Meditation, welche Vorteile bringt es uns?

Wussten Sie das? Wir selbst haben die Kraft, unsere Meinung zu ändern und unser Wohlbefinden zu verbessern? Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist die Meditation. Was bringt uns die Vorteile, die Meditation bringt??

Meditieren ist der Weg, auf dem wir den Druck reduzieren können, der Stress und die Sorgen, die uns täglich begegnen. Wenn wir meditieren, bieten wir einen Raum zur Wiederherstellung unserer inneren Natur.

"Die Wahrheit an sich kann nur durch tiefste Meditation und Bewusstsein in einem erreicht werden."

-Buddha-

Meditieren kann unsere Meinung ändern

Ein interessanter Artikel in der Zeitschrift Wissenschaftlicher Amerikaner Matthieu Ricard, ein buddhistischer Mönch und Zellbiologe, Antoine Lutz, Leiter der Studie über die Neurobiologie der Meditation und Richard J. Davidson, ein Pionier der Meditationswissenschaft, sagt, Durch Meditation haben wir die Kraft, unsere Meinung zu ändern.

Diese Studie wurde fast 15 Jahre lang von der University of Wisconsin in Zusammenarbeit mit 19 anderen Universitäten in über 100 buddhistischen Klöstern durchgeführt. Dabei wurden Gehirnscans mit zehntausenden Stunden Meditationspraxis verglichen und sehr interessante Schlussfolgerungen gezogen. Nach den Ergebnissen erzeugt Meditation folgendes:

• Die Angstzustände und Depressionen sinken.
• Aktivieren Sie einige Bereiche des Gehirns, speziell diejenigen, die mit Empathie, Mitgefühl und altruistischer Liebe verbunden sind.
• Die Lautstärke der Amygdala wird reduziert, die Region des Gehirns, die am Angstprozess beteiligt ist.
• Es hat positive Auswirkungen auf das Telomerase-Molekül, derjenige, der für die Verlängerung der DNA-Segmente an den Enden der Chromosomen verantwortlich ist; ist das Enzym, das die Unsterblichkeit von Zellen in den meisten karzinogenen Prozessen fördert.

"Meditation üben. Das ist grundlegend. Wenn es einmal genossen wird, kann es nicht mehr aufgegeben werden, und die Vorteile sind sofort spürbar. "

-Dalai Lama-

Andere Vorteile der Meditation

Das Meditieren hat aber nicht nur diese Vorteile, sondern es ist sehr breit und seine Praxis kann uns bei zahlreichen Gelegenheiten helfen. Weiter, Wir geben einige andere Vorteile an, die es uns gibt:

• Helfen Sie, sich zu entspannen und unseren Geist zu entspannen.
• Reduziert den Blutdruck.
• Gedächtnis verbessern.
• Verbessert die emotionale Stabilität.
• Helfen Sie, das persönliche Bewusstsein zu steigern.
• Erleichtert und verbessert die Schlafqualität.
• Verbessert die Gesundheit im Allgemeinen.
• Entspannt die Muskelspannung.
• Verbessert die Konzentration.
• Trägt zur Verbesserung der Stimmung bei.

Unglaublich, nicht wahr? An diesem Punkt, wir sollten uns fragen ob Meditation sollte eine weitere Angewohnheit in unserem Alltag sein wenn wir eine bessere Lebensqualität wollen. Vielleicht sollten wir darüber nachdenken, ernsthaft mit der Meditationspraxis zu beginnen, genauso wie wir es mit einer gesunden Ernährung oder Bewegung in unser Leben tun.

Auf der anderen Seite, unter Bezugnahme auf die oben genannten Vorteile der Meditation, ist dies die Wahrheit Wir alle fühlen immer mehr das Bedürfnis, etwas altruistischer und einfühlsamer zu sein in einer wettbewerbsfähigen Gesellschaft, die uns oft verschlingt, entspannter und weniger angespannt ist ...

Wie können wir mit Meditation beginnen, wenn wir es noch nie gemacht haben??

Meditieren ist etwas sehr einfaches, aber in Wirklichkeit Da müssen wir mehr Wert auf die Konstanz Ihrer Praxis legen so dass wir nach und nach bekommen, was wir wirklich wollen. Deshalb bieten wir Ihnen einige kleine Richtlinien an, um Ihnen zu helfen:

• Das Lesen eines Buches über Meditation, das von einem guten Experten geschrieben wurde, kann ein wichtiger erster Schritt sein. Wir empfehlen Ihnen Die buddhistische Meditation, de Ramiro Calle, Lehrer und Autor von Yoga und Pionier bei der Einführung dieser Disziplin in Spanien.
• Gehe zu einem Meditationskurs. Es gibt zahlreiche kostenlose Kurse, die Essen und Unterkunft umfassen, oder auch andere, die einen Tag pro Woche sein können. Das Beste für Sie ist das, das sich Ihrem Rhythmus und Ihren Bedürfnissen anpasst.
• Bitten Sie einen Freund oder Bekannten um Hilfe, der weiß, wie man meditiert. Jemand, der einige Zeit in diese Praxis eingetaucht ist oder Erfahrung hat, ist eine gute Option, um in die wunderbare Welt der Meditation einzutauchen.
• Lerne, für uns selbst zu meditieren. Eine andere Möglichkeit ist, mit kleinen einfachen Praktiken alleine zu beginnen. Dafür müssen wir einen ruhigen Ort wählen, an dem uns niemand stört, bequem mit der Wirbelsäule gerade sitzen und tief durchatmen.

Wenn Sie neugierig sind, lerne und wähle aus, welche Art von Meditation für deine Persönlichkeit geeignet ist: Zen-Meditation, Vipassana-Meditation oder eine der anderen vorhandenen Modalitäten. Wir empfehlen Ihnen, die verschiedenen Arten der Meditation zu erkunden und diejenige auszuwählen, die am meisten zu Ihnen passt.

Meditieren hilft uns, weiterzumachen

Sei konstant und versuche jeden Tag ein wenig Meditation. Sie können für 15 oder 20 Minuten beginnen. Sie werden erkennen, dass Sie es nach und nach in Ihre Lebensgewohnheiten einbauen und die Ergebnisse feststellen werden. Auch, Meditation hilft Ihnen, das Lernen von Geduld und Konzentration für Ihre Routine zu entwickeln und du wirst die Stille als Teil deines Wesens genießen.

"Sei geduldig. Warten Sie, bis sich der Schlamm gelegt hat und das Wasser klar ist. Es bleibt unbeweglich, bis die richtige Handlung von selbst entsteht. "

-Lao Tzu-

Mit Meditation können wir uns entspannter fühlen, wir akzeptieren uns besser und fallen nicht so leicht in negative oder sich wiederholende Gedanken. Meditation hilft uns, innerlich zu wachsen und das sollten wir nicht verlieren.

Achtsamkeit, die Kunst, im Jetzt zu sein Hören Sie nicht in der Vergangenheit auf, träumen Sie nicht von der Zukunft, konzentrieren Sie den Geist auf den gegenwärtigen Moment. Nutzen Sie den Moment, in dem Sie leben, und nutzen Sie jetzt den Vorteil. Lesen Sie mehr