Mangel an Schlaf und Angst eine Verbindung, die die Gesundheit verringert

Schlafmangel und Angstzustände haben nach jüngsten Studien einen signifikanten Zusammenhang. Wir beziehen uns nicht nur auf Schlaflosigkeit als solche, sondern auch darauf, jeden Tag weniger zu schlafen. Ständiges Erwachen erleiden, mit dem Gefühl aufstehen, sich nicht ausgeruht zu haben. Wenn Sie diesen Zustand dauerhaft erleben, wird unsere Gesundheit beeinträchtigt.

Die Neurowissenschaften entwickeln sich immer mehr und liefern uns Informationen, die ebenso interessant wie wertvoll sind. Vor kurzem wurde zum Beispiel gezeigt, wie Ein Nickerchen von weniger als einer halben Stunde hilft dem Gehirn, das Kurz- und Langzeitgedächtnis zu verbessern. Wir wissen auch, dass Schlaf ein Schlüssel ist, um Giftstoffe und andere Arten von "Müll" außerhalb des Nervengewebes zu beseitigen.

Der Mensch muss ebenso wie die meisten Tiere schlafen. Andernfalls gefährden Gesundheit und Wohlbefinden in angemessener Weise. So haben verschiedene Versuche zum Schlafentzug gezeigt, welche großen Risiken damit verbunden sind. Es wurde sogar festgestellt, dass das Schlafen unter sechs Stunden das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen erhöht.

Sophokles sagte, dass der Traum für fast alles die einzige affektive Medizin sei und mit solchen Argumenten sicherlich nicht falsch sei. Manchmal vernachlässigen wir in unseren Lebensgewohnheiten deren Bedeutung und Transzendenz völlig. Jeden Tag bringt uns der Kopf zum Aufstehen und die Füße für den Westen für mindestens 7 oder 8 Stunden an körperlicher und vor allem psychischer Gesundheit.

"Es ist keine kleine Kunst zu schlafen: um es zu meistern, muss man den ganzen Tag wach bleiben".

- Friedrich Nietzsche-

Mangel an Schlaf und Angst: eine sinnvolle Beziehung

Die Beziehung zwischen Schlafmangel und Angstzuständen war in den letzten Jahren eine Quelle zahlreicher Studien. So bei der Jahreskonferenz der Gesellschaft für NeurowissenschaftenDieses Thema wurde in San Diego, Kalifornien, abgehalten und der Fachwelt vorgestellt. Einer der größten Spezialisten auf diesem Gebiet, wie Dr. Clifford Saper, ein Mitglied der Sleep Research Society, erläuterte Folgendes:

• Oft, Wenn wir über Schlafmangel sprechen, haben die Leute normalerweise falsche Vorstellungen über das Thema. Schlafmangel ist keine Schlaflosigkeit. Es ist kein Monat ohne Schlaf.
• Tatsächlich ist es etwas so subtiles und alltägliches, dass wir ihm oft nicht die Wichtigkeit geben, die wir annehmen.
• Mangel an Schlaf schläft immer weniger. Es wird sich um Mitternacht hinlegen und um zwei Uhr morgens aufwachen. Später um drei Uhr schlafen und um fünf Uhr aufwachen, um nicht wieder ruhen zu können. Es schläft auch fünf oder sechs Stunden am Tag und sagt uns, dass es "normal" ist..
• Ebenso, Was für unsere Gesundheit ein echtes Risiko darstellt, ist, nicht in den REM-Schlaf zu geraten (schnelle Augenbewegungen) dort, wo der Körper tief ruht, während das Gehirn aktiver ist als jemals zuvor, um wesentliche Aufgaben zu erfüllen.

Schlafmangel und zerebrale Amygdala

Stellen Sie sich vor, wir hätten zwischen zwei und drei Monaten durchschnittlich fünf Stunden geschlafen. Wir sind oft müde, können jedoch unsere Aufgaben und Verpflichtungen normal erfüllen. Wir sagen uns sogar, dass ein Alter kommt, der Körper sich verändert und wir weniger Schlaf brauchen.

