Metakognitive Therapie zur Behandlung von emotionalem Stress

So wie es in der Psychologie viele Begriffe gibt, die häufig verwendet werden und die wir alle wissen, gibt es auch andere, die uns völlig unbekannt sind. Wenn wir mit einem guten Psychologen, der gut arbeitet, in die Therapie gehen, ist es normal, dass wir über Begriffe sprechen, die wir vorher nicht gehört haben..

Dasselbe kann uns mit dieser metakognitiven Therapie passieren. Aus diesem Grund, genauso wie wenn der Therapeut den Behandlungsplan zurücksendet und die von ihm vorgeschlagene Intervention hier erläutert Wir werden erklären, woraus diese Art von Behandlung besteht und wie sie uns hilft, mit unseren Beschwerden umzugehen.

"Nichts im Leben ist so wichtig, wie wir denken, wenn wir daran denken".

-Daniel Kahneman-

Was ist Metakognition??

Fahren wir mit dem Beispiel fort, zur Therapie zu gehen. Wenn wir zu einem kognitiv-Verhaltenspsychologen gehen, der mit wissenschaftlich unterstützten Techniken arbeitet, Die Methode folgt in der Regel einer Reihenfolge: Zuerst eine Bewertung und dann eine Ergebnisrückgabe mit einem personalisierten Interventionsplan. Wenn der Therapeut erklärt, was uns passiert, spricht er darüber, wie unsere Emotionen funktionieren und warum wir fühlen, was wir fühlen.

Hier Es ist wichtig zu wissen, dass ein Großteil der Unannehmlichkeiten, die durch bestimmte Situationen entstehen, von uns verursacht wird Art und Weise, sie zu interpretieren. Ich erkläre: In derselben Situation können wir uns je nach den Gedanken, die wir pflegen, anders fühlen. Tatsächlich fühlen wir uns oft schlecht, weil unsere besagten Gedanken nicht der Realität entsprechen.

"Wenn wir erst einmal an etwas glauben, begleitet uns dieser Glaube normalerweise für den Rest unseres Lebens, es sei denn, wir testen es.".

-Dr. Richard Gillet-

Deshalb, Im Rahmen der kognitiven Therapie konzentrieren wir uns darauf, diese automatischen Gedanken und die damit verbundenen irrationalen Überzeugungen zu erkennen, zu hinterfragen und zu verändern. Auf diese Weise kann die Intensität negativer Emotionen verringert werden. Es wird jedoch immer deutlicher, dass wir nicht nur diese Erkenntnisse berücksichtigen, sondern auch metakognitive Aspekte bearbeiten müssen.

In diesem Sinne, Die Metakognition wäre der Satz von Faktoren der Interpretation, Überwachung und Kontrolle der Wahrnehmung. Mit anderen Worten: Es bezieht sich auf unsere Gedanken darüber, wie und was wir denken. Das heißt, Metakognition ist alles, was Teil unserer Versuche ist, unsere Gedanken, Überzeugungen und anderen kognitiven Prozesse zu verwalten und ihnen einen Sinn zu geben.

Was ist eine metakognitive Therapie??

So, emotionaler Stress kann erzeugt und von negativen metakognitiven Überzeugungen begleitet werden. Diese können von der Art "schlechte Gedanken zu haben bedeutet, dass ich schlecht bin", "Sorgen werden mir helfen, vorbereitet zu sein", "wenn ich dies analysiere, bekomme ich Antworten", "wenn ich den Grund dieser Situation verstehe, werde ich mich besser fühlen oder ich werde finden können Lösungen "," Ich habe keine Kontrolle über meine Gedanken "," wenn ich etwas schlechtes denke, werde ich schlechte Dinge tun ".

"Wenn Sie ein Heilmittel haben, warum machen Sie sich Sorgen? Wenn es keine Abhilfe gibt, warum machen Sie sich Sorgen? "

-Ramiro A. Street-

Diese Art von metakognitiven Überzeugungen bewirkt, dass kognitive Prozesse aufrechterhalten werden, die das emotionale Unbehagen erzeugen, aufrechterhalten und chronisieren, wie Wiederkäuen, Sorgen, Fokussierung der Aufmerksamkeit auf negative Reize (negative Aufmerksamkeitsvoreingenommenheit), Fokussierung auf Ursachen statt auf Lösungen usw. Zusätzlich werden häufig ineffektive Kontroll- und Unterdrückungsstrategien implementiert, die negative Emotionen verstärken.

Deshalb, Die metakognitive Therapie konzentriert sich darauf, dysfunktionale Verarbeitungsmodi zu entfernen. Das heißt, diese unflexible Denkweise der Person zu ändern, die sie dazu bringt, in einer längeren negativen Selbstverarbeitung "gefangen" zu sein. Kurz gesagt, versucht zu ändern, wie wir auf unsere Gedanken reagieren.

Dies erlaubt uns, tiefer zu arbeiten als mit der traditionellen kognitiven Therapie, da wir nicht nur den Inhalt unserer Gedanken ändern, sondern auch die Art und Weise, wie wir über uns selbst nachdenken. Tatsächlich zeigen Studien in dieser Hinsicht, dass die metakognitive Therapie zur Behandlung von generalisierter Angst, posttraumatischer Belastungsstörung oder schwerer depressiver Störung wirksam ist.

Was ist das kognitive Aufmerksamkeitssyndrom? Manchmal sind wir von unserem Unbehagen "süchtig". Wir betrachten die negativen Reize und können nicht aufhören, über die negativen Gedanken nachzudenken, die in unserem Kopf erscheinen. Attentionales kognitives Syndrom bedeutet, dass wir einen Teufelskreis betreten, aus dem es schwierig ist, ihn zu verlassen. Lesen Sie mehr