Warum habe ich ständig Albträume?

Albträume sind Träume, die in der Nacht Angst und Angst hervorrufen und die von Angstsymptomen wie Atemnot, Schwitzen oder einer beschleunigten Herzfrequenz begleitet werden können. Diese Art von Träumen ist bei Kindern häufiger als bei Erwachsenen, jedoch haben 50% der Erwachsenen zu einem bestimmten Zeitpunkt Alpträume und es wurde beobachtet, dass dies bei Frauen häufiger ist als bei Männern. Wenn Albträume zu einem Zustand werden, der oft erlebt und verlängert wird, ist es wichtig, darauf zu achten, denn obwohl die Ursachen vielfältig sein können, können sie manchmal ein Symptom einer psychischen oder neurologischen Störung sein. In diesem Psychologie-Online-Artikel behandeln wir dieses Problem ausführlich und beantworten die Frage: "Warum habe ich ständig Albträume". Außerdem zeigen wir, welche Maßnahmen wir ergreifen können, um diese belastenden Träume zu vermeiden und einen Qualitätstraum zu genießen.

1. Was sind Albträume und wann treten sie auf?
2. Ursachen von Albträumen bei Erwachsenen
3. Symptome bei Alpträumen
4. Was tun, um Albträume zu vermeiden
5. Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn ...

Was sind Albträume und wann treten sie auf?

Wir können Alpträume als eine Art von definieren komplexe und lange Träume die Ursache a intensive angst in der Person, die sie erlebt. In diesen Träumen haben die Betroffenen normalerweise das Gefühl, dass ihr Leben oder ihre Sicherheit in Gefahr ist oder in ihr Leben gerät. Es besteht jedoch wahrscheinlich auch Alpträume, bei denen die körperliche Unversehrtheit nicht gefährdet ist. Diese Bedrohung oder Gefahr nimmt normalerweise mit dem Fortschreiten des Traumes sowie dem Gefühl der Angst der Person zu, und das Erwachen findet normalerweise statt, wenn diese Bedrohung oder Gefahr ihren Höhepunkt im Traum erreicht.

Albträume treten normalerweise normalerweise im Anruf auf REM-Phase, dh in der zweiten Hälfte der Nacht, in den letzten Stunden des Schlafes viel häufiger. In dieser Phase kommt es zu einer "Neuorganisation der Erinnerung" und einer Überarbeitung der Erinnerungen, und Albträume würden eintreten, wenn diese Neuorganisation von einer empathischen Überempfindlichkeit begleitet wird, bei der die Herzfrequenz und die Atmungsaktivität ansteigen.

Ursachen von Albträumen bei Erwachsenen

Wir kennen zwar nicht die genauen Ursachen, um die Frage zu beantworten, die wir gestellt haben "Warum habe ich ständig Albträume", Fachleute weisen darauf hin, dass das Leiden dieser Träume während der Ruhezeit im Zusammenhang stehen kann Faktoren wie die, die wir unten zeigen:

• Stress und Angst: In Zeiten, in denen wir mehr gestresst, ängstlich oder ängstlich sind, steigen die Chancen für Alpträume oft. Sie können ein Weg sein, um die Spannungen zu lösen, die wir uns Tag für Tag ansammeln.
• Psychologische Traumata: Menschen, die ein traumatisches Ereignis erlebt oder beobachtet haben, können ständig Albträume und eine schlechte Schlafqualität haben. Dies ist in der Regel auf eine traumatische Belastungsstörung zurückzuführen und kann auf negative Erfahrungen wie Unfälle, Entführungen, Missbrauchsopfer, Verlust eines geliebten Menschen usw. zurückzuführen sein..
• Schlafstörungen: Diejenigen, die an Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder Nachtschrecken leiden, haben eher Alpträume.
• Krankheiten oder körperliche Bedingungen: Bedingungen, die die Erholung behindern, wie hohes Fieber oder Atembeschwerden, können nachts große Beschwerden verursachen und das Auftreten von Albträumen fördern.
• Verbrauch von Medikamenten: Die Einnahme oder Entnahme einiger Medikamente kann zu Alpträumen führen. Unter diesen Medikamenten finden wir Antidepressiva, Antiepileptika, Antihistaminika, kognitive Verstärker, Parkinson-Medikamente oder Bluthochdruck usw..
• Übermäßiger Alkoholkonsum oder andere stimulierende Substanzen, die das Nervensystem verändern, können zu Albträumen führen.

