Warum schlafe ich so viel? Ursachen und Lösungen

Unsere Schlafstörungen können durch verschiedene Faktoren unterstützt werden ununterbrochenes Bedürfnis, die Augen zu schließen, die manche Menschen oder wir selbst in bestimmten Perioden haben. So kann das Gefühl, auf Dauer viel Schlaf zu haben, das Symptom einer Krankheit oder die logische Konsequenz sein, wenn es während der dafür vorgesehenen Zeiten nicht gut ruht..

Wir reden darüber übermäßiger Schlaf Wenn der Schlafbedarf außerhalb der dafür vorgesehenen Stunden liegt und diese Zeit bereits mehr als acht Stunden beträgt. Es sollte nicht mit Müdigkeit oder Apathie verwechselt werden, die häufig durch mangelnde körperliche und geistige Beschäftigung verursacht wird. Andererseits kann das Bedürfnis, zu allen Stunden zu schlafen, durch eine Depression oder ein sehr stressiges Stadium motiviert sein.

Schlafstörungen

Schläfrigkeit kann durch viele schlafbezogene Erkrankungen verursacht werden, die auch als Schlafstörungen bezeichnet werden. Dazu gehören Hypersomnie, Narkolepsie, Schlafapnoe, Schlaflosigkeit oder das Kleine-Levin-Syndrom. Von diesen Beispielen Im Zusammenhang mit extremer Schläfrigkeit stehen Hypersomnie, Narkolepsie und das Kleine-Levin-Syndrom, auch "Dornröschen-Syndrom" genannt.

Hypersomnie

Hypersomnia ist in verschiedene Klassen unterteilt, aber alle beziehen sich auf die viel Schlaf während des Tages. Die Hypersomnie verhindert nicht den nächtlichen Schlaf, so dass Menschen, die nachts ohne größere Probleme leiden, ohne große Probleme schlafen können.

Der Traum, den sie erleben, tritt in monotonen Situationen auf, in denen die Stimulation unter einer bestimmten Schwelle liegt. Beispiele für solche Situationen sind Konferenzen, Arbeitstreffen oder Kino. Zu keiner Zeit ist dieser Tagtraum erfrischend, so dass die Patienten ihren Alltag von diesem Gefühl frustriert sehen und in wenigen Augenblicken das Gefühl genießen, ausgeruht zu sein.

Das Kleine-Levin-Syndrom

Eine Art von Hypersomnie, die wiederkehrende Hypersomnie, steht im Zusammenhang mit dem Kleine-Levin-Syndrom, nicht sehr häufig und betrifft hauptsächlich Männer. Episoden extremen Schlafes treten bei dieser Krankheit mit einer Häufigkeit von 1 bis 10 Mal pro Jahr auf und ihre Dauer variiert zwischen Tagen und Wochen. Diese Personen können zwischen 16 und 18 Stunden schlafen.

Narkolepsie

Narkolepsie-Patienten gehen ungewöhnlich schnell von der Alarmphase in die REM-Phase über in unerwarteten Situationen "Schlafattacken" erleiden. Diese "Nickerchen" halten einige Stunden an und obwohl sich der Effekt repariert, tritt der Schlaf nach 2-3 Stunden wieder auf. Diese Notwendigkeit ist sehr gefährlich, da sie beim Gehen oder Fahren einschlafen können.

Strategien, um Symptome zu verhindern oder zu lindern

Sobald das abnormale Schlafbedürfnis erkannt wurde, müssen Sie zunächst einen Spezialisten konsultieren. Auf der anderen Seite erwerben gute Gewohnheiten im Zusammenhang mit der Erholung Davon profitieren wir immer, unabhängig davon, ob wir an einer Pathologie leiden oder nicht. Dies sind einige Richtlinien, denen wir folgen können:

• Trink genug Wasser. Eine schlechte Flüssigkeitszufuhr macht uns müde. Wenn wir wirklich an einer Schlafkrankheit leiden, sollten wir es nicht mit der schlechten Angewohnheit, kein Wasser zu trinken, verschlimmern. Mit diesem Brauch helfen wir dem gutes Funktionieren unseres gesamten Körpers.

• Geh weg vom Stress. Die Situationen, die in uns Stress erzeugen, beeinflussen die Schlafqualität und verändern sie. Wir haben vielleicht das Gefühl, viele Stunden tief geschlafen zu haben, aber einen gehabt zu haben zu leichter Schlaf.

• Umgeben Sie sich mit positiven Emotionen. Negative Emotionen beeinflussen Ermüdung und wirken sich auf viele andere Arten auf unseren Körper aus. Wenn wir geistig oder verzweifelt sind wir wollen einfach nur schlafen.

• Erstellen Sie gesunde Muster. Eine gute Methode, um unseren Schlaf unter Kontrolle zu halten, ist eine klare Routine: Gehen Sie immer zur gleichen Zeit ins Bett, vermeiden Sie lange Nickerchen und zu unterschiedlichen Zeiten, und schlafen Sie immer gesund. Auf diese Weise unsere zirkadiane Rhythmen sind vollkommen gesund.

Nehmen wir an, dass unser Schlafmuster durch verschiedene Umstände unserer Umgebung verändert werden kann: Es ist nicht notwendigerweise ein Indikator für eine Krankheit. Unsere Art zu schlafen ändert sich ständig, abhängig von unserem Alter, unseren Gewohnheiten oder wie wir uns auf die Umwelt beziehen. Aus diesem Grund sollten wir uns vor jedem Verdacht und vor einem besorgniserregenden Schritt mit einem Spezialisten beraten und die von uns genannten Strategien anwenden (lösen oder nicht lösen, in allen Fällen werden wir uns besser erholen).

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