Psychologie

Martin Seligman und positive Psychologie

Martin Seligman und positive Psychologie / Psychologie

Martin Seligman, anerkannter Pionier der positiven Psychologie, erklärt, dass Glück nicht immer von unserem sozialen Status abhängt, unsere Religion oder unsere körperliche Schönheit. Glück ist in der Tat eine einzigartige Kombination dessen, was er als "unverwechselbare Stärken" bezeichnet, wie Menschlichkeit, Mäßigkeit, Beharrlichkeit und die Fähigkeit, ein sinnvolles Leben zu führen..

Von Martin Seligman zu sprechen bedeutet von einer neuen Ära der Psychologie zu sprechen. In den 90er Jahren hielt er als Präsident der American Psychological Association (APA) einen Vortrag, um auf etwas hinzuweisen, das er für wichtig hielt: Da die Psychologie einen neuen Schritt tun musste, war es notwendig, aus wissenschaftlicher Sicht alles zu studieren, was den Menschen glücklich macht. Auf diese Weise könnte den Menschen geholfen werden, eine zufriedenstellendere Realität aufzubauen.

"Das Leben verursacht beim Optimisten dieselben Rückschläge und Tragödien wie beim Pessimisten, aber der Optimist widersetzt sich ihnen besser."

-Martin Seligman-

So weit, Ein großer Teil der psychologischen Studie hatte sich auf psychische Erkrankungen und deren Behandlung konzentriert. In der Tat ist Seligman selbst für seine Arbeit über erlernte Hilflosigkeit bekannt.

Aber wie immer an einem bestimmten Punkt in unserem Leben geschieht etwas, das uns plötzlich dazu zwingt, tief über uns nachzudenken. Das ist dem Vater der positiven Psychologie passiert und der erklärt es in seinem Buch "Das optimistische Kind ".

Eines Morgens spielte ihre 6-jährige Tochter Nikki mit einigen Blättern im Garten. Das Mädchen schrie und rannte von einem Ort zum anderen, voller Enthusiasmus und Vitalität. Sein Aufruhr war jedoch so groß, dass sich sein Vater Martin Seligman nicht auf seine Arbeit konzentrieren konnte. Er konnte nichts dagegen tun, rief am Ende und bat ihn, den Mund zu halten.

Danach, Die Kleine mit ungewöhnlicher Reife für ihr Alter erzählte ihr, dass sie Lust hätte zu schreien und zu weinen. Dass der Verweis erhalten wurde, ließ sie wie in jüngeren Jahren weinen, aber sie wollte trotzdem nicht nachgeben. Er wusste, dass er kein Baby mehr war, und deshalb würde er die Kontrolle übernehmen.

Das hat er ihm auch gesagt, Da sie bereits gelernt hatte, sich nicht vom Gejammer hinreißen zu lassen, musste auch er seine schlechte Laune kontrollieren. Auf diese Weise beides, "Sie wären etwas älter". Diese kleine Rede ihrer Tochter veränderte das Leben von Martin Seligman einfach.

Martin Seligman und positive Psychologie

Martin Seligman war der Pionier der Positiven Psychologie. Man kann jedoch sagen, dass der Begriff selbst zu dieser Zeit von Abraham Maslow geprägt wurde. Maslow formulierte seine Theorien jedoch sehr intuitiv und ohne empirische und methodologische Beweise. Deshalb hinterließ er dieses interessante Erbe einer neuen Generation von Psychologen, die seit den 90er Jahren eine Schule im Bereich des Glücks gegründet haben.

Diese Psychologen, die Sie nahmen den Zeugen auf, ebenso wie Seligman selbst, Ed Diener und Mihaly Csiskzenmihalyi beschäftigen sich mit der Erforschung positiver Emotionen Aus wissenschaftlicher und strenger Sicht herauszufinden, welche Prozesse, Dynamiken und Situationen unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und allgemeine Zufriedenheit mit dem Leben beeinflussen können. Martin Seligman hat damals betont, dass diese Studien darauf abzielen sollten, die Menschen dazu zu bringen, glücklicher zu sein.

