Meditation, der Weg zum persönlichen Wohlbefinden

Unterschiedliche Kulturen und Religionen haben unterschiedliche Meditationstechniken entwickelt. Heute stellt es eine Übung dar, die zur Aufrechterhaltung einer gesunden Übung für Körper und Geist beiträgt und dazu beiträgt. Erzielen Sie ein Gleichgewicht und finden Sie sich inmitten so vieler Arbeitswirbel, zusätzlicher Aktivitäten und Familie. Diese Praxis hilft, den Körper zu entspannen, die Konzentration zu verbessern und Stress abzubauen.

Die Pioniere dieser Praktiken waren die Hindus und die Chinesen. Diejenigen, die es praktizierten, um den Zustand ihrer Existenz zu verstehen, passten sich im Laufe der Jahre an viele Begriffe an, nach denen jeder Typ und jede Meditationstechnik seinen Platz suchte, und so konnte jeder wählen, welcher sich als identifiziert fühlte. Es gibt Methoden, die auf vollem Bewusstsein basieren, andere auf Konzentration.

Buddhistische Meditation

Versuchen Sie, Ihre Gedanken heute ganz auf die Gegenwart zu konzentrieren: hier und jetzt. Buddha fand in der Meditation seinen eigenen Grund für das Sein und Sein in der Welt, basierend auf Kontemplation und Selbstkontrolle. Achten Sie auf die Trennung von dem, was wir selbst sind und was unser Verstand wirklich denkt, das unsere Reaktionen beeinflussen wird.

Zen-Meditation

Es bedeutet “in einem Zustand der Konzentration”. Der Zweck besteht darin, einen bestimmten Atmungsrhythmus aufrechtzuerhalten, bis Sie dieselbe Leere erleben und jede psychische Störung beseitigen.

Transzendentale Meditation

Sein Ruhm entstand zwischen den 60er und 70er Jahren und ist heute einer der bekanntesten im Westen. Es wird empfohlen, zweimal täglich in kurzen Sitzungen aufzutreten. Versuchen Sie, sich auf die Bereiche der Ruhe jeder Person zu konzentrieren, die diese Erfahrung mit sich bringt, und bringt mehr Kreativität, Flüssigkeit zwischen Körper und Geist und Denkvermögen. Auf der medizinischen Ebene beugt sie Blutdruck und Herz-Kreislauf-Problemen vor.

Mantras und Mandalas

Sie sind keine Formen der Meditation, sondern Symbole, die zur Meditation verwendet werden. Sie sind “sich wiederholende Labyrinthe” von verschiedenen Formen und Größen, die einen heiligen Bereich der Spiritualität darstellen. Mantras sind stattdessen Tonsymbole, sie werden Wörter / Phrasen genannt, durch deren Wiederholung und Berücksichtigung verbinden wir uns auf geistige Kräfte. Bei beiden geht es darum, sie zu lernen und auf das energetische Verständnis jeder Meditationsmethode anzuwenden.

Es gibt auch andere Arten der Meditation wie Vipassana, Tao, Raja Yoga usw. Diese Ärzte unterstreichen die therapeutischen Wirkungen dieser Heilpraktiken, die dazu beitragen, dass wir weniger krank werden, da sie unsere Gewohnheiten verbessern, unsere Muskeln entlasten und mit Sauerstoff versorgen. Es ist eine gute Ressource, um Angstzustände und Depressionen umzukehren. Verbessert die Gedächtnis- und Sinnesverarbeitung um 10% mehr als andere Personen, die dies nicht tun.

Bild: Fernando Crego