Wenn Albträume wiederkehren und sehr häufig auftreten, können sie ein Symptom für bestimmte psychiatrische Probleme sein, wie z. B. Depression, posttraumatische Belastungsstörung, Zwangsstörung, Schizophrenie sowie neurologische Erkrankungen. Daher ist es praktisch, wenn Albträume sehr verfolgt werden und von anderen emotionalen und körperlichen Symptomen begleitet werden zu einem Fachmann gehen versuchen, herauszufinden, woher der Ursprung kommt, und die entsprechende Therapie und Behandlung in jedem Fall zu beginnen.

Symptome bei Alpträumen

Nun, da wir wissen, was die Ursachen der häufigsten Alpträume sind, wollen wir sehen, welche Art von Symptome oder Anzeichen kann eine Person vorstellen, die diese Art von Schlaf in ihren Ruhezeiten erlebt:

• Während der Albtraum kann der Betroffene sprechen, sich bewegen oder sich beschweren.
• Mit einem tiefen Gefühl der Angst aufwachen.
• Beschleunigte Herzfrequenz.
• Beschleunigte Atemfrequenz.
• Schwitzen.
• Schwierigkeiten, nach dem Albtraum einzuschlafen und sich zu beruhigen.
• Am nächsten Tag kann es daher zu übermäßiger Tagesmüdigkeit, Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, Müdigkeit oder leichten Depressionssymptomen kommen.

Was tun, um Albträume zu vermeiden

Für vermeiden sie Albträume Um einen guten Schlaf zu genießen, können Sie eine Reihe einfacher Maßnahmen wie die folgenden anwenden:

• Sorgen Sie für eine gute Schlafhygiene: Legen Sie eine feste Zeit für den Schlaf fest, ruhen Sie sich 7 oder 8 Stunden pro Tag aus und schlafen Sie in einer komfortablen, ruhigen und entspannten Umgebung.
• Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten oder reichliche Mahlzeiten, bevor Sie schlafen gehen.
• Vermeiden Sie den Konsum von alkoholischen Getränken oder stimulierenden Substanzen wie Koffein oder Thein, bevor Sie zu Bett gehen.
• Reduzieren Sie Stress und / oder tägliche Angstzustände: Sie können sich körperlich betätigen oder Entspannungs- und Atemtechniken anwenden. Falls Sie Stress oder Angst nicht selbst bewältigen können, ist es ratsam, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
• Vermeiden Sie es, nachts Filme aus Angst oder Schrecken zu sehen, da dies das Auftreten von Albträumen begünstigen könnte.
• Für den Fall, dass Albträume aus dem Konsum eines neuen Medikaments entstanden sind, sollten Sie mit dem Arzt die Möglichkeit besprechen, diese Behandlung durch eine andere zu ersetzen.

Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn ...

Von Zeit zu Zeit Albträume zu haben ist normal, aber wenn diese Träume sehr oft oder für lange Zeit erlebt werden und auch für die Betroffenen ein erhebliches Unbehagen darstellen, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen geh zu einem Psychologen.

In der Psychotherapie wurde das gefunden kognitive Verhaltenstherapie Es ist möglicherweise die beste Lösung für ständige und wiederkehrende Alpträume. So können Sie sich mit den Inhalten von Albträumen auseinandersetzen und all die Emotionen akzeptieren, die uns begleiten. Darüber hinaus werden Techniken der kognitiven Umstrukturierung, Entspannung und Traumarbeit angeboten, um diese Situation soweit wie möglich zu kontrollieren.