Martin Seligman und seine interessanten Theorien

Martin Seligman ist ein renommierter amerikanischer Psychologe und Schriftsteller, geboren am 12. August 1924 in Albany, USA. Er ist Professor an der University of Pennsylvania und eine der wichtigsten Referenzen in der Welt der positiven Psychologie. Seine Theorien von "erlernter Hilflosigkeit" und "Wohlbefinden" sind heute ikonisch.

Seligman zeichnet sich seit jeher durch eine herausragende Karriere aus. Er war Präsident der Amerikanische Psychiatrische Vereinigung (APA) und Herausgeber seines berühmten Newsletters Prävention und Behandlung. All dies hat zu seiner Festigung als Psychologe und Autor mehrerer Bücher geführt, die ihn als wichtigen Theoretiker des Themas und großen Forscher katapultiert haben.

Die von Dr. Martin Seligman durchgeführten Studien und seine positive Psychologie konzentrieren sich hauptsächlich auf den Umgang mit Depressionen. Es postuliert, dass wir in der Lage sind, intelligentere Strategien anzuwenden, wenn die Hoffnung in unseren Augen schlägt.

Martin Seligman hat viele Beiträge zu Depressionen, die durch negative Gedanken verursacht wurden, hinterlassen. Seine Arbeit folgt der Linie von Professor Aron T. Beck, der sich auch durch seine Beiträge zur Behandlung von Depressionen hervorgetan hat. Ebenso in der kognitiven Therapie im Zusammenhang mit Problemen der Wahrnehmung der Realität und des Kontrollverlusts angesichts negativer Erfahrungen.

An dieser Stelle sei daran erinnert, dass die positive Psychologie einen großen Teil ihrer Bemühungen widmet Identifizieren Sie die Faktoren oder Variablen, die bestimmte Personen sehr widerstandsfähig machen in der Mentalebene vor der Schwierigkeit. Einer dieser Faktoren ist genau unsere Trägheit zum Zeitpunkt des Denkens, uns vor den Problemen in der imaginären Ebene zu positionieren, die wir bauen und in die wir sie stellen.

"Die Denkgewohnheiten müssen nicht für immer bestehen bleiben. Eine der wichtigsten Erkenntnisse der Psychologie in den letzten zwanzig Jahren ist, dass Individuen ihre Denkweise wählen".

-Martin Seligman-

Gute Gedanken verbessern die Lebensqualität

Martin Seligman hat mit seinen Theorien die Möglichkeit aufgezeigt, das Wohlbefinden zu steigern und die Depression bei Patienten zu reduzieren. Seine Postulate bieten wunderbare Werkzeuge, um Probleme zu lösen und die Wahrnehmung zu verändern der Welt in denen, die deprimiert sind. Ebenso hat die Glücksstudie dazu beigetragen, Wege zu finden, um Tugenden und Fähigkeiten zu stärken.

Eines der zentralen Konzepte in der Arbeit von Martin Seligman ist "erlernte Hilflosigkeit". Das hängt mit dem zusammen Abwesenheit von Aktivität oder mangelnde Reaktion gegen Situationen, die gegen das Subjekt vorgehen, was zu einer Quelle der Depression wird für viele leute. Es tritt auf, wenn jemand eine Situation lebt und die Ergebnisse einfach auftreten lässt, ohne in irgendeiner Weise zu handeln. Dies geschieht in einem Rahmen, in dem automatisch negative Gedanken vorhanden sind, die eine Aktion verhindern.

Aus diesen Überlegungen schuf Martin Seligman im Jahr 2002 die Theorie von authentischem Glück bei Menschen. Später erweiterte er experimentelle Studien, die später zur Wohlfahrtstheorie und zum Perma-Modell wurden. Diese konzentrieren sich darauf, wie Emotionen und positive Beziehungen, zusammen mit persönlichem Engagement, zur Zielerreichung und zum emotionalen Gleichgewicht führen.

Experimentell, Das Bedürfnis, den negativen Gedanken des Menschen als antidepressiver Mechanismus entgegenzuwirken, wurde angesprochen, die Gefühle des Glücks und des Optimismus hervorheben. Mit anderen Worten, um nicht in Depression zu geraten, müssen die Situationen, die uns einfallen, rationalisiert oder positiv und nicht negativ erklärt werden. Dies impliziert eine Perspektive des Genusses und der Hoffnung.

