Wie man aufhört, sich Sorgen zu machen, und es auszunutzen

Obwohl Angst im gegenwärtigen Kontext ein zu einer Epidemie gewordenes Problem zu sein scheint, ist die Wahrheit, dass dieser Zustand der psychologischen und physiologischen Aktivierung an sich nicht schlecht ist. Die Evolution hat es in unserem Leben als einen Mechanismus erscheinen lassen, mit dem wir uns Situationen stellen müssen, in denen wir proaktiv handeln und unsere Komfortzone verlassen müssen.

Nun, für diejenigen, die an ein sehr hektisches Lebenstempo gewöhnt sind oder in Situationen, in denen ein hohes Risiko besteht, etwas zu verlieren, Angst kann dazu führen, dass Ihre Gesundheit abnimmt; und ist, dass unser Körper nicht bereit ist, diesen Druck für viele Tage hintereinander zu erleiden.

Der Punkt ist, dass viele Male ein guter Teil des Problems, von dem Angst ausgeht, darin besteht, dass dieses Gefühl von der Angst selbst, ihrer Anwesenheit, geweckt wird. Wenn wir also lernen, es zu zähmen, werden wir nicht nur die Nachteile reduzieren, sondern auch Wir können seine Wirkung zu unseren Gunsten spielen lassen.

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Warum sollten wir Angst ausnutzen??

Chronische Angstzustände sind kein einfacher Ärger, sie können schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben. Zum Beispiel hat sich gezeigt, dass das Immunsystem bei einer chronischen Erkrankung in einer besonders verletzlichen Situation bleibt. Dies führt zu einer Kettenreaktion, die zu Infektionen, Wundheilungsstörungen und zur Abwehr von Viren gegen Viren usw. führen kann..

Ebenso kann Angstzustände erreichen machen unser Gedächtnis unnormal. Zum Beispiel können sehr stressige Situationen von der Unfähigkeit begleitet werden, sich gut an das Geschehene zu erinnern, obwohl sie nicht das Bewusstsein verloren haben. Dies geschieht, weil vorübergehend bestimmte chemische Substanzen, die vom Organismus ausgeschieden werden, wenn die Angstspitzen die Funktionen des Hippocampus, des für die Speicherung von Erinnerungen verantwortlichen Teils des Gehirns, blockieren..

Angst kann auch Probleme verursachen, wenn es darum geht, den Fokus der Aufmerksamkeit gut zu steuern, zumindest wenn der Stress mehrere Stunden lang konstant ist.

Daher ist es interessant, die Angststufen intelligent zu steuern damit weder unsere Gesundheit beeinträchtigt wird, noch geistige Prozesse Wir müssen gut denken und unser Handeln unseren Zielen näher bringen. Wo soll ich anfangen??

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Nimm den Stress als Herausforderung

Eine Untersuchung, deren Ergebnisse kürzlich in der wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlicht wurden Journal der individuellen Unterschiede Es zeigt sich, dass Angst nicht in allen möglichen Situationen unsere Leistung beeinträchtigen muss und in bestimmten Zusammenhängen sogar verbessert wird. Das Geheimnis liegt, wie es scheint, darin, wie wir Angst mit unseren Zielen verbinden.

Diese Forschung zeigt, dass die Personen, die Sie sehen Angst als Teil einer Herausforderung und nicht als Bedrohung, Sie fühlen sich dadurch motiviert, da sie es als ein Zeichen des Fortschritts interpretieren. Mit anderen Worten, sie wandeln ihre Angst in gut gelenkte Energie um.

Das Geheimnis liegt also darin, Angst zu akzeptieren und nicht in ein Drama zu verwandeln. Menschen, die es gewohnt sind, mit komplexen Situationen umzugehen, kennen diesen Stress Es ist ein Teil dieser Herausforderungen und deshalb fürchten sie sich nicht, Sie erkennen es jedoch als einen normalen Aspekt ihres Kampfes an, um zu der Situation zu gelangen, in der sie sein wollen.

Das Gegenteil kann nur dazu führen, dass wir in der Komfortzone bleiben und die geringste Berührung mit den Schwierigkeiten als persönlichen Angriff interpretieren. Dies ist unbedingt zu vermeiden. Dieser letzte Denkstil mag bequemer erscheinen, ist es aber in Wirklichkeit nicht, da er uns zwingt, passiv und vermeidend zu bleiben, immer auf das ausgerichtet ist, was schief gehen kann oder was bereits schief läuft (um es nicht zu versuchen) reparieren.

Kurz gesagt, ein mäßiges Maß an Angstzuständen ist nicht nur normal, sondern auch wünschenswert: Es ist ein Beleg dafür, dass wir uns irgendwie verbessern, Fokussierung auf ein Ziel, das wir langsam übertreffen Dank eines guten Managements von Motivation und Arbeitszeiten. Solange wir wissen, wo die Grenze zwischen Gesunden und Ungesunden liegt, kann uns Stress als Menschen und nützliche Mitglieder der Gesellschaft weiterentwickeln.

Literaturhinweise:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. und Fernández-Berrocal, P. (2017). Müssen wir leiden, um erfolgreich zu sein? Wenn Angst Motivation und Leistung fördert. Journal der individuellen Unterschiede, 38, pp. 113 - 124.