Haben Sie eine dieser zirkadianen Rhythmusstörungen?

Weißt du nicht was? Zirkadiane Schlaf-Wach-Rhythmusstörungen? Mach dir keine Sorgen, in diesem Beitrag erklären wir es dir. Sicher haben Sie schon einmal an Schlaflosigkeit gelitten, schließlich ist das in der Bevölkerung üblich.

Es gibt Zeiten, in denen es schwer ist zu schlafen. Sie gehen ins Bett und schaffen es nur herumzudrehen, aber Sie können nicht einschlafen. Zu anderen Zeiten sind Sie früher als gewünscht aufgewacht und konnten nicht wieder einschlafen. In diesen Fällen sprechen wir über Schlaflosigkeit.

Dies kann mehrere Gründe haben. Meistens ist es ein Produkt von schlechten Schlafhygienegewohnheiten (schlafen Sie fern, nehmen Sie sich kurz vor dem Zubettgehen aufregend ...) In anderen Fällen kann dies auf Stress und starke Aktivierung des Nervensystems zurückzuführen sein.

Jedoch, zirkadiane Rhythmusstörungen sind genau durch Unterbrechungen im zirkadianen Rhythmus gekennzeichnet. Der zirkadiane Rhythmus ist die Bezeichnung für die "innere Körperuhr", die den Zyklus von ungefähr 24 Stunden biologischer Prozesse bei Tieren und Pflanzen reguliert.

Was sind zirkadiane Rhythmen??

Zirkadiane Rhythmen sind intrinsische biologische Rhythmen periodischer Natur, die sich im Abstand von 24 Stunden manifestieren. Sie basieren auf der täglichen Rotation der Erde um die Sonne (Tag-Nacht-Zyklus). Dieser Begriff stammt von dem lateinischen Wort "circa", was "um" bedeutet, und von "dian", was "Tag" bedeutet. Daher ist seine Bedeutung "rund um den Tag". Bei Säugetieren ist der wichtigste zirkadiane Rhythmus der Schlaf-Wach-Zyklus.

Zirkadiane Rhythmen finden sich nicht nur beim Menschen. Praktisch alle Lebensformen, einschließlich Pflanzen, Fliegen, Fische und Bakterien, haben zirkadiane Rhythmen. Die Prozesse des natürlichen Schlafes arbeiten mit zirkadianen Rhythmen. Als Menschen haben wir einen natürlichen Schlafzyklus, der dem Tag-Nacht-Zyklus entspricht. So können wir nachts schlafen und tagsüber wach sein.

Zirkadiane Rhythmen sind nicht nur für die Bestimmung des Schlaf- und Fütterungsmusters von Tieren wichtig. Sie sind auch für die Aktivität aller hormonellen Achsen, unter anderem Zellregeneration und Gehirnaktivität.

Unsere biologische Uhr

Mehrere Forscher sind zu dem Schluss gekommen, dass Es muss eine Struktur im Organismus geben, die für den Aufbau unserer zirkadianen Rhythmen verantwortlich ist.

In der Tat existiert diese Struktur und wird als suprachiasmatic Nucleus bezeichnet. Der suprachiasmatische Kern befindet sich im Bereich des Hypothalamus des Gehirns. Es befindet sich direkt hinter den Augen. Diese Region ist dafür verantwortlich, dass wir nachts schlafen und tagsüber aufwachen.

Zirkadiane Rhythmusstörungen

Wenn Sie ein paar Stunden vorher schlafen oder aufwachen, ist dies normalerweise kein Problem. Es kann jedoch zu einem Problem werden, wenn Sie nicht aufwachen können oder während Ihres Arbeitstages nicht wach bleiben können.

Dann wird der Kalender Ihres Traums zu einem Problem und Sie könnten durch zirkadiane Rhythmusstörungen diagnostiziert werden.

Diagnosekriterien

Um eine zirkadiane Rhythmusstörung zu diagnostizieren, muss man einige davon geben Anforderungen oder Symptomensatz:

A. Anhaltendes oder wiederkehrendes Muster der Schlafunterbrechung. Ein Muster, das auf eine Veränderung des circadianen Systems oder auf eine fehlerhafte Ausrichtung zwischen dem endogenen circadianen Rhythmus und der erforderlichen Schlaf-Wach-Synchronisation zurückzuführen ist. Ein Bedürfnis, das von der physischen Umgebung der Person oder dem sozialen oder beruflichen Zeitplan derselben abhängt.

B. Schlafstörungen verursachen übermäßige Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit oder beides.

C. Schlafstörungen verursachen klinisch signifikante Beschwerden oder eine Verschlechterung in sozialen, beruflichen oder anderen wichtigen Bereichen, in denen die Person eine aktive Rolle spielt.

Welche Arten von zirkadianen Rhythmusstörungen gibt es??

Es gibt verschiedene Arten von circadianen Rhythmusstörungen Gemäß dem Diagnose- und Statistikhandbuch für psychische Störungen (DSM 5):

• Art der verzögerten Schlafphasen.
• Art der fortgeschrittenen Schlafphasen.
• Unregelmäßiger Schlaf-Wach.
• Sleep-Wake nicht auf 24 Stunden eingestellt.
• Verbunden mit Arbeitsschichten.
• Nicht angegebener Typ.

