Meditation und andere Schlüssel, um glücklich zu sein

Wenn Sie eine Krise durchgemacht haben oder durchleben, lade ich Sie ein, zwischen diesen Zeilen ein wenig zu bleiben, in denen wir über verschiedene Techniken sprechen werden, die Ihre Lebensqualität verbessern können, unabhängig davon, ob Sie krank sind oder nicht. Einige Techniken, die eine perfekte Ergänzung zu der Ihnen verschriebenen pharmakologischen Behandlung darstellen oder, falls Sie nicht krank sind, Ihrem Leben neuen Schwung verleihen. All dies werden wir im Rahmen nicht-pharmakologischer Therapien definieren: Meditation, Reiki, Musiktherapie ...

Daher werden wir eine kurze Reise unternehmen, um diese Therapien zu definieren und welche Auswirkungen sie auf unser körperliches und psychisches Wohlbefinden haben oder nicht. In dieser Zeile definieren wir vorher, was mit Wohlbefinden gemeint ist und wie es sich vom Gesundheitsbegriff unterscheidet.

Was sind nicht-pharmakologische Therapien??

Die übliche Herangehensweise an Krankheiten wurde traditionell aus pharmakologischer Sicht durchgeführt. Das heißt, die Momente der Krise, Unwohlsein oder Krankheit wurden mit Pillen gelöst. Glücklicherweise hat sich diese Denkweise weiterentwickelt: In vielen Fällen ist eine pharmakologische Behandlung notwendig, wenn auch nicht ausreichend oder nicht optimal, um die Lebensqualität des Patienten zu verbessern. Im Gegenteil, Praktiken wie Meditation werden immer mehr als Ergänzung zu dieser pharmakologischen Behandlung eingesetzt.

"Der beste Arzt ist derjenige, der die Nutzlosigkeit der meisten Medikamente kennt"

-Benjamin Franklin-

Auf diese Weise wäre es gut zu überlegen inwieweit andere nicht-pharmakologische Verfahren die Lebensqualität oder die Wahrnehmung von Wohlbefinden beeinflussen können durch den Patienten und daher in seiner physischen Gesundheit durch die Auswirkungen, die sie auf das Immunsystem ausüben. Und wenn ja, die mögliche Implementierung in bestimmten Zentren oder die Einbeziehung in die aktuellen therapeutischen Programme.

"Gesundheit ist nicht alles, aber ohne alles ist alles nichts"

-A. Shopenhauer-

Obwohl die Entwicklungen in dieser Hinsicht etwas neuartig und beunruhigend sind, schlug Engel 1977 die Notwendigkeit eines biopsychosozialen medizinischen Modells vor. Darin brachte er die Idee auf, dass in Alle wichtigen gesundheitsbezogenen Phänomene betrafen sowohl biologische als auch psychologische Aspekte sozialer Natur.

"Das Konzept der nicht-pharmakologischen Therapien (TNF) wird seit mehreren Jahrzehnten verwendet, um auf Interventionen Bezug zu nehmen, die durch nicht-chemische Primärwirkstoffe die Lebensqualität von gesunden oder kranken Menschen verbessern sollen."

-CRE Alzheimer-

Was ist Wellness??

Wir können Wohlbefinden als eine Reihe von Einstellungen und Verhaltensweisen verstehen, die die Lebensqualität verbessern und zur Erreichung eines optimalen Gesundheitszustands beitragen (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). Das heißt, a Aktiver Prozess zur Verbesserung unseres Lebensstils in all seinen Dimensionen.

"Gesundheit ist ein Zustand vollkommenen körperlichen, psychischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheiten"

-WHO, 1948-

Hier kommen nicht-pharmakologische Therapien ins Spiel, die den Einzelnen zum Hauptakteur für die eigene Gesundheit machen. Durch gesunde Gewohnheiten, die sich aus einer angemessenen Anpassung und Integration der physischen, mentalen, sozialen, spirituellen und emotionalen Dimensionen auf jeder Ebene der Gesundheit oder Krankheit ergeben. Deshalb, Sie können Wellness erleben, ob Sie krank oder gesund sind.

"Es gibt keine Medizin, die heilt, was das Glück nicht heilt"

-Gabriel García Márquez-

Diese Erkenntnisse sind sowohl für die klinische Medizin als auch für Sie von großer Bedeutung. Seitdem nähern sie sich uns neuen Wegen und bieten die Möglichkeit von Verwenden Sie psychologische Behandlung, um die Krankheit zu verhindern.

