Wissen Sie, woraus die emotionale Verhaltenstherapie von Ellis Rational besteht?

Im Jahr 1955 entwickelte Albert Ellis eine rationale Verhaltenstherapie. Albert Ellis war Gründer und emeritierter Präsident des Albert Ellis Institute in der Stadt New York. Er gilt als der zweit einflussreichste Psychotherapeut der Geschichte, sogar vor Sigmund Freud.

Im Jahr 1953 empfand Ellis die Psychoanalyse als unphilosophisch und ineffektiv. Er hat auch die Verhaltenstherapie fast vollständig abgelehnt. So, Zwischen 1953 und 1955 begann er, seine therapeutischen Waffen mit viel Philosophie und lebensnotwendiger Desensibilisierung zu laden. Auf diese Weise wurde er ein authentischer, rationaler Verhaltenstherapeut.

Zu Beginn war die rational-emotionale Verhaltenstherapie sehr einfach und deshalb erreichte sie anfangs nicht die Popularität, die sie später erreichte. Es geht um a kurze psychotherapeutische Methode, die den Menschen dabei helfen soll, eine tiefgreifende tiefgreifende Veränderung zu erreichen, insbesondere in emotionaler Hinsicht.

Die rational-emotionale Verhaltenstherapie hat bereits experimentell gezeigt, dass oft (nicht immer!), Menschen können sich in relativ kurzer Zeit (von 10 bis 20 Sitzungen) deutlich verbessern..

Natürlich ist die rational-emotionale Verhaltenstherapie nicht die einzige intrinsisch kurze und intensive Therapie. Das Problem und gleichzeitig das Positive dieser Therapie besteht darin, sich eine psychologische Behandlung vorzustellen, die sowohl Kürze als auch Intensität umfasst, und zu versuchen, keine schlechteren Ergebnisse zu erzielen!

"Es gibt drei Monster, die uns keinen Fortschritt erlauben: Ich muss es gut machen, du musst mich gut behandeln, und die Welt muss einfach sein.".

-A. Ellis-

Was genau ist eine rationale Verhaltenstherapie?

Na, mal sehen. Wir leben in einem physischen und sozialen Kontext. Außerdem verbrachten wir den Tag damit, Ziele zu verfolgen oder mit einem bestimmten Zweck zu handeln:

• Bleib am Leben, in Bewegung und genieße.
• Genießen Sie das Leben, alleine und gemeinsam.
• Pflegen Sie enge Beziehungen zu bestimmten Menschen.
• Finden Sie einen Sinn im Leben durch Bildung und Erfahrung.
• Ziele erfinden und durchführen, die eine Berufung vorsehen.
• Freizeit genießen und spielen.

Unter anderem natürlich!

Das ABC-Modell

Bei der Verfolgung dieser Ziele befinden wir uns jedoch mit ein Ereignis oder ein Missgeschick, das uns blockiert und das dazu führen kann, dass wir uns erfolglos oder blockiert fühlen. Dieses Ereignis wird von Ellis mit dem Buchstaben A aufgerufen.

Wenn dieses Ereignis eintritt, kann es zu Konsequenzen kommen gesund und nützlich. Sie können jedoch auch zerstörerische oder ungesunde Folgen haben. Diese Konsequenzen werden mit dem Buchstaben C bezeichnet.

Was ist mit dem Buchstaben B? Der Buchstabe B dient dazu, die Überzeugungen oder Gedanken der Person zu bezeichnen. In diesem Sinne gibt es zwei Arten von Überzeugungen für Ellis: vernünftige und irrationale Überzeugungen.

Rationale Überzeugungen und irrationale Überzeugungen

Rationale Überzeugungen (RB) helfen uns bei der Bewältigung unangenehmer Ereignisse (A). Sie bestehen normalerweise aus Vorlieben, Hoffnungen oder Wünschen. Zum Beispiel: "Ich hoffe, dass ein solches Unglück nicht passiert, aber wenn es passiert, kann ich mich dem stellen und ich habe immer noch Gelegenheiten, glücklich zu sein". Oder auch: "Ich hätte Juan wirklich gern, aber wenn nicht, kann ich trotzdem ein gutes Leben führen".

