Spiegelbelichtungstherapie, was ist das?

Die Expositionstherapie mit dem Spiegel ist eine psychologische Technik für Körper und Seele. Es hilft, ein negatives Körperbild zu behandeln, Angstzustände abzubauen und die Knoten zu lösen, die die Depression verstärken. Kurz gesagt, dies ist eine äußerst wirksame Strategie, um mit dieser Person zu lieben und sich zu versöhnen, oft vernachlässigt Spiegel.

Es mag unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen, aber es gibt viele Frauen (und auch Männer), die ihr eigenes Bild als unangenehm wie unangenehm empfinden. Manche Menschen sehen Fettansammlungen dort, wo sie nicht sind. Andere sehen nur Falten, körperliche Mängel, Hässlichkeit und Verachtung. Fast ohne zu wissen wie, wird der Spiegel zu einem Ort der Folter, in dem er seine Identität und sein Selbstwertgefühl untergraben kann.

Diese psychologischen Realitäten manifestieren sich häufig in klinischen Entitäten, wie Essstörungen und dysmorphe Störungen. Während ein gesunder Mensch jeden Tag mit Akzeptanz und Stolz auf jedes Detail seines eigenen Körpers beobachtet wird, empfinden Patienten mit diesen Realitäten ein schlechtes Gefühl für Details, die nicht real sind. All dies führt zu sehr hohem Leid.

In diesen Fällen, in denen die Unzufriedenheit des Körpers so verheerend ist, hat sich das gezeigt Die Anwendung der Spiegelungstherapie in Kombination mit dem Umgang mit Emotionen und negativen Gedanken erweist sich als sehr effektiv. Lassen Sie uns unten mehr Daten sehen.

"Es ist fast immer die Angst, wir zu sein, die uns vor den Spiegel bringt".

-Antonio Porchia-

Spiegelbelichtungstherapie, was ist?

Die Spiegelbelichtungstherapie ist sehr effektiv. Die Experten verstehen jedoch immer noch nicht genau die Mechanismen, durch die der Patient schließlich sein eigenes Körperbild akzeptiert. Diese Technik verwendet verschiedene therapeutische Instrumente, die je nach den Bedürfnissen jedes Patienten variieren können.

• Die Universität Maastricht führte im Jahr 2016 eine Studie durch, in der nach Mechanismen gefragt wurde, die die Verbesserung von Patienten mit Bulimie oder geringer körperlicher Akzeptanz innerhalb eines Monats begünstigten. Was sie sehen konnten, ist die Tatsache Die Attributionen, die Vorurteile und der emotionale Aspekt zu bearbeiten, ist zweifellos von großer Bedeutung.
• Die Universität von Granada veröffentlichte auch eine interessante Arbeit in der Journal of Behavior Therapy und Experimentelle Psychiatrie wo sie wissenschaftlich demonstrierten, wie Die Patienten zeigten nach der Spiegelbelichtungstherapie sogar noch weniger Cortisol.

Beide Untersuchungen helfen uns zweifellos, die Prozesse dieser Technik viel besser zu verstehen. Sie sind die folgenden.

Die drei Techniken der Exposition gegenüber der Spiegeltherapie

Bei der Exposition gegenüber der Spiegeltherapie werden normalerweise zwei sehr spezifische Techniken verwendet:

• Geführte ausstellung. In diesem Fall führt der spezialisierte Psychologe den Patienten dazu, seinen Körper zu beschreiben, während er in den Spiegel schaut. Sie müssen dies neutral und objektiv tun, als würden Sie eine Leinwand beschreiben.
• Reine ausstellung. In diesem Fall drückt der Mensch alle Gefühle, die er erlebt, wenn er seinen Körper sieht, frei und authentisch aus. Wie zu erwarten, empfinden sie es als unangenehm, wenn sie offenbaren, was sie von sich selbst als hässlich, unangenehm und sogar deformiert empfinden. Dieser Teil ist jedoch für den therapeutischen Prozess selbst sehr wichtig.