"Es ist wichtiger zu wissen, welche Art von Person eine Krankheit hat, als zu wissen, welche Art von Krankheit eine Person hat."

-Hippokrates-

Wie wirkt sich Stress auf uns aus??

Unsere Persönlichkeits- und emotionalen Erfahrungen beeinflussen unsere Gesundheit und sind ein wichtiger Weg, um die Krankheit mit psychischem Stress in Verbindung zu bringen. Psychischer Stress beeinflusst die Immunantwort und die durch dieses System vermittelten Krankheiten.

"Der gute Arzt behandelt die Krankheit; der große Arzt behandelt den Patienten, der die Krankheit hat "

-William Osler-

Stresssituationen für den Einzelnen wie Trauer, Stress, Scheidung können negative Gefühle erzeugen, wie Depression, Angst, Verzweiflung ... Diese Situationen aktivieren das zentrale Nervensystem (ZNS) und das autonome Nervensystem (SNA) und führen zu Veränderungen der Parameter der Immunreaktivität, wodurch unsere Abwehrkräfte eingedrückt werden..

Derzeit gibt es Strategien zur Bewältigung der Auswirkungen von Stress. Es gibt mehrere Studien, die sich auf die Anwendung von beziehen alternative Therapien, die den durch Stress verursachten Effekt minimieren und das Wohlbefinden der Menschen steigern, wie Musiktherapie, Meditation, Reiki, Yoga, Visualisierung, körperliche Aktivität, Psychotherapie usw..

Verbinde dich mit deinem inneren Selbst durch Meditation

Meditierst du? Bezweifeln Sie seine Wirksamkeit? Möchten Sie wissen, welche Studien mit ihnen durchgeführt wurden? Nun werden wir diese und andere Fragen beantworten. Allerdings muss ich davon ausgehen, dass es viele Techniken gibt, auf die ich hier nicht eingehen kann. Wir konzentrieren uns auf: Reiki, Musiktherapie, Meditation, Akupunktur, Lach-Therapie.

"Lachen ist das einzige Medikament ohne Nebenwirkungen".

-Shannon L. Alder-

Heute schon Es gibt einen großen Einfluss von orientalischen Praktiken wie Meditation und Yoga. Yadav und Kollegen führten eine Studie mit 86 Patienten mit chronischen Krankheiten durch. Alle Teilnehmer wurden in ein Interventionsprogramm einbezogen, das auf Yoga, Gruppendiskussionen und Informationen zum Stressmanagement beruhte. Studien zeigenAbnahme des Cortisolspiegels, Erhöhung der Beta-Endorphine sowie Abnahme der Interleukinspiegel und Tumornekrose nach zehn Tagen Intervention.

Zu den Hauptgedanken, die aus den Ergebnissen verschiedener Untersuchungen und deren Interpretation gewonnen wurden, können wir die folgenden Aussagen zusammenfassen:

• Nicht-pharmakologische Therapien zeigen einen Anstieg der Immunglobulin-Spiegel, der sich auf das Wohlbefinden des Patienten auswirkt, entweder als Basistherapie oder als ergänzende Therapie zur pharmakologischen Behandlung.
• Es wurde auch gezeigt, dass nicht-pharmakologische Therapien das Stressniveau durch eine Abnahme des Cortisolspiegels reduzieren.
• Trotzdem, ein sehr innovatives forschungsfeld ist jedoch begrenzt und es erfordert die Berücksichtigung der individuellen Unterschiede zwischen Patienten und den verschiedenen Arten von Krankheiten für ihre Anwendung. Deshalb verfügen Sie bei neuen Studien nicht über ausreichende Referenzdokumentation.
• In mehreren Studien können Sie daher das Ergebnis nicht-pharmakologischer Techniken mit einem Placebo-Effekt verwechseln, der durch die positiven Erwartungen der unauthentischen Therapeut-Motivation der eigenen Heilung des Patienten erzeugt wird.

Abschließend möchten wir Ihnen einen Link zu einem britischen Projekt geben, das darauf abzielt, bedeutende Wiedergabelisten für Patienten mit Demenz und Alzheimer als neue Gedächtnistherapie zu erstellen:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946