Wie man aus einer giftigen Paarbeziehung herauskommt

Eine toxische Beziehung kann jahrelang andauern. Diese erschöpfende affektive Dynamik ist in die Kommunikation, in die Behandlung und in eine Liebe eingeprägt, die Selbstkonzepte und Identitäten untergräbt. Diese schädlichen Kreise zu verlassen, ist nicht einfach, erstens, weil wir uns dessen nicht immer bewusst sind, und zweitens, weil wir nicht wissen, wie man diese Art von Verbindungen beenden kann.

Warum passiert das? Warum beginnen (und pflegen) wir diese Art von äußerst gefährlichen Beziehungen? Die Wahrheit ist, dass, wenn wir über Liebe sprechen, niemand das perfekte Handbuch hat, das eine Antwort auf alle Fragen bietet. Sich verlieben bedeutet, sich von einer Reihe intensiver Emotionen mitreißen zu lassen, dort, wo es manchmal sehr schwierig ist, das Gleichgewicht und die Perspektive des Geschehens aufrechtzuerhalten. Es gibt viele Möglichkeiten zu lieben, und manchmal geben wir den schädlichsten Formen Gestalt, denen normalerweise mehr Fortsetzungen überlassen werden.

Es ist besser zu verhindern als zu heilen und sich vor dem Crash bewusst zu sein. Wenn wir die Tricks kennen, die von einer giftigen Person ausgeführt werden, werden wir nicht in gefährliche Beziehungen geraten.

-Walter Riso-

Es ist auch ein Hinweis darauf die gleiche Person kann mehr leben als eine toxische Beziehung sein ganzes Leben lang. Bedeutet dies, dass möglicherweise einige Leute das Profil eines "Opfers" haben, einer Person, die leicht manipuliert werden kann?

Die Wahrheit ist, dass wir ein solches Ideal nicht gewährleisten können. Überhaupt nicht Wir sollten auch nicht die toxische Person sehen, die sich ausschließlich auf die "männliche Rolle" und das Opfer, auf die "weibliche Rolle" konzentriert. Der Manipulator, Die Person, die zwingt, bestraft und misshandelt, kann perfekt auf die Seite der beiden Geschlechter fallen.

Es ist eine Überlegung wert, obgleich zweifellos die Fälle von Frauen bekannter sind, die letztendlich im Mittelpunkt der meisten Missbräuche stehen. Dann ist es bequem zu wissen, welche Maßnahmen wir ergreifen können, um aus einer Beziehung mit giftigen Paaren herauszukommen. Für uns, für unsere emotionale Gesundheit.

Warum erkennen wir nicht, dass wir eine giftige Paarbeziehung leben??

Vielleicht treffen Sie in Ihrem persönlichen Umfeld jemanden, der eine Beziehung mit einem giftigen Partner hat. Sie wissen es, aber sie ist sich dessen nicht bewusst. Er sieht es nicht. Und obwohl wir ihm zu zeigen versuchen, dass das, was er lebt, nicht normal ist, lehnt es der Betroffene ab, es zuzugeben. Warum passiert das? Grundsätzlich für diese Abmessungen:

• Wir glauben, dass sich unser Partner ändern kann, das, was passiert, ist vorübergehend. Da er uns liebt, wird sich sein Verhalten früher oder später verbessern. Das heißt, wir erstellen eine "idealisierte" Vision des Paares, die nicht mit der Realität zusammenhängt.
• Die manipulierte Person hat manchmal ein sehr geringes Selbstwertgefühl. Vielleicht war vor dem Beginn dieser Beziehung jemand stark und zuversichtlich. Aber im Laufe der Zeit wird all dieses psychologische Gewebe boykottiert, bis es zu einer absoluten Abhängigkeit wird.
• Wir fallen oft in Erpressung. Wir können nicht vergessen, dass eine toxische Paarbeziehung durch eine Reihe sehr spezifischer emotionaler Muster von einem der Mitglieder aufrechterhalten wird: Manipulation, Viktimisierung, Kontrolle und emotionale Erpressung, um das Opfer zu zwingen.
• Die Angst vor der Einsamkeit, aufgeben oder ablehnen. Obwohl wir eine Beziehung mit einem giftigen Partner leben, denken wir, dass es immer "besser" sein wird, alleine zu sein. Es passiert oft, obwohl es überraschend erscheint.
• Angst vor Konsequenzen diese Person verlassen: Es besteht die klare Angst, wie die Person reagieren wird. Es kann eine gewalttätige Komponente zu berücksichtigen sein.

