Tipps, um die Scheidung zu überwinden

So dass die Erfahrung von Scheidung So schmerzlos wie möglich, ist es zunächst wichtig zu wissen, was die Auflösung der Ehe wirklich bedeutet. Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, Psychotherapeut, Gründer und Generaldirektor von CEDHAP, Terapia México (Zentrum für die Entwicklung psycholinguistischer Fähigkeiten), erinnert uns daran, dass die Ehe eine emotionale Verbindung ist, die zwei Menschen schaffen, um mit ihnen eine respektvolle Zukunft zu teilen Aufrichtigkeit, Vertrauen in den anderen, Freiheit, Solidarität, Flexibilität und Spaß, die jeden Tag Liebe zeigen. Es gibt viele Faktoren, die bestimmen, ob eine Ehe funktioniert. Wie Tortolero uns sagt, ist es für das Paar notwendig, Flexibilität zu zeigen, wenn es um die Gewohnheiten und Gewohnheiten geht, die es bereits zuvor hatte. Spaß, befriedigende sexuelle Aktivität, Familie und Freunde, Zeit, die sich selbst und der Ehe widmet, Standpunkte, Werte und Anpassung an das Leben als Paar, anstatt allein das Gleichgewicht und das Glück zu bestimmen in einer Ehe Das Problem entsteht, wenn wir von unserem Partner enttäuscht sind und wir erkennen, dass das, was wir von dieser Person erwartet haben, nicht dem entspricht, was wirklich ist.

In diesem PsychologyOnline-Artikel geben wir einige Tipps, um eine Scheidung zu überwinden was sehr hilfreich sein kann.

1. Häufige Reaktionen nach einer Scheidung
2. Wie kann man eine Scheidung mit Kindern überwinden?
3. Wie kann man eine ungewollte Scheidung überwinden?
4. Was mache ich, wenn ich in meiner Ehe Schwierigkeiten habe??
5. Erkennen Sie, ob Sie professionelle Hilfe benötigen

Häufige Reaktionen nach einer Scheidung

Wenn eine Ehe endet, sind die häufigsten Reaktionen, wie Tortolero sagt, die Hoffnungslosigkeit, Depression, Schuldgefühle, Unsicherheit, Angst vor Einsamkeit, Wut, Wut, Rache und selbstzerstörerische Verhaltensweisen wie Essstörungen oder der Konsum von Alkohol oder Drogen, obsessives Kontrollverhalten wie Spionage, körperliche Aggression und schließlich Diffamierung in sozialen Kreisen und / oder sozialen Netzwerken.

Diese Reaktionen zeigen uns, dass mit dem Ende der Ehe a Verhältnis von Opfer und Angreifer. Der Psychotherapeut erinnert uns daran, dass wir, um unserem Ex-Partner zustimmen zu können, genau die aggressiven Verhaltensweisen, die wir vermeiden sollten.

Wie kann man eine Scheidung mit Kindern überwinden?

Die Scheidung ist in der Regel einfacher, wenn das Paar keine gemeinsamen Kinder hat. Andernfalls wird der Kontakt zwischen den beiden mindestens so lange fortgesetzt, bis die Kinder volljährig sind. Die Verpflichtung, Ihren ehemaligen Partner anzurufen, um mit ihm abzustimmen, wer am nächsten Wochenende Zeit mit den Kindern verbringen wird, behindert den ohnehin schwierigen Prozess der Überwindung der Scheidung.

“Es wird empfohlen Nehmen Sie sich Zeit, um zu trauern um die Schmerzen zu lindern, die Wunden zu heilen, die Güte dieser Beziehung zu beurteilen, zu schätzen, wie wenig oder wie viel sie gelebt hat, und sich entscheiden, die Hülle zu verlassen, um wieder zu leben und zu lernen, was man aufhören sollte und was heute möglich ist”, Tortolero empfiehlt uns.

