Wie Sie Ihre Konzentration verbessern und entwickeln können, wenn Sie arbeiten oder studieren

Jiddu Krishnamurti sagte einmal, dass Konzentration und Aufmerksamkeit nicht gleich sind. Hier ist der Unterschied: Konzentriert zu sein bedeutet, dass wir uns ausschließlich auf etwas konzentrieren und alles andere ausschließen. Aufmerksamkeit dagegen beinhaltet alles, was um uns herum geschieht, jedes Detail, alles, was passiert; es entgeht uns also nichts. Wenn Sie sich zuerst Sorgen machen, werden Sie heute entdecken, wie Sie Ihre Konzentration effektiv entwickeln können.

Wenn Sie sich also konzentrieren müssen, um zu studieren, zu arbeiten oder eine Aufgabe zu erledigen, die aufgrund ihres Schwierigkeitsgrades Ihre maximale Konzentration erfordert oder Sie sie einfach ausüben möchten, finden Sie hier einige 100% praktische Tipps, die zweifellos von Vorteil sind Dienstprogramm.

"Konzentration ist die Wurzel aller menschlichen Fähigkeiten"

-Bruce Lee-

1. Beginnen Sie mit der Festlegung von Prioritäten

Um Ihre Konzentration zu entwickeln, legen Sie zu Beginn Ihres Tages fest, was Sie tun werden, wann Sie es tun werden, was werden Sie für einen weiteren Moment beiseite lassen, was werden Sie zuerst tun und was werden Sie als Nächstes tun?. Setzen Sie klare Ziele und so spezifisch und realistisch wie möglich. Wenn es notwendig ist und Sie es bequemer finden, notieren Sie sich, was Sie beschlossen haben.

2. Beseitigen Sie alles, was Sie ablenken könnte

Schalten Sie das Mobiltelefon, den Fernseher und das Radio aus (wenn Sie Sie stören) und wählen Sie einen Ort, der für Sie angenehm ist. Wenn Sie sich in einer Umgebung mit starkem Rauschen befinden, verwenden Sie Ohrstöpsel oder Kopfhörer, um diese zu reduzieren. Wenn Sie plötzlich von einem plötzlichen Geräusch abgelenkt werden, versuchen Sie es zu überschreiben und neu zu fokussieren.

Im Gegenteil, manche Leute finden, dass Musik sie begleitet und ihnen hilft, sich mehr zu konzentrieren. Wenn dies der Fall ist, studieren oder machen Sie Ihre Hausaufgaben und hören Sie Ihre Lieblingsmusik.

3. Organisieren Sie Ihr Material

Bestellen Sie alles Material, das Sie verwenden möchten, und lassen Sie alles an Ihren Fingerspitzen. Während des Studiums können Sie eine oder mehrere Techniken anwenden, um Wissen zu fixieren: Unterstreichen, konzeptionelle Schemata, Notizen, Zusammenfassungen, Hervorheben von Fragmenten wichtiger Texte mit unterschiedlichen Farben. Verwenden Sie schließlich die Technik, die am besten zu Ihnen passt und am nützlichsten ist.

Um Ihre Konzentration zu entwickeln, ist es notwendig, dass das, was Sie verwenden werden, vollständig organisiert ist

4. Machen Sie eine Pause

Machen Sie eine Pause oder wechseln Sie das Material ab und zu. Es ist bewiesen, dass nach 90 Minuten die Konzentration verloren geht, so dass es nach dieser Zeit besser ist, eine Pause einzulegen und sich ablenken zu lassen; Musik hören, einen Apfel essen, Tee trinken usw. und gehen Sie dann zurück zu Ihrem Studien- oder Arbeitsort. So kannst du deine Konzentration viel besser entwickeln.

5. Bestellen Sie Ihren Platz

Behalten Sie Ihren Studienplatz oder arbeiten Sie ordentlich und sauber. Dieses auf den ersten Blick so oberflächliche Detail ist äußerst wichtig. Versuchen Sie, alles, was Sie brauchen, immer an der gleichen Stelle zu haben, damit Sie es leicht finden und keine unnötige Zeit verlieren.

Das Chaos, das draußen existiert, spiegelt das Chaos in dir wider. Um Ihre Konzentration zu entwickeln, ist es wichtig, dass alles sauber und aufgeräumt ist, um Sie nicht abzulenken

6. Teilen Sie die Arbeit in Teile

Wenn die Arbeit sehr komplex ist, ist es am besten, sie in Teile zu unterteilen, so dass jeder von ihnen abwechselnd getroffen werden kann.. Dies verhindert, dass Angst in Sie eindringt, und Sie werden feststellen, dass Sie jeden Schritt bis zum Ende erfüllen. Es ist auch praktisch, Fristen für diese Phasen festzulegen. Sie müssen realistisch sein, um keine falschen Erwartungen zu erzeugen.

Wenn Sie eine Aufgabe erledigt haben, die viel Mühe erfordert, belohnen Sie sich mit etwas, das Sie mögen, es kann eine Pause sein, fernsehen, einen Kaffee trinken, am Telefon sprechen oder spazieren gehen; Sie entscheiden, was Ihnen am besten gefällt.

7. Schlaf was du brauchst

Schlafen Sie so viele Stunden, wie Ihr Körper braucht. Dies ist von grundlegender Bedeutung, denn wenn Sie gut ruhen, können Sie besser arbeiten, wenn Sie studieren oder arbeiten müssen. Nur dann können Sie Ihre Konzentration angemessen entwickeln.

8. Sorgen machen!

Lass dich nicht von Sorgen überfallen. Dies ist ein weiteres großes störendes Element. Sie können viele Techniken anwenden, um sie loszuwerden (Meditation, Atmung, Entspannung) und sich ungestört Ihrem Studium oder Ihrer Aufgabe zu stellen. Verwenden Sie diejenige, die Ihnen die besten Ergebnisse bietet.

"Wenn dein Übel ein Heilmittel hat, warum machst du dir dann Sorgen? Wenn Sie es nicht haben, warum sorgen Sie sich dann? "

-Östliches Sprichwort-

9. Was ist Ihre Stunde der größten Produktivität??

Wählen Sie die Tageszeit aus, zu der Sie sich produktiver fühlen, Es kann morgens, nachmittags oder abends sein. Das ist sehr persönlich. Versuche herauszufinden, wann deine besten Momente präsentiert werden.

Worauf warten Sie, um diese Tipps zu implementieren? Wie Sie sehen, sind sie sehr einfach, aber wenn Sie sie anwenden, werden Sie feststellen, dass Ihre Konzentration, entweder bei der Arbeit oder im Studio, zunimmt und somit auch Ihre Leistung steigt. Erfolge!

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