Ebenso weisen Griffen, TC, Naumann, E. und Hildebrandt, T. (2018) darauf hin, dass diese beiden Techniken nicht immer bei allen Patienten wirksam sind. In diesen Situationen wird eine dritte Strategie verwendet, die die Ziele immer erleichtert:

• Belichtung mit dem Spiegel mit positivem Fokus. Dieses Werkzeug hilft der Person, die Angst zu reduzieren. Der Therapeut weist den Patienten an, um herauszufinden, welche Körperbereiche er am meisten mag. Sie werden aufgefordert, eine positive Sprache zu verwenden. Wenn die Person sie nicht sieht und nichts Attraktives in ihrem Körper schätzt, kann der Fachmann ihnen helfen. Du kannst es mit Phrasen machen "Ich denke, dein Gesicht ist hübsch. Ihr Hautton ist gesund und zart "," Ihre Hände sind auch attraktiv "...

Schlüssel zur Spiegeltherapie funktionieren

Wir haben es vorher angegeben. Viele Menschen fragen sich, wie es möglich ist, dass Patienten nach 6 Sitzungen eine deutliche Verbesserung feststellen. Es ist üblich, Stress abzubauen und das Selbstwertgefühl zu verbessern und dass die Person die oft problematischeren Bereiche seines eigenen Körpers zu schätzen weiß. Wenn dies erreicht wird und eine offensichtliche Erfolgsrate bei der Exposition gegenüber der Spiegeltherapie besteht, hat dies folgende Gründe.

Die 4 Säulen der Wirksamkeit der Therapie der Exposition gegenüber dem Spiegel

• Modifikation von Selbstinterpretationen. Eine Person mit einer dysmorphen oder Essstörung bringt jede nachteilige Situation ihres Alltags mit ihrem Körperbild in Verbindung. Wenn Sie einen Fehler machen, wenn Sie eine "Nein" -Antwort geben, wenn jemand ausfällt, usw., schreiben Sie diese ausschließlich Ihrem Körper zu. Mit dieser Therapie werden diese Interpretationen reduziert.
• Aufmerksamkeitsfehler. Wenn jemand eine scharfe Nase, dicke Knöchel, breite Schultern, wenig Brust, übermäßige Sommersprossen usw. hat, kann er durch seine Aufmerksamkeit nur die Bereiche sehen, die er als "Fehler" interpretiert. Bei diesem klinischen Ansatz verliert diese Vorspannung an Kraft.
• Verringerung von Angst und Angst. Wie bei jeder Therapie, die auf dem Fokus der Angst beruht, gelingt es uns früher oder später, negative Emotionen zu reduzieren, indem eine positive Beziehung zu diesem problematischen Stimulus hergestellt wird: dem physischen Körper.
• Die vierte Säule der Expositionstherapie im Spiegel ist das kognitive Recycling. Diese Strategie macht es dem Patienten leichter, aufzuhören, sein Bild durch den Filter der Negativität und Ablehnung zu leiten. Es hilft Ihnen, Ihren Ansatz zu recyceln und aufzuräumen, um mit mehr Respekt und vor allem mit Wertschätzung gesehen zu werden.

Wie können wir uns vorstellen, Diese Technik kann die Antwort sein, die viele Leute brauchen. Besonders für diejenigen, die sich in diesem Stadium befinden, wo sie sich ohne das Auftreten einer Essstörung von dem Spiegelbild des Spiegelbildes abgelehnt fühlen. An diesem Punkt wäre es äußerst ratsam, einen Fachmann um Hilfe zu bitten. Darüber nachdenken.

Anorexie und Bulimie: Der Preis für emotionale Unnachgiebigkeit Anorexie und Bulimie sind viel mehr als nur Essstörungen. Sie heben ein grundlegendes emotionales Problem hervor. Lesen Sie mehr "