Wir können uns davon überzeugen, aber unser Gehirn stimmt diesen Argumenten überhaupt nicht zu. Die Wahrheit ist, dass wir keinen erholsamen Schlaf erreichen. Wir schließen nicht immer alle REM-Schlafzyklen ab und dies setzt voraus, dass diese für unsere zerebrale Gesundheit so wichtigen Prozesse nicht erfüllt werden.

• Der Mangel an Schlaf und Angstzuständen hängen damit zusammen, dass es eine Struktur gibt, die sich im Übermaß zu aktivieren beginnt: die Amygdala.
• Die Amygdala ist die Hirnregion, die aktiviert wird, wenn sie ein Risiko beschreibt. Gibt eine Reihe von Hormonen frei, die uns aktivieren, um einer vermeintlichen Bedrohung zu entkommen.
• Für die Amygdala ist Schlafmangel eine Bedrohung. Es ist eine Gefahr, die die zerebrale Homöostase bedroht, gegen das für unser Wohlbefinden notwendige organische Gleichgewicht.
• Die Aktivierung der Amygdala führt uns unwiderruflich zu einem Zustand der Angst.

Schlafstörungen wirken sich auf unsere Gesundheit aus

Wie wir sehen, kann die Beziehung zwischen Schlafmangel und Angstzuständen manchmal ein echter Teufelskreis sein. Wir schlafen weniger und fühlen uns ängstlicher. Die Angst selbst wiederum verstärkt das Auftreten von Schlafstörungen. Und wenn dies nicht genug wäre, zeigen uns Studien wie die an der Universität von Adelaide in Australien durchgeführten Untersuchungen etwas anderes.

Schlafstörungen erhöhen nicht nur das Risiko von Angstzuständen. Auch, Es ist auch ein Risikofaktor für Depressionen. Dr. Eti Ben-Simon, Ph.D., vom Human Sleep Science Center der University of California, Berkeley, weist auf etwas Positives zu diesem Thema hin.

Es gibt sehr wirksame Schlaftherapien. In der Tat, Sobald es einem Patienten gelingt, die Nachtruhe zu verbessern, bessert sich das psychische Wohlbefinden in einigen Wochen. Es gibt Verbesserungen bei kognitiven Prozessen und die Stimmung wird erheblich optimiert.

Strategien zur Behandlung von Schlafmangel und Angstzuständen

Schlafhygienespezialisten empfehlen, zwei Strategien in die Praxis umzusetzen. Einerseits müssen wir unsere Schlafgewohnheiten verbessern. Andererseits ist es unerlässlich, dass wir angemessene Fähigkeiten erlernen, um Stress und Angst besser zu bewältigen.

• Wir beginnen mit einer medizinischen Überprüfung. Es ist ratsam, andere medizinische Probleme auszuschließen, die diese nächtlichen Ruheprobleme beeinflussen.
• Zweitens ist es sehr positiv einen Schlaftherapeuten aufsuchen. Gegenwärtig gibt es sehr wirksame Programme, bei denen Medikamente abgegeben werden, und dem Patienten wird ein individualisiertes Programm angeboten, um seine Ruhe zu verbessern.
• Ebenso, Wir werden uns um unsere Termine kümmern, indem wir immer zur selben Zeit ins Bett gehen und nach den gleichen Ritualen.
• Wir kümmern uns um die Schlafhygiene (Fütterung, Bewegung, Schlafumgebung ...)
• Andere geeignete Strategien sind zum Beispiel, Training in paradoxer Absicht und Biofeedback. Diese Tools helfen uns zu wissen, was wir angesichts des nächtlichen Aufwachens tun müssen.

Zusammenfassend lässt sich festhalten, dass es einen klaren Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Angstzuständen gibt (auch bei Depressionen). Daher ist es interessant, unsere Lebensgewohnheiten etwas mehr zu beachten. Immerhin, Selbst wenn niemand von einem Tag auf den anderen stirbt, weil er nicht geschlafen hat, nimmt der Mangel an Schlaf unser Leben nach und nach, Wiederherstellung unserer Gesundheit, ohne dass wir es kaum merken.

"Schwerer Schlaf hat derjenige, der nicht spürt, wie schlecht er schläft".

-Seneca-

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