Die Psychologie der Vergebung ist die Distanzierung des Trotzens, um uns weiter voran zu bringen

Die Psychologie der Vergebung ist auch eine Form der Loslösung. Es bezieht sich auf einen ganzen Akt des Mutes, durch den die Menschen den Groll, der isst, beiseite lassen und dass wir Gefangene sind, das Geschehene zu akzeptieren und uns vorwärts bewegen zu lassen. Es ist auch eine Umstrukturierung des "Ich", ein psychologischer Weg, um Schäden und negative Emotionen zu reparieren, um Schritt für Schritt und Tag für Tag inneren Frieden zu finden.

Jedes Mal, wenn wir in Bezug auf die Psychologie der Vergebung nach Bibliografie suchen, finden wir hauptsächlich Werke und Dokumente, die sich auf das persönliche Wachstum, das Studium der Moral und sogar die Welt der Religion oder der Spiritualität beziehen. Gibt es wissenschaftliche Studien darüber, was Vergebung ist, wie sie ausgeführt werden soll und was für unser körperliches und emotionales Gleichgewicht erforderlich ist, um diesen Schritt zu tun?

"Die Schwachen können nicht vergeben. Vergebung ist ein Attribut des Starken "

-Mahatma Gandhi-

Die Antwort lautet offensichtlich "Ja". In der Tat Der "American Psychological Associaton" hat mehrere Arbeiten und Untersuchungen darüber, was zu vergeben ist und was nicht, und wie sich unsere Gesellschaften und diese von Konflikten geprägte Welt im Laufe der Geschichte nicht immer in diesem Sinne weiterentwickeln konnten: eine Dimension, die wiederum für unser geistiges Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist.

In der Tat, und das ist praktisch, sich daran zu erinnern, dass viele von uns einen geworfenen Rücken haben können, ein ausstehendes Konto mit einer Tatsache aus unserer Vergangenheit, die unser gegenwärtiges Glück verringert, was das Potenzial von unserer Fähigkeit abhebt, eine viel zufriedenstellendere Gegenwart aufzubauen. Jeder, irgendwie, behalten wir unseren kleinen Anteil an Groll gegen etwas oder jemanden, der mit der Heilung beginnen müsste ...

Verzeihen Sie, um persönliches "Tragen" zu vermeiden

Der beste Weg, um in diesen Bereich der Psychologie einzutauchen, besteht darin, zu unterscheiden, was Vergebung ist und was nicht.. Vergeben bedeutet in erster Linie nicht, uns zu sagen, dass das, was zu einem bestimmten Zeitpunkt geschah, in Ordnung war, wenn nicht. Es bedeutet auch nicht "akzeptieren" oder versöhnen mit der Person, die uns geschadet hat; noch weniger zwingen uns, Nähe oder Erbarmen zu empfinden.

Die Psychologie der Vergebung bietet uns tatsächlich die geeigneten Strategien, um folgende Schritte unternehmen zu können:

• Nehmen Sie an, dass die Dinge auf diese bestimmte Weise geschehen sind. Nichts, was in diesem Moment in unserer Vergangenheit passiert ist, kann geändert werden. Deshalb sollten wir aufhören zu denken, Energie, Mut und Gesundheit verlieren, indem wir uns vorstellen, wie die Dinge hätten sein können, wenn wir anders gehandelt hätten, falls wir dies getan hätten, anstatt das, was darüber hinausging.

Vergeben heißt lernen, "loszulassen", um ein neues "Ich" neu zu erfinden, das die Vergangenheit annimmt, das aber mit Kraft aussieht, um die Gegenwart zu nutzen.

Die Psychologie der Vergebung sagt uns wiederum, dass wir nicht verpflichtet sind, die Werte oder Gedanken der Person, die uns geschadet hat, zu verstehen oder zu akzeptieren. Vergeben heißt nicht, Gnade anzubieten oder Rechtfertigung für das zu finden, was wir leiden. Wir dürfen niemals unsere Würde aufgeben.

• Vielmehr geht es darum, die Trauer der Ressentiments zu erleichtern, Entferne Schichten zum Ärger, Intensität zur Verzweiflung und die Blockade, die uns am Atmen hindert ... Dafür müssen wir aufhören, denjenigen zu hassen, der uns geschädigt hat.

Auf der anderen Seite gibt es einen wichtigen Aspekt, den wir normalerweise vergessen. Vergebung ist der Eckpfeiler jeder Beziehung, sei es ein Paar, eine Freundschaft, usw. Denken Sie daran, dass nicht jeder die Dinge auf dieselbe Weise sieht wie wir. Tatsächlich gibt es so viele Wahrnehmungen, Herangehensweisen und Meinungen wie im ganzen Jahr Tage.

Manchmal gehen wir von bestimmten Handlungen als Affronten oder Verachtung aus, wenn dahinter eine einfache Nichtübereinstimmung oder ein Missverständnis steckt. Also und um aufhören zu sehen, wo es keine gibt, Wir müssen in der Lage sein, unser Verständnis und unsere Fähigkeit zur Vergebung zu erweitern.

