In den ungünstigsten Bedingungen ist es möglich, wenn wir uns vorwärts bewegen können, so glauben wir und viele bestätigen es. Während manche nur eine Belastung, Probleme, Widersprüche, Müdigkeit, Unglück usw. sehen, sehen andere eine wunderbare Herausforderung, aufregend und vor allem hoffnungsvoll. Wenn Sie einer von denen sind, die den dunklen Pfad und das unbekannte Territorium anstelle eines Abenteuers und einer Lernmethode sehen, sollten Sie die folgenden Tipps lesen, um Stress in eine großartige Erfahrung des Lebens zu verwandeln.

Ist das die Lösung, zumindest in einem Teil, das Negative bekämpfen zu können, das Stress (verschiedene Erkrankungen, Herzkrankheiten, Angstzustände, Depressionen, Müdigkeit usw.) hat, zu sehen ist “die positive Seite” und zu wissen, auf welche Weise wir uns dieser Geißel der Gesellschaft stellen müssen. Laut Dr. Robert Maunder, einem Psychiater am Mount Sinai Hospital in der kanadischen Stadt Toronto, “Die Abwesenheit von Stress ist langweilig, es ist ratsam, etwas zu haben”. Ohne von einem Extrem zum anderen zu gehen, ist das die Wahrheit “Es gibt gute Wege, sich dem zu stellen”. Der intensive und anhaltende Stress in dieser Zeit ist gesundheitsschädlich. Es wird daher empfohlen, diese Werte in gewisser Weise zu senken.

¿Wie Es als Herausforderung zu sehen, als Ziel, als Hindernis, um in Zukunft besser zu sein.

Sechs Schlüssel zu “nutzen sie aus” der Stress

Es klingt zwar etwas seltsam, wenn Sie die Situation ausnutzen und Stress zu einer positiven Erfahrung für unser Leben machen können. Befolgen Sie die folgenden Tipps, um sie erfüllen zu können.

1-Sorgen Sie sich weniger und denken Sie nach LösungenLaut Mattew McKay, Mitautor eines praktischen Leitfadens für Entspannung und Stressabbau, ist Besorgnis der Prozess, durch den wir uns schmerzhafte oder katastrophale Ergebnisse vorstellen. Dies liegt daran, dass wir keinen Plan oder Strategien mit geringer Wirksamkeit haben. Konzentrieren Sie sich auf die Suche nach Lösungen (auch wenn sie potenziell sind), um die Probleme zu lösen, die Sie überwältigen oder lähmen. Eine interessante Übung besteht darin, den Nachteil klar zu definieren. Schreiben Sie eine Liste mit einem “regen” von Lösungen, wobei jeder von ihnen bewertet wird und Hinzufügen eines “X” für diejenigen, die nicht möglich sind, a “?” für die schwierigen und “Y” für diejenigen, die in der Zukunft in die Praxis umgesetzt werden können. Letztere erhalten ein Aktionstermin. Achten Sie nach dem Erstellen auf diejenigen, die mit einem gekennzeichnet sind “?” und dann die der “X”. Analysieren Sie, ob sie wirklich so unmöglich sind, wie Sie dachten.

2-Keep a “zivilisierte Behandlung” mit Stress: ¿Haben Sie jemals gedacht, dass Freundlichkeit mehr Freundlichkeit anzieht? Unhöflichkeit ist nicht nur unangenehm, sondern fördert auch Angst und Stress. Wenn Sie also möchten, dass sich diese beiden im Alltag nicht so sehr auswirken, können Sie sie gut behandeln, ohne Sarkasmus, Verachtung, Stups, Gewalt usw.. Lernen Sie, mit Stress zu leben, und Sie werden das nach und nach sehen, es wird weniger problematisch und schmerzhaft sein. Sie befürwortet eine Umwelt “persönlich” wo es nicht notwendig ist, mit ihm zu kämpfen, sondern auf bestmögliche Weise zu leben.

3-Werden Sie Ihre eigenen “Anwalt des Teufels”: Wenn Sie sich den ganzen Tag über die vermeintlichen Probleme oder über Dinge Sorgen machen, die noch nie passiert sind, schreiben Sie sie in ein Notizbuch. Fragen Sie sich, was ist das Schlimmste, das Ihnen passieren könnte, wenn dies endgültig geschieht oder wie kann ich es tun, damit es niemals passiert? So, Sie werden größere Verantwortung in Ihren Handlungen haben und in Ihrem Leben werden Sie der Architekt Ihres eigenen Schicksals sein. Das Unvermeidliche wird früher oder später passieren, egal wie sehr Sie sich darüber sorgen. Überlegen Sie, wie positiv Sie sich fühlen und fühlen können, wenn Sie dieses ganze Gewicht von Ihnen nehmen.

4-Siehe die positive Seite: Es gibt immer etwas Bemerkenswertes zu jeder Situation, auch wenn dies negativ erscheinen mag. “Nach dem Sturm geht immer die Sonne auf” es ist ein Satz, der sich sehr gut an ihn anpasst. In manchen Fällen kostet es Sie möglicherweise mehr, den Nutzen einer Veranstaltung zu finden, aber früher oder später werden Sie ihn finden. Anstatt sich um das Geschehene zu sorgen, suchen Sie nach der Lösung, damit Sie aufhören, Sie zu verletzen, zu leiden, zu belästigen und den bekannten Stress hervorzurufen, über den heutzutage jeder spricht. Finden Sie einen Sinn und einen Wert, um sogar die stressigste Situation stressiger zu machen.

5-Stimulieren Sie Ihren Körper und Ihren Geist: Studien haben gezeigt, dass, wenn eine Person unter chronischem Stress leidet, das Gehirn geschädigt ist und sich Neuronen nicht regenerieren können. Wenn die Umgebung belebend ist, kann dies umgekehrt werden. In der Lage sein zu schaffen, was ein Toronto-Psychologe nennt “die Inseln des Friedens”, Sie müssen sich für eine Tätigkeit entscheiden, die Ihnen Spaß macht und die es Ihnen ermöglicht, das Gehirn zu trainieren, ohne dass Sie jedoch merken, wie Sie den Garten reparieren, ein Kreuzworträtsel lösen, einen Roman ausführen oder lesen. Alles, was Sie von Stress ablenkt, ist willkommen. Wenn Sie dennoch Ihren Stress reduzieren möchten, entscheiden Sie sich für etwas, das sowohl psychische als auch körperliche Vorteile bietet, z. B. Spazierengehen, Spazierengehen, Spazierengehen, Blockieren, Fahrradfahren usw..

6-Inspiriere dich selbst: sucht nicht nur Lebensgeschichten von Menschen, die mit Stress umzugehen wussten, sondern macht sich auch an die Arbeit. Nutzen Sie die Ratschläge anderer in ähnlichen Situationen, Suchen Sie nach Selbsthilfebüchern, damit die Aktion in Ihr Leben kommt.