Art der verzögerten Schlafphasen

Es basiert hauptsächlich auf einer Geschichte von Verzögerung im Zeitplan der Hauptruhezeit (normalerweise mehr als zwei Stunden) in Bezug auf die gewünschte Zeit zum Einschlafen und Aufwachen. Dies verursacht Symptome von Schlaflosigkeit und übermäßiger Schläfrigkeit.

Wenn sie ihren eigenen Zeitplan festlegen können, haben Menschen mit verzögertem Schlafphasentyp für ihr Alter eine normale Schlafqualität und -dauer. Sie betonen als Symptome das Schlaflosigkeit zu Beginn des Schlafs, Schwierigkeiten beim Aufwachen am Morgen und übermäßige Schläfrigkeit zu Beginn des Tages.

Die Symptome beginnen meist im Jugendalter oder im frühen Erwachsenenalter. Sie können mehrere Monate bis Jahre bestehen bleiben, bevor die Diagnose gestellt wird. Die Schwerkraft kann mit dem Alter abnehmen und das Wiederauftauchen der Symptome ist häufig. Eine Änderung des Schul- oder Arbeitsplans, die ein früheres Aufstehen erfordert, verschlimmert die Situation häufig.

Art der fortgeschrittenen Schlafphasen

Es zeichnet sich durch Schlaf-Wach-Zeiten aus, die den gewünschten Zeiten um einige Stunden voraus sind oder im Vergleich zu herkömmlichen Zeiten. Die Diagnose basiert hauptsächlich auf den Vorzügen der Weiterentwicklung des Zeitplans der Hauptschlafperiode (normalerweise mehr als zwei Stunden) in Bezug auf die gewünschte Zeit zum Schlafen und Aufstehen.

Dies verursacht Symptome eines frühen Erwachens und übermäßige Schläfrigkeit während des Tages. Wenn sie einen eigenen Zeitplan festlegen können, haben Probanden mit fortgeschrittener Art von Schlafphasen eine normale Schlafqualität und -dauer für ihr Alter. Die Art der fortgeschrittenen Schlafphasen kann mit dem Bezeichner "Familie" dokumentiert werden. Bei Personen mit dieser Art von Störung gibt es normalerweise eine Familiengeschichte fortgeschrittener Schlafstadien.

Der Beginn der Erkrankung tritt normalerweise im späten Erwachsenenalter auf. Der Kurs ist hartnäckig und dauert mehr als 3 Monate.

Unregelmäßiger Schlaf-Wach-Typ

Die Art des unregelmäßigen Schlafens beruht hauptsächlich auf der Vorgeschichte der Symptome von Schlaflosigkeit in der Nacht (während der normalen Schlafphase) und übermäßige Schläfrigkeit (Nickerchen) während des Tages. Dieser Typ ist gekennzeichnet durch Fehlen eines erkennbaren zirkadianen Schlaf-Wach-Rhythmus. Es gibt keine Hauptruhezeit, und der Schlaf ist während der 24 Stunden in mindestens drei Perioden aufgeteilt.

Die Art des Schlaf-Weckens ist nicht auf 24 Stunden eingestellt

Die Diagnose dieser Art basiert hauptsächlich auf a In der Vergangenheit gab es Symptome von Schlaflosigkeit oder übermäßige Schläfrigkeit, die auf eine abnormale Synchronisation zwischen dem 24-Stunden-Hell-Dunkel-Zyklus und dem endogenen zirkadianen Rhythmus zurückzuführen waren. Menschen mit dieser Erkrankung leiden unter Schlaflosigkeit, übermäßiger Schläfrigkeit oder beidem und wechseln mit kurzen Perioden ohne Symptome.

Dieser Typ ist häufiger bei Blinden und Menschen mit Sehstörungen. Der Grund ist, dass sie weniger Licht wahrnehmen. Bei den sehbehinderten Menschen, deren Schlaf-Wach-Typ nicht auf 24 Stunden eingestellt ist, steigt auch die Schlafdauer.

Typ für Arbeitsschichten

Bei diesem Typ gibt es die Anwesenheit von Arbeitshistorie außerhalb des normalen Tagesablaufs von 8:00 Uhr bis 18:00 Uhr (besonders nachts) wie üblich.

Die wichtigsten sind Anhaltende Symptome von übermäßiger Schläfrigkeit bei der Arbeit und Schlafstörungen zu Hause. Die Symptome verschwinden, wenn die Person in den Arbeitsalltag zurückkehrt. Auf der anderen Seite können Menschen, die sehr oft in verschiedene Zeitzonen reisen, ähnliche Auswirkungen haben.

Wenn Sie an einer dieser zirkadianen Rhythmusstörungen leiden, empfehlen wir Ihnen, so schnell wie möglich die "normalen" Schlafgewohnheiten wiederherzustellen. Wenn dies kompliziert erscheint oder Sie es nicht selbst tun können, dann Es wird empfohlen, dass Sie sich an einen Psychologen wenden, um Ihr Problem zu behandeln.

Literaturhinweise:

Amerikanische Psychiatrievereinigung (2014). Diagnose- und Statistikhandbuch für psychische Störungen (DSM-5), 5. Auflage. Madrid: Editorial Medica Panamericana.

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