Wie kann man Depressionen durch eine Pause überwinden?

Die Trennung von Paaren ist normalerweise nicht einfach. Das Ende einer Beziehung kann Ihre Welt auf den Kopf stellen und eine Vielzahl von Emotionen auslösen. Manche Menschen akzeptieren schnell das Ende einer Beziehung und machen einen Schritt nach vorne, während andere nicht in der Lage sind, unter den Symptomen einer Depression zu leiden. Die Person kann das Gefühl haben, dass ihr Herz gebrochen ist und als ob sie außerhalb der Welt wäre, Asyl.

Obwohl es eine sehr harte Phase für die Person ist, kann mit einer adäquaten Behandlung überwunden werden, es ist jedoch wichtig, die Symptome nicht für längere Zeit zu ignorieren. In diesem Artikel über Psychologie-Online erzählen wir es Ihnen Wie kann man Depressionen nach einer Pause überwinden?.

1. Unterschied zwischen Traurigkeit oder Depression für eine sentimentale Pause
2. Wie man ein paar Auseinandersetzungen überwinden kann: Behandlung
3. Tipps zur Überwindung eines Liebesausbruchs bei Frauen und Männern
4. Wie Sie aus der Depression durch Aufbrechen kommen: Die Bedeutung eines Unterstützungsnetzwerks

Unterschied zwischen Traurigkeit oder Depression für eine sentimentale Pause

Wie der depressive Symptome Sie können zwischen mäßig und schwer variieren, es ist schwierig zu wissen, ob die Traurigkeit oder Trauer normale Reaktionen auf eine Pause sind oder ein Zeichen dafür sind, dass etwas anderes passiert, beispielsweise eine Depression.

Es ist normal zu erleben eine Duellphase Wenn Sie einen Verlust erlitten haben, bedeutet dies jedoch nicht, dass jede Emotion, die Sie fühlen, eine normale Reaktion ist. Es gibt gesunde und ungesunde Symptome nach einer Pause. Wenn Sie die Unterschiede zwischen diesen Symptomen kennen, können wir feststellen, ob wir Depressionen haben oder nicht.

Einige Symptome, die wir als normale Reaktionen betrachten könnten, könnten sein:

• Verärgert und frustriert
• Traurigkeit und leichtes Weinen
• Angst
• Schlaflosigkeit
• Verlust des Interesses an Aktivitäten

Wenn diese Symptome Teil der Reaktionen sind “normal” In der Pause wird sich Ihre Stimmung allmählich verbessern, wenn Sie sich an Ihr neues Leben anpassen. Wie viel Zeit jede Person braucht, um sich allmählich zu verbessern, hängt von jeder Person und ihren Umständen ab. Wir müssen geduldig sein. Obwohl Traurigkeit und andere negative Emotionen normale Reaktionen sind, die nach einer Pause auftreten, ist es wichtig zu erkennen, wann diese Reaktionen eine Depression darstellen.

Symptome einer Depression aufgrund eines Bruchs eines Paares

Während Sie sich nach einer Pause traurig fühlen oder Schmerzen haben, sollten Sie zu einem Fachmann gehen Wenn sich die Symptome nicht bessern in ein paar Wochen oder wenn sie noch schlimmer werden. Um mit Depression diagnostiziert zu werden, müssen Sie mindestens 5 der folgenden Symptome mindestens 2 Wochen lang auftreten:

• Gefühl traurig, leer oder hoffnungslos den größten Teil des Tages für mehrere Tage
• Verlust von Interesse an Aktivitäten, die bisher lohnend waren
• Gewichtsverlust und Appetit oder Zunahme von Appetit und Gewicht
• Zu wenig oder zu viel schlafen
• Sprache und Bewegungen deutlich langsamer
• Sich kraftlos fühlen die meiste zeit
• Geringes Selbstwertgefühl
• Schwierigkeit, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
• Gedanken zum Tod sogar Selbstmordgedanken

Depressionen können nach einer Pause bei jedem auftreten, aber manche Menschen sind gefährdeter, zum Beispiel Menschen mit Depressionen in der Familie oder anderen Stimmungen. Andere Faktoren können zu Depressionen nach einem Zusammenbruch beitragen, z. B. hormonelle Veränderungen, Arbeitsverlust oder einen geliebten Menschen.