Die Psychologie der Vergebung, der Schlüssel zur Gesundheit

Dr. Bob Enright von der University of Wisconsin ist einer der renommiertesten Experten für das Studium der Psychologie der Vergebung. Nach mehr als drei Jahrzehnten hat das Analysieren von Fällen, das Durchführen von Studien und das Schreiben von Büchern zu diesem Thema mit etwas abgeschlossen, das möglicherweise unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen kann. Nicht jeder hat Erfolg, nicht jeder kann den Schritt der Vergebung tun. Der Grund dafür liegt im Glauben, dass Vergebung eine Form von Schwäche ist.

Es ist ein Fehler Eine der besten Ideen, die uns die Psychologie der Vergebung gibt, ist, dass wir dies tun, den Schritt machen und uns mit mehr Freiheit in unserer Gegenwart weiterentwickeln können. Dies gibt uns die Möglichkeit, neue Werte und Strategien für jede Quelle zu integrieren von Stress und Angstzuständen. Weil Vergebung und Wiederverwertung von Ressentiments in Freiheit ist ein Akt von Mut und Stärke.

Ebenso, Dr. Enright erinnert uns daran, dass es viele Gründe gibt, die den Schritt in Richtung Vergebung rechtfertigen. Das Beste von allen ist, dass wir gesundheitlich gewinnen werden. Es gibt viele Studien, die die enge Beziehung zwischen Vergebung und Abnahme von Angstzuständen, Depressionen und anderen Erkrankungen zeigen, die unsere Lebensqualität vollständig beeinträchtigen.

Die Person, die Tag für Tag im Kreislauf des Gedächtnisses, der Fäulnis der Ressentiments und des hartnäckigen Hasses auf gestern, der sich auf ein bestimmtes Ereignis oder eine bestimmte Person konzentriert, gefangen bleibt, entwickelt sich neben dem Unglück einen chronischen Stress . Niemand verdient es, auf diese Weise zu leben. Denn es gibt keine giftigere Emotion als Wut in Verbindung mit Hass ...

Lassen Sie uns daher einige der folgenden Strategien in die Praxis umsetzen, um den Weg der Vergebung zu erleichtern:

• Vergeben bedeutet nicht zu vergessen, dass wir lernen müssen, besser zu verstehen, dass wir nicht verpflichtet sind, eine Versöhnung zu fördern, aber akzeptieren, was passiert ist, ohne sich "schwach" zu fühlen, um diesen Schritt zu tun. Vergeben heißt, sich von vielen Belastungen zu befreien, die wir nicht für das Leben tragen dürfen.
• Hass nimmt Energie, Ermutigung und Hoffnung weg. Wir müssen daher lernen, zu vergeben, um zu überleben und mit größerer Würde zu leben.
• Das therapeutische Schreiben und Tagebuch kann uns dabei helfen.
• Wir müssen verstehen, dass die Zeit selbst nicht hilft. Die Tage, Monate und Jahre vergehen zu lassen, wird uns nicht davon abhalten, zu hassen oder zu vergessen, was passiert ist. Lassen Sie uns den Ärger, den wir heute empfinden, nicht für morgen lassen.
• Vergebung ist ein Prozess. Das müssen wir auch verstehen. Vielleicht können wir der anderen Person niemals völlig vergeben, aber wir können einen guten Teil all dieser Ressentiments herunterladen, um etwas besser "atmen" zu können ...

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Gebiet der Vergebungspsychologie sehr breit ist und wiederum eine sehr enge Beziehung zum Bereich Gesundheit und Wohlbefinden hat. Es ist eine Disziplin, die uns fabelhafte Strategien bietet, die in jedem Bereich unseres Lebens, unserer Arbeit und täglichen Beziehungen angewendet werden können. Vergebung ist daher eine der besten Fähigkeiten und Tugenden, die sich als Menschen entwickeln können.

Literaturhinweise

Worthington, T. und Williams, David R. (2015). Vergebung und Gesundheit. Madrid: Akal

Prieto, U. (2017). Vergebung und Gesundheit: Einführung in die Psychologie der Vergebung. Madrid: Päpstliche Universität Comillas

Enright, R. D. & Fitzgibbons, R. (2015). 9 Therapie der Vergebung. Amer psychologisch

Worthington, E. L., Jr. & Sandage, S.J. (2015). Vergebung und Spiritualität in der Psychotherapie: Ein relationaler Ansatz. Amer psychologisch

Paloutzian, Raymond F. (2010). Vergebung und Versöhnung: Psychologische Wege zur Konflikttransformation und Friedenskonsolidierung. New York: Buch der Friedenspsychologie

Vergeben bedeutet Verstehen, nicht rechtfertigen Wenn wir wissen, wie man ausgewogen vergibt, wird sich unser Wohlbefinden steigern, da wir unsere Rechte und die der anderen berücksichtigen werden ... Respektieren Sie sich selbst! Lesen Sie mehr