“Wenn Sie Kinder haben, empfehle ich zuerst zu akzeptieren, dass das ganze Leben die Eltern sein werden, und daher die Disposition für das Wohl der Kinder von gesund kommunizieren Einleitung von Vereinbarungen über das Zusammenleben oder Besuche mit ihren Kindern, auch solche, die sich auf Unterhalt, Bildung, Gesundheit und Folgemaßnahmen zu festgelegten Zeiten beziehen”, addieren.

Er empfiehlt uns auch Sprich mit den Kindern damit sie verstehen, dass es nicht ihre Schuld ist, dass Mama und Papa nicht mehr zusammen sind. Wir empfehlen Ihnen folgendes zu sagen: “Als sich Mama und Papa trafen, liebten sie sich, aber im Laufe der Jahre traten Probleme auf, die sie nicht mehr lösen konnten. Deshalb beschlossen sie, sich zu trennen”.

Wie der Psychotherapeut uns erinnert, ist es verboten, die Kinder dazu zu nutzen, wirtschaftliche Bedürfnisse zu vermitteln oder als Spione für das ehemalige Paar zu fungieren.

Wie kann man eine ungewollte Scheidung überwinden?

Mit der Scheidung kommt die Unmöglichkeit einer Zukunft zusammen, und diese Entscheidung schmerzt, weil zur Zeit von “Ja ich will” Sie glaubten nicht, dass es ein Ende geben würde. Es gibt einige grundlegende Schritte, die Tortolero empfiehlt Überwinde eine ungewollte Scheidung und das beschreiben wir unten.

• Fühle mich nicht schuldig. Du warst ein Paar, keine Person. Daher waren zwei Personen für die Auflösung der Ehe verantwortlich. Wenn die beiden Personen für die Aufrechterhaltung der Liebe verantwortlich waren, sind die beiden Personen dafür verantwortlich, dass gemeinsame Träume nicht in Erfüllung gegangen sind.
• Desahógate. Es ist nichts falsch mit Ihnen, wenn Sie auf der Straße sind, und Sie können den Drang zu weinen nicht zurückhalten.
• Denken Sie daran, dass dieser Schmerz nicht immer ein linearer Prozess sein wird. Normalerweise werden die ersten Monate nach der Scheidung schwieriger sein, aber es ist auch möglich, einen Rückfall zu erleiden. Viele Menschen, die sich scheiden lassen, haben das Gefühl, viel besser zu sein, und fühlen sich plötzlich genauso wie in den ersten Wochen.
• Akzeptieren Sie, dass Sie sich an bestimmten Tagen schlechter fühlen können. Rückfälle, nachdem sie sich viel besser gefühlt haben, sind eine unerwartete Reaktion, die an einem wichtigen Datum wie Geburtstag, Jubiläum, Weihnachtsfeier oder Vatertag oder Muttertag auftreten kann, da diese Tage mit intensiven Erinnerungen verbunden sind, die geweckt werden von weniger. Es ist wichtig zu akzeptieren, dass diese Episoden der Trauer passieren können und dass sie völlig normal sind.
• Akzeptiere die Situation. Es ist wichtig, die Konsequenzen der Scheidung zu akzeptieren, anstatt sie zu bestreiten. Wenn dein Ex-Partner dich nicht mehr liebt, akzeptiere diese Realität.
• Verliert die Bindung an alles, was während der Ehe gelebt wurde. Es ist an der Zeit, glückliche Momente loszulassen, denn aus einem Grund sind sie in der Vergangenheit. Es ist Zeit in der Gegenwart zu leben.
• Lernen. Es gibt viele Lektionen, die wir aus der Scheidung ziehen können. Wenn wir aus unseren Fehlern lernen und erkennen, was wir falsch machen, was wir falsch gemacht haben und was wir nicht getan haben, werden wir in Zukunft die gleichen Fehler vermeiden.
• Getrennte Ideale der Realitäten. Tortolero erinnert uns daran, dass wir unseren Ex-Partner hätten idealisieren können und dass die Ideale (unsere Erwartungen) zu hoch gewesen sein könnten.
• Machen Sie sich nicht zum Opfer. Statt Hass oder Groll zu empfinden und Ihren Ex-Partner nicht für alles verantwortlich zu machen, was in Ihrem Leben gerade nicht gut läuft, finden Sie einen Weg, um glücklich zu sein und alles zu verbessern, was Sie an Ihrem Leben nicht mögen. Die Situation wird immer die gleiche sein, und Sie können nichts daran ändern, dass Sie geschieden sind, aber Sie können diese Situation viel besser nehmen, wenn Sie es aus einem positiven Blickwinkel betrachten, wenn Sie es vom Rancor sehen.
• Geben Sie Ihrem Leben eine andere Bedeutung. “Es ist nicht das Gleiche, sich selbst zu resignieren, dh mich neu zu bezeichnen, weil das Leben weitergeht und ich das Recht habe, glücklich zu sein”, erinnert uns Um ein anderes Leben aufzubauen, müssen wir lernen, anders zu leben, das Leben zu genießen und allen Möglichkeiten und Erfahrungen zu danken, die wir in unserem Alltag haben. Hoffen Sie die Hoffnung auf all die wundervollen Erlebnisse und die unglaublichen Veränderungen, die in Ihrem Leben vorkommen.
• Genießen Sie, was Sie glücklich macht. Vielen Dank, dass Sie fantastische Kinder haben (falls Sie gemeinsame Kinder haben), fühlen Sie sich erfüllt, wenn Sie einen Job haben, den Sie lieben, und verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie.

