Wie überwinden Sie eine traumatische Scheidung?

Die Fortsetzung des normalen Lebens nach einer Scheidung kann eine Weile dauern, die sich in einigen Wochen von Jahr zu Jahr unterscheidet. Während dieser Zeit erleben Sie eine Vielzahl von Emotionen und sind möglicherweise anfälliger für die Entwicklung von Depressionen, Stress und anderen physischen oder psychischen Zuständen. Depressionen können durch dramatische Lebensereignisse wie Scheidung verursacht werden. Diese Art der Depression unterscheidet sich von der klinischen Depression, da in diesem Fall eine Situation vorliegt, die die Hauptursache für psychisches Leiden darstellt, die Symptome jedoch in beiden Arten ähnlich sind..

Bei manchen Menschen können Depressionen nach einer Scheidung zusammen mit anderen Verhaltensstörungen auftreten, z. B. Verantwortungsvermeidung, Freunde und Familie, geringe Arbeitsleistung usw. In diesem Artikel über Psychologie-Online erzählen wir es Ihnen wie man eine traumatische Scheidung überwinden kann.

1. Symptome einer Depression nach einer Scheidung
2. Beziehung zwischen Depression und traumatischer Scheidung
3. Wie kann man eine ungewollte Scheidung oder mit Kindern überwinden?
4. Andere Aktivitäten zur Überwindung einer traumatischen Scheidung

Symptome einer Depression nach einer Scheidung

Viele Leute Sie verbinden Traurigkeit mit Depressionen, Traurigkeit ist jedoch nur eines der verschiedenen Symptome von Depressionen. Andere Symptome, die bei klinischen und situativen Depressionen häufig sind, sind:

• Appetitlosigkeit
• Verlust von Interesse an Aktivitäten, die bisher lohnend waren
• Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit
• Reizbarkeit
• Schwierigkeiten beim Konzentrieren
• Hoffnungslosigkeit und Pessimismus
• Selbstmordgedanken und sogar Selbstmordversuche

Um zu berücksichtigen, dass eine Person eine Depression hat, ist es selbstverständlich, dass sie mindestens 5 der oben genannten Symptome aufweisen muss^[1].

Wie kann man eine Scheidung bei Männern und Frauen überwinden?

Männer und Frauen erleben Depressionen unterschiedlich. Depressionen bei Frauen manifestieren sich in Traurigkeit, Schuldgefühlen, Selbstwertproblemen ...

Während depressive Symptome bei Männern zwischen Reizbarkeit und Schlafstörungen, Alkohol- oder Drogenmissbrauch usw. variieren. Im Allgemeinen leiden Frauen häufiger als Männer unter Depressionen aufgrund einer Pause oder nach einer Scheidung. Männer sprechen jedoch weniger offen über ihre Depression.

Beziehung zwischen Depression und traumatischer Scheidung

Das Risiko, dass sich ein Paar scheiden lässt, ist größer, wenn einer der beiden eine psychische oder psychische Störung hat, beispielsweise eine Depression. Wenn beide eine ähnliche psychische Störung haben, verringert sich das Scheidungsrisiko, da sie sich besser verstehen.

Wenn beide in einer Beziehung eine psychische Störung haben, ist das Scheidungsrisiko größer als in einem Paar, bei dem keiner von ihnen einen psychischen Zustand hat. Nachfolgend bieten wir Ihnen einige Schlüssel zur Selbsthilfe an wie man eine traumatische Scheidung überwinden kann.

Wie kann man eine ungewollte Scheidung oder mit Kindern überwinden?

Die Scheidung betrifft nicht nur das Paar, sondern auch die Kinder (falls vorhanden), die Familie, Freunde usw. Ein gutes Support-Netzwerk ist sehr wichtig, um diesen Prozess zu überwinden, bei dem Sie gemischte Gefühle haben und viel Energie aufwenden müssen, um alle zu verarbeiten, wodurch Sie sich müde / normal fühlen. Deshalb gibt es einige Tipps, mit denen Sie eine traumatische Scheidung überwinden können:

Tagebuch schreiben

Selbst wenn Sie ein gutes Support-Netzwerk haben, ist es gut schreibe deine Gefühle denn es ist eine Möglichkeit, sie auszudrücken. Sie können auch Briefe schreiben, die nicht gesendet werden müssen. Dies ist nur eine Möglichkeit, diese Gedanken und Gefühle freizusetzen, um sie leichter verarbeiten zu können.

Tägliche körperliche Bewegung

Wenn es uns nicht gut geht, kann Bewegung eine sehr gute Medizin sein. Studien haben gezeigt, dass ein dreimal wöchentliches Gehen zwischen 20 und 40 Minuten die Symptome der Traurigkeit verbessert.

Gesunde Ernährung

Sie möchten vielleicht Fast Food nehmen oder mehr Alkohol trinken als üblich, aber Sie sollten versuchen, gesundes Essen zu sich zu nehmen. Eins ausgewogene Ernährung Es wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Verwöhnen Sie sich

Achten Sie auf ein entspannendes Bad, ein Buch, das Sie mögen, einen Film usw. Wenn Sie Kinder haben, organisieren Sie sich, um etwas Zeit für sich selbst zu haben. Selbstpflege ist sehr wichtig.

Hilfe annehmen

Sie haben möglicherweise weniger Energie während der Zeit der Trauer. Wenn Menschen ihre Hilfe anbieten, akzeptieren Sie sie. Es gibt Zeiten, in denen wir Unterstützung von anderen brauchen, und das ist nicht schlecht. Zu wissen, wann wir Hilfe brauchen, ist sehr wichtig.

Sozialisieren

Von Menschen umgeben zu sein, mag das letzte sein, was Sie wollen, aber es kann Ihnen helfen, mit Ihren Emotionen umzugehen. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden und Angehörigen, diese bieten die notwendige Unterstützung und Fürsorge, um sich dieser Phase Ihres Lebens zu stellen.

Rest

Schlaflosigkeit erhöht das Risiko einer Depression. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, kann die Anwendung einer nächtlichen Routine zur Entspannung von Körper und Geist beitragen, sei es eine Teetasse, ein entspannendes Bad oder das Lesen eines Buches. Wenn Sie keine elektronischen Geräte verwenden, können Sie besser und gesünder schlafen. Wir empfehlen den folgenden Artikel über Ursachen und Behandlung von Schlafstörungen.

Andere Aktivitäten zur Überwindung einer traumatischen Scheidung

In einigen Fällen sind die Gruppen von Unterstützung oder Selbsthilfe sie helfen, während in jenen Fällen, in denen die Trauer nicht noch weiter aufhört, es möglicherweise eine professionelle Hilfe ist, eine Psychotherapie.

Unterstützungsgruppen

Es sind Gruppen, die von Menschen gebildet werden, die dieselben Umstände durchgemacht haben. Im Allgemeinen befinden sich diese Menschen in unterschiedlichen Phasen dieses Prozesses. Auf diese Weise helfen sich die Menschen, die die Gruppe bilden, sich an den Moment anzupassen, in dem sie sich befinden..

Psychotherapie

Ein Psychotherapeut ist eine ausgebildete und einfühlsame Person, die aktiv auf Sie hört und versteht, wie eine Scheidung das Leben der Menschen beeinflusst und verändert. Es bietet Ihnen einen sicheren Ort, wo Sie können öffne dein Herz und sprechen Sie frei über Ihre Gefühle und Ängste, vor allem solche, die privater sind und über die Sie nicht zu anderen Zeiten sprechen möchten. Es kann auch Strategien zum Umgang mit Stress, Trauer, negativen Gedanken usw. bereitstellen..