Unlearning gegen erlernte Hilflosigkeit

Das Management unserer zwischenmenschlichen Beziehungen ist direkt mit unserer psychischen Gesundheit verbunden, insbesondere mit dem Selbstwertgefühl und den Problemlösungsstrategien, die wir normalerweise verwenden. In diesem Sinne, Hilflosigkeit gelernt (Abwesenheit von Hoffnung) hindert uns daran, unsere Ressourcen zu mobilisieren, um zu versuchen, aus einer komplizierten Situation herauszukommen.

Mit anderen Worten, es lässt uns die Arme senken und uns ergeben. Eine Position, die in vielen Fällen direkt zu einer Depression führt. So ist es fähig zu beeinflussen und vieles auf unsere Art zu handeln, zu denken und zu fühlen.

In vielen Fällen treten Angstzustände und Depressionen auf, wenn wir uns unfähig fühlen, Lösungen für Probleme zu finden. Das Fehlen einer Initiative bei Schwierigkeiten oder die Delegation aller Verantwortung sind zwei der Korrelate dieser erlernten Hilflosigkeit. Seligman erklärt, dass dieser Mangel an Selbstwirksamkeit ("Ich kann es tun") in Kombination mit einem niedrigen Kontrollpunkt ("es hängt von mir ab") als lebenswichtige Einstellung verlernt werden.

Schwierige Situationen am Arbeitsplatz, in der Schule oder im sozialen oder familiären Umfeld können bei jemandem ein Gefühl der Hilflosigkeit auslösen, das sich gleichzeitig angegriffen oder verletzt fühlt. Wenn dies geschieht, reicht es nicht aus zu sagen, wer sich in einer solchen Situation befindet, was zu tun ist. Mehr als das ist es Lassen Sie ihn sehen, dass er die Fähigkeit behält, das Geschehen positiv zu beeinflussen.

Stellen Sie sich zum Beispiel einen verletzten Sportler vor. Dieser Athlet muss möglicherweise eine Weile ohne Laufen laufen, um sich zu erholen. Sie können diese übliche Methode möglicherweise nicht zur Verbesserung Ihrer Leistung verwenden, Sie können jedoch auch andere Methoden verwenden. Sie können zum Beispiel einen Physiotherapeuten aufsuchen, um die Genesung zu beschleunigen, die Kraft in den Muskelketten zu verbessern, die bei der Verletzung nicht betroffen waren, oder sich um Ihre Ernährung zu kümmern, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden..

Ein Athlet, Beute der erlernten Hilflosigkeit, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie nur Zeit lassen können, bis die Verletzung geheilt ist. Diese Einstellung wird nicht nur Ihr Steuerungsgefühl frustrieren und mindern, sondern auch dazu führen, dass Sie die Form wiederherstellen, die Sie verloren haben, wenn Sie nach der Verletzung wieder zurückkehren..

Gefühle und Emotionen wie Liebe oder Mut, Mut, Ausdauer, die Entwicklung sozialer Intelligenz können gelernt werden. Dies hilft, negative Gedanken umzustrukturieren. Dies wiederum führt dazu, dass wir in Situationen weiterkommen, in denen unsere mentale Stärke auf die Probe gestellt wird.

Positive Emotionen und Motivation, in schwierigen Situationen zu handeln

Der Ansatz von Martin Seligman ist auf positive Emotionen ausgerichtet. Es nährt und unterstreicht die guten Dinge eines jeden Menschen. Dies allein trägt dazu bei, das Vertrauen und das Selbstwertgefühl einer Person zu erhöhen beträchtlich.

Ziel ist es, Einzelpersonen dazu zu bringen, ihre Fähigkeiten in konfliktreichen Situationen einzusetzen. Ziel ist es, die positive Lösung von Schwierigkeiten zu fördern und in bestimmten Situationen wirksame Maßnahmen zu ergreifen. Verlernen Sie das Verhalten, Dinge loszulassen oder zu verdrängen.

Schließlich deckt Seligmans Konzept des Wohlbefindens Glück und Optimismus ab. Beides kann durch positive Emotionen, Engagement für Aktivitäten, positive Beziehungen zur Umwelt, persönliche Ziele und Erfolge erzielt werden. Dies verhindert, dass jemand am Ende des Tages in eine Depression gerät und ein angenehmes Leben begünstigt.

Martin Seligman und positive Psychologie Martin Seligman, anerkannter Pionier der positiven Psychologie, erklärt, dass das Glück auf unseren inneren Stärken und Tugenden beruht. Lesen Sie mehr