Auf diese Weise und auch basierend auf den Vorstellungen von Glück, die Konfuzius, Mencius und Aristoteles damals ausgesprochen hatten, Zusammen mit modernen Motivationstheorien kam er zu dem Schluss, dass das Glück durch drei ganz spezifische Dimensionen aufgebaut werden kann. Sie sind die folgenden.

1. Das angenehme Leben

Wenn man dem Begriff "angenehm" zuhört, fällt einem vielleicht ein eher hedonistisches Konzept ein, wie ein Leben, das sich an bloßem Vergnügen und ohne größere Bestrebungen orientiert. Dies ist nicht das, was Martin Seligman in dieser ersten Dimension zur Konstruktion des Glücks sagen möchte.

  • Ein angenehmes Leben besteht darin zu wissen, wie positive Emotionen gefördert werden können und dass diese dauerhaft sind.
  • Um dies zu erreichen, müssen wir in erster Linie unsere Grundbedürfnisse abdecken, die sich in den ersten Schritten der Maslow-Pyramide befinden: Ernährung, Sicherheit, Zugehörigkeit, Anerkennung ...
  • Ebenso, Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen unserer Vergangenheit, unserer Gegenwart und der Zukunft zu finden.
  • Seligman schlägt hierfür Folgendes vor:
    • Wir müssen dankbar sein und wissen, wie wir vergeben können, was in der Vergangenheit passiert ist.
    • Es ist notwendig zu wissen, wie man mit den negativen Emotionen der Gegenwart umgeht, Achtsamkeit entwickelt und neue Wege der Fröhlichkeit im Hier und Jetzt fördert.
    • Wir werden auch mit Hoffnung und Optimismus in die Zukunft schauen.

2. Bauen Sie ein gutes Leben auf

Ein gutes Leben zu genießen, ist in Wirklichkeit nicht so einfach, wie wir zunächst denken können. Glück ist nicht immer gleichbedeutend mit Wohlstand, Macht oder sozialem Erfolg. Es ist zu wissen, wie wir unser maximales menschliches Potenzial erreichen und es entwickeln können, um sich voller, freier, glücklicher zu fühlen.

Martin Seligman hat eine Klassifizierungssystem der menschlichen Stärken zusammen mit Dr. Christopher Peterson, einem Experten auf dem Gebiet der Hoffnung und des Optimismus. Ziel dieses Systems war es, genau die Dimensionen zu bestimmen, an denen wir täglich arbeiten sollten, um dasselbe Potenzial zu verbessern. Sie sind die folgenden:

Menschliche Tugenden

  1. Weisheit und Wissen
  2. Wert
  3. Liebe und Menschlichkeit
  4. Gerechtigkeit
  5. Mäßigkeit
  6. Spiritualität und Transzendenz

Persönliche Stärken

  • Weisheit und Wissen
    • Neugier und Interesse an der Welt.
    • Liebe zum Wissen und Lernen.
    • Urteil, kritisches Denken, Aufgeschlossenheit.
    • Einfallsreichtum, Originalität, praktische Intelligenz.
    • Perspektive.
  • Mut
    • Mut.
    • Beharrlichkeit und Fleiß.
    • Integrität, Ehrlichkeit, Authentizität.
    • Vitalität und Leidenschaft.
  • Die Menschheit
    • Liebe, Anhaftung, Fähigkeit zu lieben und geliebt zu werden.
    • Mitgefühl, Freundlichkeit, Großzügigkeit.
    • Emotionale, persönliche und soziale Intelligenz.
    • Gerechtigkeit Bürgerliche Stärken.
    • Staatsbürgerschaft, Staatsbürgerschaft, Loyalität, Teamarbeit.
    • Gerechtigkeitssinn, Gerechtigkeit.
    • Führung.
  • Moderation. 
    • Fähigkeit zu vergeben, Gnade.
    • Bescheidenheit, Demut.
    • Vorsicht, Diskretion, Vorsicht.
    • Selbstkontrolle, Selbstregulierung.
  • Transzendenz. 
    • Wertschätzung von Schönheit und Exzellenz, Fähigkeit zum Staunen.
    • Dankbarkeit.
    • Hoffnung, Optimismus, Projektion in die Zukunft.
    • Sinn für Humor.
    • Spiritualität, Glaube, religiöser Sinn.

