Eine Reise zum realistischen Optimismus bei Seligman

"Wenn wir nur positive Gefühle gehabt hätten, wäre unsere Spezies vor langer Zeit gestorben." So spricht Martin Seligman, an dessen Theorie des realistischen oder erlernten Optimismus wir heute herangehen. Worüber spricht der Psychologe mit diesen Worten??

Eigentlich ist es einfach. Seligman glaubt nicht an die Menschen, die scheinbar in einem ständigen Zustand naiven Optimismus und ständiger Zufriedenheit zu leben scheinen. Es ist aber auch nicht logisch und gesund, in hartnäckige Entmutigung und Pessimismus zu verfallen. Dieser Psychologe ist der Ansicht, dass der Idealzustand des Menschen ein realistischer, erlernter und positiver Optimismus ist, der in Rückschlägen eine vorübergehende und begrenzte Herausforderung sehen kann.

Wer ist Martin Seligman??

Bevor wir fortfahren, haben wir eine kleine Einführung in das Profil und die Arbeit des Schriftstellers und Psychologen Martin Seligman gemacht. Es ist wichtig zu betonen, dass dieser Forscher für seine Arbeit auf dem Gebiet der erlernten Hilflosigkeit bekannt ist. Ein psychischer Zustand, der mit der endemischsten psychischen Erkrankung zusammenhängt: Depression.

Auch, Seligman hat auf dem Gebiet der positiven Psychologie hart gearbeitet. In den letzten Jahren hat dieser Direktor der Abteilung für Psychologie an der University of Pennsylvania einen Großteil seines Studiums auf Optimismus konzentriert.

Wer mehr über sein Studium und seine Forschung erfahren möchte, kann seine Werke lesen, von denen viele ins Spanische übersetzt werden. Lerne Optimismus, Positive Psychologie o Das Optimistenkind sind vielleicht die am häufigsten von der nicht-spezialisierten Öffentlichkeit und fangen das Interesse des Autors perfekt an.

Der realistische Optimismus von Seligman

In seinen frühen Jahren als Forscher experimentierte Martin Seligman mit Hunden. Dort entdeckte er, dass die meisten dieser Tiere dazu neigten, in einen Zustand der erlernten Hilflosigkeit zu geraten. Vor negativen Reizen und der Unmöglichkeit, sie zu vermeiden, kam es zu einer Zeit, als die Hunde aufhörten, die Stimulation zu vermeiden, und sich ergeben hatten, um sie zu leiden.

Trotzdem, Seligman stellte fest, dass nicht alle Hunde die gleiche Zeit für die Übergabe benötigten und dass nicht alle Hunde auf dieselbe Weise betroffen waren die Tatsache, dass es nicht möglich ist, kontingentes Verhalten beim Auftreten oder Verschwinden des Reizes auszuführen.

Offensichtlich begann Seligman, diese Entdeckungen an die menschliche Psychologie anzupassen. Und dort entdeckte er, wie die Menschen auf verschiedene Reize reagierten. Sowohl positiv als auch negativ faszinierten diese Entdeckungen den Psychologen.

Ergebnisse der Seligman-Studien

Nach Jahren der Arbeit, Seligman entdeckte, dass jeder Mensch erlernter Hilflosigkeit erliegen kann. In gleicher Weise hat er festgestellt, dass wir auch in der Lage sind, einen realistischen, unnatürlichen Optimismus zu besitzen, den wir durch Beobachtung und Lernen erwerben, die wir durch direktes Experimentieren mit der Realität gewinnen.

Dieser gelernte Optimismus kontrolliert die Interpretationsprozesse, die unser Verstand durchführt, sowohl diejenigen, die in der Vergangenheit als auch in der Gegenwart ausgeführt wurden. Dies beeinflusst auch die Festlegung unserer zukünftigen Erwartungen und den Grad der Frustration, die eine Nichteinhaltung dieser Erwartungen verursachen kann.

"Unsere Stärken und Tugenden wirken gegen Unglück und gegen psychische Störungen und sind der Schlüssel zur Steigerung der Widerstandsfähigkeit"

-Martin Seligman-

Pessimismus vs. Optimismus

Seligman sagt das, Durch eine Verbindung mit positiven Erfahrungen der Vergangenheit können wir die Gewohnheit von realistischem Optimismus entwickeln. Um diesen Optimismus zu festigen, empfiehlt es sich, drei positive Elemente des Tages aufzuschreiben, die er als die drei Segnungen betrachtet.

Trotzdem, Seligman glaubt nicht, dass Optimismus in allen Fällen wertvoll ist. Das Fehlen optimistischer Linsen ist unter bestimmten Umständen erforderlich. Insbesondere wenn das Risiko oder der Verlust groß ist oder sein kann, empfiehlt es, Optimismus beiseite zu lassen.

"Die Denkgewohnheiten müssen nicht für immer bestehen. Eine der wichtigsten Erkenntnisse der Psychologie in den letzten zwanzig Jahren ist, dass der Einzelne seine Denkweise wählt. "

-Martin Seligman-

Das ist das Seligman validiert die Aktivität, die realistischen Optimismus erzeugen kann, gegen die Passivität, die naiven Optimismus erzeugen kann auf die Herausforderungen des Alltags zu reagieren. Was Optimismus und Pessimismus anbelangt, so sprechen Sie, je nachdem, wie sie unsere geistigen Funktionen beeinflussen, folgendermaßen:

• Optimismus: Wir reagieren auf Rückschläge, indem wir unsere persönlichen Fähigkeiten annehmen und wissen, dass sie vorübergehend sind, besonders sind und Anstrengung und Können erfordern, um überwunden zu werden.
• Pessimismus: Wir reagieren mit einer gewissen persönlichen Hilflosigkeit, wissend, dass die Rückschläge lang sind. Wir neigen dazu, uns selbst die Schuld zu geben.

Für Seligman, Die persönliche Entscheidung jedes Einzelnen ist entscheidend. Wir sind Wesen mit dem Potenzial, gegen Reize aktiv zu sein, zumindest bevor wir in einen Zustand der Hilflosigkeit geraten. Das Positive ist, dass unsere Umwelt in der Regel reich an Werkzeugen und Ressourcen ist, so dass Optimismus unsere Motivation stützt und der Versuchung ausgesetzt ist, sich dem Pessimismus zu ergeben.

Mit Eduardo Punset zum Optimismus reisen Optimismus ermöglicht es Ihnen, einen Vorteil zu sehen oder etwas zu nutzen, das für eine andere Person nur ein Problem wäre, Sie können leben und weiter lächeln. Lesen Sie mehr