Die Problemlösungstechnik von D'Zurilla und Goldfried

Die Problemlösungstechnik von D'Zurilla und Goldfried wurde mit dem Ziel entwickelt, Probleme (insbesondere soziale) durch klar definierte Schritte zu lösen und das Problem in kleine Teile zu unterteilen. Mit der Bedeutung, die zu dieser Zeit (1971) der Wahrnehmung und Individualisierung von Problemen beigemessen wurde, wurde versucht, eine Therapie zu erstellen und zu systematisieren, so dass jeder sie an seine spezifische Situation anpassen kann..

Diese Autoren betrachteten das größte Problem in der Gesellschaft und aus dem andere Probleme entstanden sind, war in der Definition und Anerkennung von ihnen. Genau aus diesem Grund haben sie die meiste Zeit aufgewendet, um die Probleme und Bereiche, die sie abdeckten, gut zu definieren.

Zusammen mit dem beschriebenen waren die Elemente, die die Grundlagen für die Entwicklung der Problemlösungstechnik dieser Autoren legten:

• Anerkennung der Bedeutung von Kreativität für die Lösung alltäglicher Probleme und Aufgaben.
• Die Ablehnung eines rein biologischen oder medizinischen Modells.
• Die Entstehung kognitiver Verhaltenstherapien und neue Interaktionsmodelle mit Stress.

Stufen zur Problemlösung

In diesem Modell wurden die fünf Stufen der Problemlösungstechnik definiert.

• Allgemeine Orientierung am ProblemIn dieser ersten Phase wird erwartet, dass die Person erkennt, dass Probleme zum Alltag gehören. Sobald sie ihre tägliche Natur erkannt hat, geht es darum, ihnen zu begegnen, ohne unser normales Leben zu verzerren. Die wichtigsten Fragen in diesem ersten Teil lauten: Wie sehe ich das Problem, wie schätze ich es, welche Macht habe ich davon und welchen Teil meiner Zeit nimmt es in Anspruch?.
• Definition und Formulierung: In dieser zweiten Phase wird eine wichtige Frage angesprochen: die Bedeutung, die das Problem für mich hat. Es versucht auch zu reagieren: Woher es kommt, bestimmen Sie, was ich erreichen möchte, und wissen Sie, wie ich es klar definieren kann.
• Generierung von Alternativen: In diesem Moment ist Kreativität wichtig, es ist an der Zeit, so viele Lösungen und so unterschiedliche Lösungen zu generieren, wie es unmöglich ist. Es ist egal, ob sie realistisch sind oder nicht, es geht darum, mehr und bessere zu generieren und dann die zu wählen, die wir als Lösung am meisten schätzen.
• Entscheidungsfindung: Das Wichtigste in diesem Schritt ist, die Konsequenzen jeder der oben genannten Alternativen zu beobachten, alle möglichen Punkte zu bewerten, eine Option auszuwählen und den Plan vorzubereiten.
• Überprüfung: Sobald die Entscheidung getroffen ist, wird der Plan gestartet. Es ist angebracht, Zwischenauswertungen an verschiedenen Punkten zu planen, damit wir eine Feedback und wir können kleine Anpassungen vornehmen, je nachdem, wie der Prozess abläuft. Diese Zwischenbewertungen in langen und harten Prozessen werden uns auch die Möglichkeit geben, Verstärkung zu erhalten und Energie zurückzugewinnen.

Besondere Überlegungen zur Problemlösungstechnik

Diese Autoren ließen in der Technik der Problemlösung die Ursachen oder emotionalen Konsequenzen, die hinter dem Problem stehen könnten, nicht außer Acht. Daher sollte es in jeder der Phasen berücksichtigt werden, bei der Festlegung, bei Lösungsvorschlägen und vor allem, wenn es Zeit ist, sich für eine dieser Optionen zu entscheiden.

Das erste, was wir tun müssen, ist, das Problem gut zu definieren, damit jemand, ohne etwas zu wissen und ohne unsere Situation zu kennen, es verstehen kann. Bei der Definition der Probleme haben wir es geschafft, sie zu begrenzen, handhabbar zu machen und mit bestimmten und nicht so allgemeinen Aspekten arbeiten zu können. In diesem Sinne wird das Problem oft minimiert, wenn wir es proben.

Vergessen wir nicht, dass Probleme zu unserem Alltag gehören, Unsere Aufgabe besteht nicht darin, sie zum Verschwinden zu bringen, sondern die Werkzeuge zu entwickeln oder damit zu arbeiten, mit denen wir ihnen auf die effektivste Weise gegenüberstehen müssen, die wir können.

Einige werden sich weiterhin auf uns auswirken, sobald wir "diese Behandlung durchgeführt haben". Jedoch, Unser Ziel ist es, sie zu minimieren, wenn wir ihnen keine endgültige und kurzfristige Lösung geben können. Auf diese Weise werden wir erreichen, dass sie den geringsten emotionalen und praktischen Lärm in unserem Leben erzeugen und so weit wie möglich kreative, abwechslungsreiche Lösungen annehmen, die es uns ermöglichen, zu wachsen.

Nutzen Sie Ihre Kreativität, um positive Veränderungen zu erreichen In Zeiten der Veränderung drückt Kreativität alles aus, was wir ändern möchten, was ist und was sein soll, was ich war und was ich sein möchte. Lesen Sie mehr