Was mache ich, wenn ich in meiner Ehe Schwierigkeiten habe??

Tortolero erinnert uns daran, dass wir Zweifel und Traurigkeit haben können, selbst wenn es in der Ehe Gewalt gegeben hat oder wenn nur ein Zusammenleben nur für das Gute und für das Glück unserer Kinder besteht. Wenn Sie nicht wissen, ob eine Scheidung die Lösung ist, empfiehlt der Psychotherapeut Stellen Sie sich folgende Fragen:

• ¿Ich bin glücklich in meiner Ehe? ¿Ich liebe meinen Partner?
• ¿Was mache ich, um meine Ehe zu genießen??
• ¿Was mache ich damit, meine Ehe zu genießen?? ¿Was kann ich ändern??
• ¿Welche Säulen sind in meiner Beziehung gebrochen?? ¿Ich möchte sie wieder aufbauen? Wenn nicht, ¿was hindert mich daran?
• ¿Die Kinder leben nach einem Angreifer- oder dysfunktionalen Familienmodell, das sie wiederholen können, wenn sie groß sind? Wenn Ihre Antwort positiv ist, müssen Sie bestimmte Änderungen vornehmen. Fragen Sie sich, welches Familienmodell Ihre Kinder haben sollen, und teilen Sie diese Gedanken Ihrem Partner mit.
• ¿Ich sollte einen Spezialisten um Hilfe bitten, um meinen Partner dabei zu unterstützen, sich selbst zu lieben und eine Ehe zu führen, in der Würde und Respekt herrschen?

Erkennen Sie, ob Sie professionelle Hilfe benötigen

Zu einem Psychologen zu gehen, sollte kein Tabu sein, obwohl es leider immer noch negative Meinungen gibt, wie man professionelle Hilfe bekommt.

“Es wird empfohlen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn die Kommunikation zwischen dem Paar vollständig unterbrochen ist unmöglich, eine herzliche Annäherung zu erreichen da wollen beide die Kontrolle haben”, Tortolero empfiehlt uns.

“Wenn Wut, Groll, Hass, Verzweiflung, Trauer und Rache ihre sind “Waffen” Flexibilität und Klugheit werden verworfen, das ist bequem Bitten Sie einen Schlichter oder Psychotherapeuten spezialisiert, so dass sie für beide günstige und ausgewogene”.