Wissen Sie, was emotionale Ernährung ist?

Der weise Asurbanipa Sardanápalo sagte dazu: "Spaziergänger: Iss, trink und nichts anderes ist dir wichtig". Es ist wahr, dass dieser Satz für fast alle sehr nützlich sein kann. Es gibt Menschen, für die es ein Problem ist, und diejenigen, die unter emotionaler Ernährung leiden.

Weil es keine Neuigkeit ist, das zu wissen Was wir essen, wirkt direkt in unserem Körper, aber auch in unserer Psyche. So abgedroschen wie wahr ist das klassische Sprichwort "Mens sana y corpore sano". Erfahren Sie mehr über das Thema.

Woher kommt das emotionale Füttern??

Das Thema Ernährung ist so wichtig geworden, dass viele Autoren und Forscher den Begriff der emotionalen Ernährung geprägt haben. Was meinst du damit? Zu denen Menschen, die nicht nur aus Notwendigkeit oder Vergnügen essen, sondern aus einem Geisteszustand.

Das Phänomen von Das emotionale Füttern ist in den letzten Jahren mit der Verbreitung des bekannten Junk-Foods ernster geworden. Wenn eine Person unter negativen Stimmungen wie Frustration oder Stress leidet, erliegen Sie daher dem Drang, Zuflucht bei der Einnahme dieser Produkte zu suchen.

In Dokumentarfilmen wie "Super Size Me" können wir sehen, wie vernachlässigbare Lebensmittel nur schlechte Qualitätsprodukte (Hamburger, Pralinen, gebratene und Hot Dogs usw.) wirklich gesundheitsschädlich machen. Zusätzlich zu den körperlichen Problemen, die das Übermaß an "Junk Food" mit sich bringt, müssen wir die Tatsache hinzufügen, dass Diese Art der impulsiven Diät ist keinesfalls mittel- und langfristig ein Beruhigungsmittel, sondern verstärkt die Angst.

So ist das Die Person geht in eine Spirale. Jedes Mal, wenn Sie mehr Kalorien benötigen, um die Angst zu stoppen, ist die angstlösende Wirkung der Nahrung geringer und die von ihnen erzeugte Dissonanz ist größer. Oft ist es der Fehler, der durch den Konsum selbst erzeugt wird, der dazu führt, dass nach Beendigung der Einnahme wieder Angstgefühle auftreten.

"Sättigung führt zu Missverhältnis"

-Solon-

Junk Food zu essen verstärkt die negative Stimmung

Eigentlich, Wenn wir ein Vergnügen haben, weil wir uns traurig, deprimiert oder deprimiert fühlen, stärken wir diesen Geisteszustand. Der erzeugte Teufelskreis verursacht daher ein neues Bedürfnis, diese Art von Produkt weiterzuführen. Manchmal fördert es sogar ein unaufhaltsames Verlangen.

So ist es eigentlich, Diese Art von Essen verursacht ein tiefes Unbehagen bei der Person. Und das Schwerwiegendste ist, dass dieses Unbehagen auf allen Ebenen auftritt, vom emotionalen bis zum kognitiven, durch das physische.

Interessanterweise Es ist unsere Erkenntnis, dass mehr Nahrung gefördert wird, um Unwohlsein verschwinden zu lassen. Was tatsächlich bewirkt, ist, dass die Menge an Kalorien, die auf diese Weise verbraucht wird, zunimmt, was zu einem wirklich ernsten Problem führt.

Das Problem ist, dass der Zeitpunkt der Mahlzeit, wenn sie Pizza, Burger, Backwaren und andere Produkte von geringer Qualität und wenig Nährstoffanteil essen, sNur kurzfristiges Wohlbefinden wird erreicht. Darüber hinaus verschwindet es kurz darauf, so dass das Unbehagen und sogar das Schuldgefühl immer wieder auftauchen und im Kopf des Patienten stärker werden.

Beschwerden mit guter Ernährung entgegenwirken

Interessanterweise, Nahrung hat die Macht, dem allgemeinen Unwohlsein entgegenzuwirken. Das heißt, Depression, Trauer oder Verfall können mit der Diät bekämpft werden. Es muss jedoch ausreichend und gesund sein, z. B. Lebensmittel, die Tryptophan enthalten.

Junk Food verursacht jedoch den gegenteiligen Effekt. Darüber hinaus enthält es einen Überschuss an Fetten und Zuckern, die unser Gewicht erhöhen und das Ermüdungsgefühl wiederspiegeln. Und wohin führt uns diese Situation? Eine kleinere Menge an Bewegung zu tun, die sich wiederum mehr verschlechtert, wenn unsere körperliche Verfassung ist. Ein körperlicher Zustand, der zum Beispiel ein starker Zustand unseres Selbstwertgefühls ist.

Wenn diese negative emotionale Ernährung sehr hohe Werte erreicht, muss die Person psychisch behandelt werden. In den meisten Fällen ist es die einzige Möglichkeit, das Essverhalten zu normalisieren.

Also dann, Eine Person, die an emotionaler Ernährung leidet, muss ihre negative Stimmung korrigieren. Er muss aber auch seine Essenspläne umstrukturieren, herausfinden, was ihm das Unbehagen verursacht, und ihn auf den Weg der Einnahme von Junk Food führt und diese Probleme offensichtlich lösen.

Schließlich, und das ist vielleicht das Wichtigste, Sie müssen lernen und in Ihre Routine alternative Werkzeuge integrieren, die Ihnen helfen, Ihre Angst zu beruhigen. Mittel- und langfristig nützliche Hilfsmittel, die weder körperlich noch psychisch Ihrer Gesundheit schaden.

"Gott empfiehlt Verdauungsstörungen die Aufgabe, Sitten im Magen zu tun"

-Victor Hugo-

Wie auch immer Die Verwendung des gesunden Menschenverstandes ist in diesen Fällen sehr nützlich. Nichts passiert mit einer geringen Häufigkeit, diese Art von Nahrung sehr nahrhaft und sehr kalorisch. Das Problem tritt auf, wenn die Einnahme mit dem Ziel der Verringerung der Angstzustände eintritt: Dies ist der Zeitpunkt, zu dem die Konsultation eines Experten eine gute Idee ist. Für uns für unsere Gesundheit.

Emotionales Essen, Essen, das "die Lücke füllt" Emotionales Füttern, Überessen oder Ernährungsungleichgewicht dient oft als imaginäre Unterstützung der vier Wände unseres Hauses. Lesen Sie mehr