"Die Psychologie konzentriert sich nicht nur auf ungesundes Verhalten. Es hilft auch bei der Ausbildung, Arbeit, Ehe und sogar beim Sport. Psychologen arbeiten daran, Menschen in all diesen Bereichen zu stärken. "

-Martin Seligman-

3. Ein sinnvolles Leben

Sinnvolles Leben hat eine enge Verbindung zu dem Gipfel der Pyramide von Abraham Maslow, auf den wir unsere eigenen Tugenden und Stärken richten, die entwickelt wurden, um zum Glück anderer beizutragen. Wir sprechen ohne Zweifel vom Altruismus, dieser Dimension, die Martin Seligman als die Ausübung der Güte definierte, als die Kunst zu wissen, wie man sich über das persönliche Vergnügen hinaus erheben kann, um sich in den Dienst der Menschen zu stellen.

"Güte besteht darin, das Beste für den anderen zu wollen und sich an Ihren Erfolgen und Ihrem Glück zu freuen".

-Chökyi Nyima Rinpoche-

Mattieu Ricard, Als Arzt für Molekularbiologie und buddhistischer Mönch wurde er vor einigen Jahren zum glücklichsten Mann der Welt gekürt. Bestätigt, dass: "Wenn Altruismus unser hauptsächlicher Geisteszustand ist - unser standardmäßig funktionierendes Funktionieren -, manifestiert sich dies durch Freundlichkeit gegenüber demjenigen, der unser Aufmerksamkeitszentrum betritt, gleichbedeutend mit Wohlwollen, Bereitschaft und Hilfsbereitschaft.".

Ricard wird nicht als der glücklichste Mann der Welt bezeichnet. In der Forschung an der University of Wisconsin stellte sich jedoch heraus, dass durch seine Meditation eine spektakuläre Aktivierung des linker präfrontaler Kortex. Dieser Bereich des Gehirns ist mit verwandt positive Emotionen. Das Meditieren über Liebe, Mitgefühl und Altruismus macht andere nicht nur glücklich, sondern wirkt sich auch direkt auf unsere eigene Glücksebene aus.

Zum Abschluss

Die positive Psychologie hat nach wie vor einen wichtigen Platz in unserer Gesellschaft. Es muss jedoch gesagt werden, dass dieser Ansatz nicht ohne Kritik ist. Es gibt keinen Mangel an Kritikern und denen, die Seligman daran erinnern, dass die Realität zu komplex ist, um in dieses Modell zu passen, und das Kennzeichnen von Glück als "positiv" bedeutet wiederum, Emotionen wie Trauer, Ärger oder Frustration als "negative" Dynamik zu verstehen, die beiseite gelassen wird, während sie ihr transformierendes Potenzial leugnen..

Wie auch immer, die Figur von Martin Seligman ist heute eine der herausragendsten in der Welt der Psychologie und sein neuestes Buch "Homo-Prospekt" es beweist es noch einmal.

Literaturhinweise

Seligman, Martin (2011) Das wahre Glück. Madrid: Zeta Pocket

Seligman, Martin EP (1996). Das optimistische Kind: Bewährtes Programm, um Kinder vor Depressionen zu schützen und eine lebenslange Widerstandsfähigkeit zu schaffen. New York, NY: Houghton Mifflin.

Seligman, Martin (2012) Flourish: Ein visionäres neues Verständnis von Glück und Wohlbefinden. Houghton Mifflin

Fluss macht uns glücklich: Sei wie das Wasser, das in Richtung Meer fließt, so dass du dich rein hältst, solange es Bewegung gibt. Wenn Sie immer noch bleiben, bleiben Sie stecken? ... Lesen Sie mehr "