Die Auswirkungen der Meditation auf das Gehirn

Bis vor wenigen Jahrzehnten galt Meditation als eine Praxis für fremde Menschen, die mehr mit Religion als mit Wohlbefinden zu tun hatten. Dank einer stärkeren Verbreitung von Informationen und der Offenheit vieler westlicher Sektoren wissen wir das heute Meditation ist nicht unbedingt eine mystische Tätigkeit, sondern eine Praxis der Begegnung und Harmonisierung in unserem Körper und unserem Geist.

Die Auswirkungen der Meditation waren so positiv, dass Wissenschaftler auf der ganzen Welt sie zum Gegenstand der Forschung gemacht haben. Das konnte man beweisen übt einen großen Nutzen auf die körperliche Gesundheit und das Gleichgewicht der Emotionen aus. Deshalb wird es heute in mehreren Behandlungen eingesetzt.

"Jeder, der Meditation praktiziert hat, weiß, wie schwierig es ist, unser" mentales Gespräch "zum Schweigen zu bringen, um mit unserem tiefsten, weisesten und intuitivsten Geist in Verbindung zu treten.

-Shakti Gawain-

Was macht Meditation für das Gehirn??

Laut Dr. Javier García Campayo, Psychiater und Professor an der Universität von Zaragoza, Meditation erhöht einige kognitive Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Konzentration. Diese Wirkungen können auch durch andere intellektuelle Aktivitäten wie Lesen und sogenannte "Denkspiele" (Rätsel, Suppen usw.) erzielt werden..

Der Unterschied zwischen Meditation und geistigen Geschicklichkeitsspielen ist der Meditation (wie auch Lesen) hat große Auswirkungen auch auf die emotionale Ebene.  Meditation reduziert deutlich die Symptome von Stress und Depressionen. Die Menschen fühlen sich gelassener und fühlen sich glücklicher.

Meditation legt großen Wert auf den gegenwärtigen Moment. Stellt fest, dass eine Person die Vergangenheit oder die Zukunft verlässt und sich auf den aktuellen Moment konzentriert, es voll zu erleben. Dies führt zu positiven Einstellungen, da viele der Neurosen ihren Ursprung genau in dem Gewicht des bereits Geschehenen haben oder in der Ungewissheit, was kommen könnte.

"Meditation lehrt uns, Ablenkungen zu ignorieren und unsere Aufmerksamkeit auf das zu richten, worauf wir uns konzentrieren wollen"

-Daniel Goleman-

Mit der Meditation ändert das Gehirn seine Funktionsweise. Bei der Erzeugung von Alphawellen kommt es häufiger vor und nach einer Übungszeit werden Gammawellen erzeugt. Langfristig gibt es auch Modifikationen auf der Ebene der Neurotransmitter: Es wird weniger Glutamat produziert, ein Element, das die nervöse Erregung begünstigt. Es wurde auch nachgewiesen, dass eine stärkere neuronale Konnektivität auftritt.

Es ist nicht übertrieben zu sagen, dass Meditation sowohl die Struktur und Funktion des Gehirns verändert als auch Vorteile auf der emotionalen Ebene hat.

Andere Vorteile

Alphawellen kennzeichnen psychologische Zustände der Ruhe und des Glücks. Wenn das Gehirn auf dieser Frequenz arbeitet, ist es schwieriger, Grippe, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu bekommen. Es macht auch Ihr Immunsystem widerstandsfähiger.

Zu Beginn der 70er Jahre wurde in den Vereinigten Staaten mit einer Gruppe von Menschen, die Meditation praktizierten, einige Untersuchungen durchgeführt. In den 90er Jahren wurden diese Studien wiederholt. In beiden Fällen konnte der Schluss gezogen werden, dass die Wirkung dieser Praxis sehr gesund war.

Deshalb Meditation wurde in verschiedene medizinische und psychiatrische Behandlungen einbezogen. Es wird hauptsächlich zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen, Zwangsstörungen, posttraumatischen Belastungsstörungen, chronischen Schmerzen, wiederkehrenden Allergien und Immunschwächekrankheiten eingesetzt.

In jüngerer Zeit Viele Ärzte haben begonnen, Meditation als vorbeugende Praxis zu verwenden, einen optimalen Gesundheitszustand zu gewährleisten. Es kann in jedem Alter und in jeder Art von Zustand durchgeführt werden. Es ist keine Kontraindikation bekannt.