Beschäftigt Nein danke

“Wenn Sie Wasser trinken, denken Sie an die Quelle.” Chinesisches Sprichwort

Dankbarkeit ist eine menschliche Antwort auf die Möglichkeit von Geben Sie zu, dass in unserem Leben gute Dinge passieren, die nicht unbedingt von uns abhängen. Indem ich das erkenne alles um uns herum kann auch zu unserem Wohlbefinden beitragen, Es gibt eine Haltung der Akzeptanz und der Gegenseitigkeit gegenüber dieser äußeren Kraft, von der wir profitiert haben. Sie können andere Menschen sein, die Welt, die Natur (oder eine höhere Macht, wenn Sie es glauben), und ihnen gegenüber fühlen wir Dankbarkeit.

So präsentiert, ist dies eine sehr natürliche und kohärente Reaktion von Menschen. Im wirklichen Leben sind wir jedoch zu beschäftigt oder von Problemen überfordert, um die Vorteile zu realisieren, die wir täglich erhalten. Dank der Dankbarkeit, wie die meisten menschlichen Reaktionen, verbessert sich die Praxis und wir verdienen harmonischere Beziehungen zu unserer Umwelt. Nach einigen Forschungen auf dem Gebiet der Psychologie hat Dankbarkeit auch die Eigenschaft, unseren Geist zu heilen und uns dem Glück näher zu bringen.

Forscher der University of California und der University of Miami traten auf ein experiment mit drei gruppen von patienten: die erste wurde gebeten, ihre gründe für die dankbarkeit anzugeben. Zweitens Fakten, die Wut oder Ressentiments provozieren. Schreiben Sie am dritten Ihre Erfahrungen, ohne sie zu kennzeichnen. Nach 10 Wochen die Gruppe “dankbar” Er berichtete von optimistischen Gedankengängen und überraschenderweise einer Steigerung der Trainingszeit sowie einer Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Forscher können in diesem Experiment zwar keine direkten Ursache-Wirkungs-Beziehungen ableiten, Bei denen, die Dankbarkeit aussprachen, bestand eine Tendenz zur körperlichen und emotionalen Verbesserung. Dies wurde sowohl in dieser als auch in anderen Studien beobachtet, die zum selben Thema durchgeführt wurden.

Hier geben wir dir 5 Praktiken, um Ihre Fähigkeit zur Dankbarkeit zu erhöhen, Stress abzubauen und zu schätzen, was Sie haben:

1. Schreiben Sie Dankesnotizen. Schreiben Sie mindestens einmal im Monat eine Notiz für jemanden, der etwas Gutes oder Gutes für Sie getan hat. Danken Sie jemandem speziell für die Auswirkungen, die ihre Anwesenheit in Ihrem Leben hatte. Senden Sie die Notiz oder geben Sie sie ab und lesen Sie sie persönlich. Sie haben den Tag für diese Person und für sich selbst verbessert.

2. Wenn Sie nicht genug Zeit haben oder es nicht wagen oder nur schreiben, werden Sie nicht gegeben, Nehmen Sie sich etwas Zeit, um an jemanden zu denken, der zu Ihren Gunsten gehandelt hat, und bedanken Sie sich bei ihnen. Sie können dies mindestens einmal pro Woche tun, aber wenn es täglich ist, ist es noch besser.

3. Nimm eine “Dankbarkeitstagebuch”. Schreiben Sie in einem speziellen Notizbuch jeden Tag etwas, das Ihnen gute Erfahrungen gebracht hat und wem Sie es schulden. Im Laufe der Zeit werden Sie überrascht sein, dass es nicht nur eine Sache ist, sondern viele Dinge, die für jeden Tag dankbar sind.

4. Jede Woche, zu einer festen Uhrzeit und an einem bestimmten Tag, schreibe über die guten Dinge, die in letzter Zeit passiert sind. Sie müssen sie niemandem oder irgendetwas zuordnen, sie sind nur Ihre Segnungen oder Glücksschläge, wie auch immer Sie sie nennen wollen.

5. Entspannung üben. Eine gute Übung ist es, nur ein paar Minuten zu dauern Entspannen Sie sich und konzentrieren Sie sich auf die guten Dinge, die wir haben, oder auf die Fakten, die Dankbarkeit erzeugen. Diese einfache Praxis kann eine große Quelle der Freude und Motivation sein.

Zum Schluss möchten wir das klarstellen dankbar zu sein, muss sich nicht unbedingt auf einen religiösen Glauben beziehen. Man kann einfach dankbar sein für das Leben und für die einfachen Dinge, die er genießen kann. Es ist ein Gefühl der Dankbarkeit, das sich möglicherweise nicht an irgendjemanden oder etwas Spezifisches richtet. Schlussendlich ist die Kultivierung des Gefühls der Dankbarkeit ein direkter Weg zum psychischen und emotionalen Wohlbefinden und damit zum Glück, das wir alle suchen.

Mit freundlicher Genehmigung von Nelosa