"Wir bringen den Menschen bei, sich selbst zu schaden. Wir können die Vergangenheit nicht ändern, also ändern wir, wie Menschen heute denken, fühlen und sich verhalten. "

-A. Ellis-

Irrationale Überzeugungen (IB) helfen, Gefühle und Handlungen zu erzeugen, die Ihre Fähigkeit, mit einem bestimmten unangenehmen A umzugehen, sabotieren. Sie bestehen meist aus absolutistischen Behauptungen des Typs Ich sollte, ich sollte, ich muss, usw..

Die drei grundlegenden abosolutistischen Bestätigungen, die psychologische Probleme erzeugen Sie sind die folgenden:

• "Ich muss absolut, Erfolge in den meisten meiner Handlungen und Beziehungen. Wenn nicht, bin ich als Person unangemessen und nutzlos ".
• "Der Rest der Leute muss absolut, Behandle mich mit Rücksicht, Gerechtigkeit, Respekt und Freundlichkeit. Ansonsten sind sie nicht so gut, wie sie sagen, und sie verdienen kein Glück, solange sie leben. ".
• "Die Bedingungen, unter denen ich lebe Sie müssen absolut sein bequem, angenehm und wertvoll. Ansonsten wird es schrecklich sein, ich werde es nicht ertragen und diese ganze verdammte Welt wird widerlich sein ".

Die 3 Hauptannahmen der rationalen emotionalen Verhaltenstherapie

Die 3Die wichtigsten Annahmen (nicht eindeutig) oder Prinzipien (oder Erkenntnisse, wie Ellis sie nannte), die seit den frühen sechziger Jahren von der rationalen Verhaltenstherapie verwendet werden, sind folgende:

• Annahme Nr. 1. Aktivierungsereignisse (A), die als nachteilig oder unangenehm angesehen werden, tragen wesentlich zur Entwicklung neurotischer Konsequenzen (C) bei. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie die einzigen Ursachen für diese Neurotik sind. Wahrscheinlich ist die Hauptursache B, d. H. Der absolutistische und zwingende Glaube, dass Menschen über A verfügen. B interagiert mit A, damit C auftritt.
• Annahme Nr. 2. Wenn Menschen auf neurotische Weise denken, fühlen oder handeln (mit einer defätistischen Einstellung zu sich selbst und zu anderen), stellen wir fest, dass sie diese irrationalen Überzeugungen (IB) angesichts unangenehmer Aktivierungsereignisse (A) bereits in der frühen Kindheit entwickelt haben. Sie können sich später jedoch nicht so verhalten. Wenn in der Gegenwart Symptome auftreten, tun sie es, sich mit ihren irrationalen Überzeugungen neu zu erschaffen, wieder herzustellen und wiederzuwählen. Auf diese Weise erhalten oder verschärfen sie ihre Probleme. Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen der Vergangenheit müssen heute nicht bleiben. Die Menschen verändern dieses Glaubenssystem kontinuierlich und bauen es aktiv auf.
• Annahme Nr. 3. Im Allgemeinen fällt es den Menschen leicht und leicht, die spezifischen irrationalen Überzeugungen (IB) zu entdecken, die neurotisches Verhalten begleiten. Es ist fast immer möglich, sie zu besprechen und sie für funktionellere Überzeugungen zu ändern ... und dies erfordert viel ständige Arbeit und Geduld. Ja, das ist keine Zauberei. Es ist eine Frage von Arbeit und Übung.

"Der emotional reife Mensch muss die Tatsache, dass wir in einer Welt von Wahrscheinlichkeiten und Zufällen leben, in der es keine absoluten Gewissheiten gibt und wahrscheinlich niemals geben wird, vollständig akzeptieren und erkennen, dass es überhaupt nicht schrecklich ist."

-A. Ellis-

Im weiten Feld der kognitiv-verhaltensorientierten Psychotherapie, Die Vorschläge von Ellis waren besonders hilfreich bei der Bekämpfung der Wut, Angst, Frustration, soziale Phobie, Schüchternheit und sexuelle Funktionsstörungen.

Die Auswirkungen einer rationalen emotionalen Verhaltenstherapie hat viele andere kognitive Verhaltenstheorien beeinflusst wie die rationale Verhaltenstherapie von Maxie Clarence Maultsby jr., die multimodale Therapie von Arnold A. Lazarus und die kognitive Therapie von Aaron T. Beck.

Wenn Sie mehr über diese irrationalen Überzeugungen erfahren möchten, können Sie den Artikel lesen, den wir vor einiger Zeit über sie gemacht haben.

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