Strategien, um aus einer toxischen Beziehung herauszukommen

Bewusstsein: Beenden der Selbsttäuschung

Wir haben es am Anfang gesagt. Es ist gar nicht so leicht, den Kreislauf des Missbrauchs wahrzunehmen, das Band, das uns belästigt, die Eifersucht, die uns verfolgt, das Vokabular, das kontrolliert und herabgesetzt wird. Es ist nicht einfach, weil wir uns einen Verband auf die Augen legen und einen anderen auf das Herz legen, das unsere Liebe zu der giftigen Person bringt.

• Dies zu realisieren bedeutet, etwas sehr Konkretes anzunehmen: Selbst wenn es Liebe gibt, gibt es bestimmte Fälle, in denen die Entfernung besser ist. Dies ist auch etwas, was unsere Umwelt, unsere Familie und Freunde immer in den Vordergrund stellt. Es ist wahrscheinlich, dass sie irgendwann versucht haben, unsere Augen zu öffnen, aber wir zögerten lieber weiter zu sehen und zogen es vor, hier mehr in der Nähe der giftigen Person zu bleiben.
• Mit Selbsttäuschung zu enden bedeutet, in der Lage zu sein, in welcher Situation wir uns befinden. Es ist ein Blick nach innen, um die Erleichterung des Missbrauchs, den eingeschlossenen Schmerz und das fehlende Selbstwertgefühl wahrzunehmen ... Im Wesentlichen Unglück.

A Mantra in der Lage sein, emotionale Distanz zu setzen

Ein Mantra ist ein Ausdruck, ein Wort, das sich viele Male wiederholt, um einen Sinn in unserem Kopf zu bekommen. Aus therapeutischer Sicht helfen uns diese mentalen Strategien auch, bestimmte Aspekte, die für uns schädlich sind, emotional wahrzunehmen.

Zum Beispiel, Ein Mantra, das wir in diesen Fällen integrieren sollten, ist das Folgende: "Was er sagt und tut, tut mir weh. Das ist keine Liebe. Ihr Verhalten wird sich nicht ändern ". Diese einfache Strategie wird uns helfen, Distanz zu schaffen, wenn wir diesen ersten Schritt tun und versuchen, die Beziehung wieder aufzunehmen. Es gibt viele Menschen, die ihre Beziehungen mit diesem Profil immer wieder neu beginnen. Daher ist es nicht nur notwendig, den "Nullkontakt" zu verwenden, sondern dieses Werkzeug zu verwenden, um den Abstand einzuhalten.

Sag nein zu fürchten, wir verdienen Besseres

Du musst es tun: Sag nein zu fürchten, denn das wird die Hauptbarriere sein, die wir springen müssen. Wenn wir uns nicht mit Stärke sehen, sollten wir niemals zögern, um Hilfe zu bitten. An einen Freund, einen Begleiter, das Familienmitglied, das uns immer unterstützt, oder alle Angehörigen von Gesundheitsberufen oder sozialen Einrichtungen. Wir müssen es nicht in der Einsamkeit tun. Niemand verdient ein Leben, das von psychologischer Erschöpfung, von Druck und Angst bewohnt wird.

Es ist klar, dass jedes Paar ein eigenes Universum ist, aber manchmal, Einsamkeit ist viel besser als diese Art von schädlichen Verbindungen, die durch eine toxische Beziehung hergestellt werden.

Invertiere alle Energien in dir. Sie haben übermäßig viel Zeit damit verbracht, wie ein kleiner Satellit zu sein, der einen Planeten umkreist, der Ihnen nichts gebracht hat. Es ist an der Zeit, sich zu bewegen, Ihren eigenen Horizont zu finden und neue Illusionen zu sammeln, diejenigen, die Ihnen gehören und die wir alle verdienen.

Eine giftige Beziehung zu verlassen, ist möglich, erfordert Mut und ein gutes Selbstwertgefühl. Aber wir sind alle dazu in der Lage, es zu erreichen, es liegt in Reichweite Ihrer Hand und es ist die Gelegenheit, den Drehknopf in Richtung dieser Tür zu drehen, die ein neues Glück öffnet.

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Bild: Viaska, John Cotmann