotionalen Zuständen überprüfen, werden wir feststellen, dass der Mangel an geistiger Flexibilität und Schuld in vielen von ihnen regelmäßig auftritt. Man könnte sogar sagen, dass sie neben dem Erscheinen einer der Hauptakteure sind, die dazu führen, dass diese negativen Zustände erhalten bleiben.

Der Mangel an geistiger Flexibilität spricht von der Unfähigkeit, Ihre Meinung zu ändern, wenn alle Gründe dafür sprechen. Es bezieht sich auch auf die Unfähigkeit, eine Situation aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten. Daher werden diese Menschen auf der Grundlage sehr starrer Voraussetzungen und mit wenigen Nuancen in der Realität verwaltet.

Sie haben festgelegte kognitive Muster festgelegt, dass das Leben eines Ereignisses, das mit ihren Erwartungen bricht, eine Quelle der Angst ist.

Die Ursache des Fehlers ist sehr genau untersucht. Man könnte sagen, dass in bestimmten Gesellschaften der jüdisch-christlichen Tradition Schuld hat den Weg durchdrungen, schmerzhafte Ereignisse zu verarbeiten. In der Tat, wenn wir zur Genese gehen, werden wir eine Eva für schuldig befunden, diesen verdammten Apfel gebissen zu haben.

Schuld hat ihre positive Seite, indem sie eine Reflexions- und Schadensbehebungsübung auferlegt. Andererseits zeigt es seine negative Seite, wenn es wie ein totes Gewicht an unserem Hals aufgehängt ist und uns daran hindert, uns vorwärts zu bewegen und als vergifteter Bezugspunkt zu dienen. Auch wenn es verallgemeinert und für alles dargestellt wird, Schuld ist ein völlig zerstörerisches Gefühl: Es ist nicht nützlich, es heilt nicht und es gibt nichts Kreatives, das inspirieren kann.

Schuldgefühle und Unflexibilität führen uns vom geistigen Trost weg

Diese beiden Faktoren verursachen "Wiederkäuen", ein Begriff innerhalb der Psychologie, der auf die Unfähigkeit verweist, über etwas nachzudenken. Übermäßiges Wiederkäuen wurde mit psychotischen Störungen, mit Neurotizismus, mit Essstörungen und mit vielen anderen Störungen in Verbindung gebracht.

Diese Beziehung ist logisch: Wenn wir unterschiedliche Fakten aus verschiedenen Blickwinkeln nicht sehen können, wenn all unsere vorgefassten Ideen nicht zu dem passen, was wir leben ... denken wir, was mit uns nicht in Ordnung ist. Und wir werden viel darüber nachdenken, aber nichts zu lösen. Es wird einfach eine von uns selbst zugefügte geistige Selbstbestrafung sein.

Wenn das Umfeld, in dem wir uns finden, aufgrund dieser Inflexibilität darüber hinaus von uns Antworten verlangt und wir glauben, dass wir uns ständig irren, weil sie nicht die Ideen sind, mit denen wir in unseren Köpfen begonnen haben, werden wir uns schuldig fühlen. Mit diesen zwei Aspekten, die in unserem Kopf wirken, wird es eine "hektische, peinliche und nutzlose Tätigkeit" erlangen..

Wie zu wissen, ob Inflexibilität und Schuld "mein Leben verbittern"

Um zu wissen, wie scharf diese beiden Messer in Ihrer geistigen Gesundheit sind, sollten Sie am besten ein Beispiel sehen:

Stellen Sie sich eine Frau vor, die genügend Informationen erhalten hat, um sich einer Prophezeiung sehr bewusst zu sein: Wenn sie eine Mutter ist, würde sie von ihrem sozialen Kreis großzügig belohnt werden. Darüber hinaus muss Ihr Gehirn ständig Informationen verarbeiten: Die Geburt Ihres Kindes wird etwas Glückliches und Unersetzliches sein, ohne Widersprüche und Momente des Zweifels.

Ihr mentaler Plan bezüglich der Mutterschaft wird starr, unflexibel und utopisch sein: Mutterschaft ist schön, weil es etwas Instinktives ist und ich weiß, wie es gut geht, weil es schön ist, instinktiv und einfach, dass mich das jederzeit glücklich machen wird. Zweifel an dieser Idee sind unzulässig und gefährlich für Ihr Wohlbefinden.

Diese Frau kann, wenn sie die große Veränderung erfährt, die eine Schwangerschaft, eine Entbindung und ein Nachgeburt einschließt, verärgert sein. Ihre Schwangerschaft war voller körperlicher Beschwerden, ihre Laune ist nicht so fröhlich, wie sie erwartet hatte, und Geburt und Geburt waren keine lohnende Erfahrung. Dann gibt es ein sehr tiefes Gefühl existenzieller Leere, das Ihre Erwartungen und Ihr Schwerelosigkeitsprinzip direkt konfrontiert.