Wie man ein paar Auseinandersetzungen überwinden kann: Behandlung

Genau zu wissen Wie man Depressionen nach einem Auseinanderbrechen überwinden kann, Wenn sich die Symptome nach zwei oder drei Wochen nicht bessern, sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen.

Psychologische Behandlung

Die kognitive Verhaltens- und Interpersonaltherapie ist eine der Haupttherapien bei Depressionen. Kognitive Verhaltenstherapie besteht darin, negative Gedanken zu verändern und sie für adaptivere zu verändern, da die Überwindung der Beziehung impliziert, dass Sie keine zwanghaften Gedanken über die andere Person haben oder sich immer wieder fragen, was falsch gelaufen ist. Manchmal ist es auch ratsam, Entspannungstechniken oder andere Verhaltensänderungstools zu verwenden.

Psychopharmakologische Behandlung

Basierend auf den Symptomen verschreibt der Fachmann Antidepressiva, die helfen, mit den erlebten Emotionen fertig zu werden. Dazu gehören:

• Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer: Fluoxetin (Prozac) und Paroxetin (Paxil)
• Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer: Duloxetin (Cymbalta) und Venlafaxin (Effexor)
• Trizyklische Antidepressiva: Imipramin (Tofranil) und Nortriptylin (Pamelor)
• Inhibitoren der Monoaminoxidase: Tranylcypromin und Phenelzin

Stellen Sie sicher, dass Sie das verstehen Risiken bei der Einnahme von Antidepressiva. Einige Medikamente können Nebenwirkungen, erhöhten Appetit, Schlaflosigkeit und Gewichtszunahme verursachen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn sich Ihre Symptome nicht verbessern oder verschlechtern oder wenn Sie schwerwiegende Nebenwirkungen haben, da Sie eine Dosisanpassung oder eine Medikamentenänderung vornehmen können.

Tipps zur Überwindung eines Liebesausbruchs bei Frauen und Männern

Einige Möglichkeiten, mit Depressionen umzugehen, die nicht zur professionellen Hilfe gehören, sind:

• Durchführen körperliche Übung: Körperliche Aktivität kann das Immunsystem stärken und Ihre Energie steigern. Übung erhöht auch die Produktion von Endorphinen, wodurch sich Ihre Stimmung verbessert. Es ist ratsam, mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten körperliche Aktivität zu machen.
• Bleib beschäftigt: Erkunden Sie neue Aktivitäten und versuchen Sie, Ihren Kopf zu beschäftigen. Wenn Sie sich deprimiert fühlen, können Sie spazieren gehen, ein Buch lesen oder ein neues Projekt in Ihrem Leben beginnen.
• Schlaf die nötigen StundenWenn Sie sich gut ausruhen, können Sie Ihre geistige Verfassung verbessern und dem Bruch besser begegnen

Wie Sie aus der Depression durch Aufbrechen kommen: Die Bedeutung eines Unterstützungsnetzwerks

Einen Liebesbruch zu überwinden, kann einfacher sein, wenn wir den haben Unterstützung von Familie und Freunden. Sie müssen diese Phase nicht alleine durchlaufen. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen, die Sie ermutigen, wird sehr gut kommen. Wenn Sie sich einsam oder verängstigt fühlen, rufen Sie jemanden an, dem Sie vertrauen, und machen Sie Pläne mit ihr.

• Vermeiden Sie negative Menschen dass sie Sie beurteilen oder kritisieren, weil sie Ihre Depression verschlimmern und das Brechen noch schwieriger machen können.
• Sie können auch nach einer Pause gegen Einsamkeit und Depression kämpfen neue Freunde finden und die Verbindung zu denen, mit denen Sie den Kontakt verloren haben. Jede gesellschaftliche Aktivität, die lohnend ist, ist angemessen, egal ob es sich um Sprachunterricht, Musik, Tanz usw., um einen Verein, um freiwilliges Engagement handelt..
• Auch wenn Ihre Depression nicht ernst genug ist, um eine Psychotherapie zu benötigen, machen Sie mit Selbsthilfegruppe Es kann ein großartiges Werkzeug sein, um Depressionen nach einer Trennung zu überwinden. Dort treffen Sie Menschen, die sich in der gleichen Situation befinden wie Sie oder die es erlebt haben. Sie können auch Techniken lernen, um mit diesen Emotionen umzugehen.