Sechs Strategien für Menschen ohne Stress

Sicher ist es Ihnen oft passiert, dass Sie, während Sie versuchen, mit dem Stress eines chaotischen Arbeitstages fertig zu werden, immer jemanden in der Nähe haben, der mit absoluter Ruhe umgeht. Sicherlich haben Sie sich gefragt, wie manche Leute alles tun, um ruhig zu bleiben. Sie sind keine Übermenschen, sie üben einfach bestimmte Gewohnheiten, die es ihnen ermöglichen, ihren Stress unter Kontrolle zu halten.

Zu Beginn legen ruhige Leute eine Liste zusammen, wie sie ihren Stress bewältigen können, und suchen nach gesunden Strategien, um die schädigenden Mechanismen zu ersetzen. Als nächstes wirst du finden 6 Strategien, die entspannte Menschen in ihren Alltag integrieren:

1. Konzentriere dich darauf, deine Achse zu finden.

Es hat sich gezeigt, dass Meditation und Bewusstsein zahlreiche gesundheitliche Vorteile bringen. Wahrscheinlich ist der beeindruckendste Effekt, den sie haben, den Stress derer zu reduzieren, die sie praktizieren. Menschen, die entspannt bleiben, finden ihre Achse durch die Stille, ob meditieren, entspannen, sich auf das Atmen konzentrieren und sogar beten.

2. Schlaf richtig.

Extrem ruhige Menschen schlafen die notwendigen Stunden, um ihren Stress abzubauen. Wenn Sie die empfohlenen 7 bis 8 Stunden nicht schlafen, kann dies Ihre Stressbewältigung und Ihre Gesundheit erheblich beeinträchtigen, Dies belegen Untersuchungen der American Academy of Sleep Medicine. Schon ein kurzes Nickerchen senkt den Cortisolspiegel und steigert die Produktivität und Kreativität.

3. Drücken Sie Ihre Dankbarkeit aus.

Dankbarkeit zum Ausdruck zu bringen, fühlt sich gut an und wirkt sich auch direkt auf die Regulationshormone von Stress auss. Dem Forscher Dr. Robert Emmons zufolge gibt es mehrere Vorteile, die sich aus der Dankbarkeit ergeben, die zu unserem Wohlbefinden beiträgt. Seit Jahrhunderten haben Philosophen die Dankbarkeit als eine Tugend bezeichnet, die das Leben für sich selbst und für andere besser macht. In seinen Untersuchungen hat Dr. Emmons das bewiesen Dankbarkeit bringt Vorteile in drei Bereichen: psychologisch, körperlich und sozial.

4. Sie sozialisieren oft.

Wenn sich ruhige Menschen ängstlich fühlen, wenden sie sich an jemanden, der ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen. Zeit mit Ihren Freunden oder Angehörigen verbringen, kann Ihren Stress reduzieren und die Auswirkungen Ihrer negativen Erfahrungen verringern. Darüber hinaus hat eine Studie der University of Lancaster gezeigt, dass Sie sich bei der Arbeit mit Kollegen oder Kollegen anfreunden können.

5. Sie trennen sich.

Ruhige Menschen wissen, wie notwendig es ist, kurze Zeit außerhalb der Reichweite zu bleiben. Bei den ständigen Anrufen, Kurzmitteilungen und eingehenden E-Mails ist das Trennen der Verbindung zu elektronischen Geräten und das Wiederverbinden mit der realen Welt für eine gewisse Zeit von entscheidender Bedeutung, um Stress abzubauen. Darüber hinaus kann dies eine angenehme Erfahrung sein, die es uns ermöglicht zu erkennen, was wir verlieren, wenn wir hinter einem Monitor bleiben.

6. Nutzen Sie Ihre Ferien und Ruhezeiten.

Nichts ist angenehmer und entspannender, als sich vom Alltagsstress zu erholen und in einer ruhigen Ecke zu ruhen. Das Beste aus Ihren freien Tagen zu machen ist etwas, das extrem deprimierten Menschen Priorität hat. Reisen, zum Beispiel, um Raum für Entspannung zu schaffen, helfen uns, unsere Gesundheit zu verbessern, den Blutdruck zu senken, das Immunsystem zu stärken und uns letztendlich dazu zu verhelfen, länger zu leben und zusätzlich die Arbeitsmüdigkeit zu bekämpfen. Wenn es nicht möglich ist zu reisen, ist es zumindest wichtig, einige Momente völlig ohne Verpflichtungen zu nehmen. Gönnen Sie sich Zeit, um Ihre Energien wieder aufzuladen. Dies ist kein Luxus, sondern eine grundlegende Komponente, um ein stressfreies Leben führen zu können.

Versuchen Sie, diese wirksamen Gewohnheiten anzunehmen, suchen Sie nach Ihren eigenen Strategien und Sie können ein viel entspannteres Leben genießen.

Bild mit freundlicher Genehmigung von Ollyy