Wenn Ihr Plan also keinen Raum für Ideen lässt, die Ihre Gefühle abschwächen können, wie zum Beispiel hormonelle Veränderungen, Müdigkeit anstrengend ist und es normal ist, etwas "Seltsames" zu empfinden, wird sie dies bewerten nur ein Weg: Ich bin eine schlechte Mutter, weil ich nicht nur Freude empfinde und dafür bin ich schuld es.

Diese Person kann nur auf zwei Arten handeln: bleib selbstbestrafend weil Sie nicht fühlen, was Sie tun sollen, oder entspannen Sie im Gegenteil Ihr Glaubenssystem Zu verstehen, dass Mutterschaft eine komplexe Erfahrung ist, hört aber nicht auf, wunderbar zu sein. Dass Sie all diese Schmerzgefühle hegen und damit umgehen müssen, denn sie sind Teil der Freude des Augenblicks, in dem Sie leben.

Um dies zu tun, müssen Sie nicht die Gefühle bekämpfen, von denen Sie glauben, dass sie nicht in Ihrem Kopf sein sollten, sondern das Glaubenssystem und die Schuld, die Sie daran hindern, sie auf gesunde und flüssige Weise zu erleben.

Wie kann man geistige Inflexibilität und Schuldgefühle bekämpfen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese beiden großen Feinde Ihres Wohlbefindens aus verschiedenen Bereichen und auf verschiedene Weise zu bekämpfen, von den theoretischsten bis zu den praktischsten. Lassen Sie uns einige davon sehen:

• Es ist Zeit sich zu entspannen. Das bedeutet nicht, dass Sie stundenlang nichts tun. Ruhig zu sein bedeutet, Bewusstsein zu üben, Achtsamkeit und einige Lesungen zu entdecken, wie die des Autors Eckhar Tolle.
• Übe, was du gelernt hast. Es ist nicht leicht, diese Art der Entspannung zu praktizieren, also helfen Sie sich dabei. Suchen Sie nach einfachen und angenehmen Situationen, wie man spazieren geht, malt oder liest. Wenn Sie dies in einem solchen Kontext tun, können Sie es schrittweise auf andere anwenden, z. B. wenn Sie im Büro Aufträge bearbeiten oder vor 20 Kindern eine Klasse unterrichten.
• Suchen Sie professionelle Hilfe. Es ist wichtig, dass Sie Ihre starren und fehlerhaften Pläne anwenden. Ein Psychologe mit kognitiver Orientierung ist ein spezialisierter Fachmann, der Ihnen dabei hilft, alles, was Sie unnötig leiden lässt, abzubauen und Ihre Ideen zu strukturieren und auszunutzen, die Sie heilen und die Sie heilen können. Es ist kein "Waschen des Geistes", es ist eine Hilfe, von der Sie selbst nehmen, was Sie wollen.
• Überprüfen Sie Ihre Überzeugungen. Wir können unseren Glauben nicht revidieren, ohne vorher einige Spannungen abzubauen. Wenn Sie bereits ruhiger sind, müssen Sie eine Überprüfung der Überzeugungen durchführen, das heißt: Überprüfen Sie, welche vorgefassten Denk- und Handlungsweisen Sie davon abhalten, in Harmonie zu sein.
• Nehmen Sie progressive Änderungen vor. Zu sagen, dass Sie damit aufhören werden, so "gerastert" zu sein, dass Sie ein wenig mehr fließen und sich mehr für neue Lebensperspektiven öffnen, ist eine sehr ermutigende Einstellung. Das Beste ist jedoch, dass Sie es auf konkrete Fakten umleiten.
• Die Ergebnisse Ihrer Interaktionen werden immer besser sein als die Geister Ihres Geistes. Wenn Sie sich irren, fühlen Sie sich ängstlich oder verwirrt, fürchten Sie sich nicht. Es ist nicht schaden, Fragen zu stellen und mental zu arbeiten, im Gegenteil. Die soliden Grundlagen bleiben erhalten, der Rest fällt und Sie haben die Möglichkeit, erfolgreichere und flexiblere aufzubauen.

Also Wagen Sie und stellen Sie sich diesen beiden Messern Ihrer geistigen Gesundheit weil sie es schätzen wird. Wenn Sie es tun, können Sie seine Reflexion in der Art und Weise beobachten, wie Sie sich auf andere beziehen müssen. Ist das nicht eine gute Nachricht?? Die Beschwerde-Spirale Wir beschweren uns meistens, was uns von Zeit zu Zeit passiert. Das Problem beginnt, wenn wir aus der Beschwerde einen Lebensstil machen. Lesen Sie mehr