Was können wir tun, um Rückfälle bei Angststörungen zu verhindern?

Angst ist in unserem Alltag so präsent, dass es nicht viel mehr braucht, so dass wir manchmal überlaufen. In diesem Moment suchen wir nach Wegen, um das Problem zu lösen. Wir gehen zum Arzt oder zum Psychologen und setzen Strategien in Bewegung ... Aber danach, Wie können wir einen Rückfall verhindern??

Wir können uns mit einer Reihe von Werkzeugen beschäftigen und schulendas kann uns bei der mission helfen, dass angst nicht wiederkommt. In diesem Artikel werden wir genau darüber sprechen und wie Sie sie verwenden können, um Rückfälle zu vermeiden.

"Angst kann nicht vermieden werden, aber sie kann verringert werden. Bei der Behandlung von Angstzuständen geht es darum, sie auf ein normales Maß zu reduzieren und dann diese normale Angst als Stimulus zu verwenden, um die Wahrnehmung, Wachsamkeit und den Willen zum Leben zu steigern. "

-Rollo Mai-

Sagen Sie mir die Behandlung, die Sie erhalten haben, und ich werde Ihnen sagen, wie Sie einen Rückfall verhindern können

Das Erste, was zu beachten ist, ist das Unsere Wirksamkeit bei der Verhinderung eines Rückfalls hängt von der Behandlung ab, die wir zur Behandlung von Angstzuständen angewendet haben. Es scheint, dass dies nicht relevant ist, aber es ist das Wichtigste von allen.

So, Wenn wir uns für eine Art psychotroper Droge entschieden haben, wird es für uns schwerer sein, Rückfälle selbst zu verhindern. Ich erkläre es Mit der pharmakologischen Therapie nehmen wir eine Pille ein, die dazu führt, dass unsere Angstzustände sinken, aber wenn sie nicht mit einer psychologischen Intervention kombiniert wird, werden wir keine anderen Strategien zur Angstbewältigung haben, als sich selbst zu behandeln.

Wenn wir jedoch zu einem Qualitätspsychologen gegangen sind, haben wir wahrscheinlich mehrere emotionale Kontrollressourcen erhalten, um in Situationen tätig zu werden, in denen unser Gleichgewicht beeinträchtigt ist. Auf diese Weise können wir sie anwenden, weit davon entfernt, auf ein Medikament zurückzugreifen. Deshalb, Obwohl es von unserer Seite mehr Aufwand erfordert, ist ein psychologischer Eingriff eher ratsam, um Rückfälle zu vermeiden.

Was können wir von Anfang an tun, um einen Rückfall zu verhindern??

Wenn wir uns für einen adäquaten Psychologen entschieden haben, einen kognitiven Verhaltensstrom, Wir haben Werkzeuge erworben, um unsere Gedanken und Emotionen während der gesamten Therapie zu managen. Aber wie alle Fähigkeiten, die wir im Laufe unseres Lebens lernen, müssen wir sie weiter praktizieren, wenn wir sie nicht verlieren wollen.

"Die Vorstellungskraft nimmt den Geist niemals so fest in Anspruch, als wenn sie ihn leer und unbesetzt findet"

-Johnson Burton-

Wenn Sie mit einigen Übungen fortfahren, auch wenn diese häufiger und häufiger sind, ist dies der erste Schritt, um Rückfälle zu vermeiden. Denken Sie zum Beispiel daran, wie, wenn wir eine Sprache lernen, wenn wir aufhören zu reden, wir schnell die Leichtigkeit verlieren, richtig? Nun, in diesem Fall passiert dasselbe: Wenn wir keine emotionalen Kontrollstrategien anwenden, wird es mehr kosten, sie anzuwenden, wenn wir sie brauchen.

Das heißt, wir müssen uns bemühen, die in der Therapie erzielten Änderungen beizubehalten. Die Arbeit endet nicht, wenn die Intervention endet und der Psychologe uns entlässt. So geht es auch in unserem Alltag weiter Unsere emotionale Gesundheit hängt weitgehend von uns selbst ab.

"Die Fähigkeit, Angstzuständen standzuhalten, ist wichtig für die Selbstverwirklichung des Einzelnen und für die Eroberung der Umwelt. Selbstverwirklichung wird nur erreicht, wenn trotz emotionaler Schocks Fortschritte erzielt werden. Dies weist auf den konstruktiven Einsatz von Angstzuständen hin. "

-Kurt Goldstein-

Ein weiterer Schritt zur Verhinderung von Rückfällen

Wir müssen nicht nur weiter üben, wir müssen uns auch an die Informationen erinnern, die wir in der Therapie mit Psychoedukation erhalten haben. Aus diesem Grund sollten wir die Rolle der Gedanken im emotionalen Prozess nicht aus der Schublade des Vergessens verbannen. Das weißt du doch Wir alle haben unpassende Gedanken, deshalb musst du darauf achten, sie zu identifizieren, zu klassifizieren und zu befragen, wenn sie verdächtig erscheinen.

Auch, Es hilft Ihnen, die Situationen zu erkennen, die möglicherweise Angst erzeugen. Auf diese Weise können wir die bereits erworbenen Tools mühsam in Betrieb nehmen. Denken Sie daran, dass Sie bereits gelernt haben, Probleme zu lösen, damit Sie sich auf diejenigen konzentrieren können, die als Herausforderungen oder Herausforderungen auftreten, und nicht als Bedrohungen, die abstrakte Elemente wie unser Image gefährden.

Vergiss das nicht Nicht jeden Tag scheint die Sonne mit der gleichen Kraft. Ich erkläre es Jeder von uns hat schlechte Tage. In gewisser Weise ist dieser Zustand für unsere Natur untrennbar. Wo wir eine Wahl haben, ist der Weg, ihnen zu begegnen oder nicht zu erwarten, dass ein Tag, der schief beginnt, weiterhin verdreht sein wird. In der Tat sind viele Tage, die schief laufen, immer noch durch unsere eigene Angst verdreht, wodurch wir die Rollen verlieren und die Rolle einer Zauberin spielen, um das Phänomen der sich selbst erfüllenden Prophezeiung zu geben.

Zum Schluss, Wenn Sie erneut zum Psychologen gehen müssen, passiert nichts. Es ist keineswegs ein Misserfolg und bedeutet auch nicht, dass Sie alles, was Sie bis zu diesem Moment erreicht haben, verloren haben ... Es ist vorzuziehen, dies zu tun, bevor die Angst stärker wird!

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Mike Wilson, Malik Earnest und Mauro Mora.

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